dieta e nutrition
Domanda
Hi George,
io sono un 33 anni madre di una bambina litle molto attiva. Negli ultimi 6 anni ho messo su 50-60 chili e io sono una di quelle donne che vogliono svegliarsi la mattina e di essere un formato 8 di nuovo. Ho provato diverse diete che faccio come una gratificazione immediata, quindi sono deluso quando non succede nulla in un paio di settimane mi arrendo.
Il mio giorno normale non consiste dei più importanti COLAZIONE pasto. Ho letto mangiare 3-5 pasti al giorno si potrebbe pensare che mi avrebbe eccitare, ma mi piace il pranzo con mia figlia a volte non solo un panino potrebbe includere MR.Ronald McDonald, e mangio la cena con mio marito potrebbe essere un pasto cucinato o la locale posto Pizza.
cerco di mangiare colazione, pranzo e cena, sano, ma io non bastone ad esso. Infine la mia domanda posso fare frullati e barrette proteiche per farmi a cena e mangiare un pasto equilibrato per la cena è che abbastanza buono?
Risposta
Ciao Renee!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Saltare la colazione può portare ad un aumento di peso, come molti studi hanno dimostrato. Le persone che fanno colazione tendono ad essere più sottili e hanno un indice di massa corporea più basso. Avere un frullato di proteine al mattino sarebbe un buon inizio insieme con frutta fresca. Suggerirei di verificare www.mypyramid.gov cui è possibile creare un piano di mangia sano su misura per le vostre esigenze calorico. Basta inserire la vostra età, sesso e livello di attività. Ricordate che è necessario almeno 30-60 minuti di esercizio fisico al giorno. Prova camminare, fare jogging, bikeriding, il nuoto, o qualche allenamento leggero per ottenere il vostro corpo più snello e bruciare calorie di nuovo.
Per maggiori risposte alle vostre domande di nutrizione check out "Chiedi i nutrizionisti" di George Rapitis sul sito www. authorhouse.com o la vostra libreria di fiducia.
-George Rapitis, Bsc. Nutrizionista
www.juiceblend.com
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