Peso gain
Domanda
DOMANDA: Buona sera! Saif Iam dall'India ..... 22yrs IAM vecchio e iam molto a lungo in altezza il mio peso è 52kg ...... tutti mi che iam molto sottile po 'del mio amico dice che ho una malattia, dice a causa del mio corpo sottile ...... plz consigli che mi voglio guadagnare il mio peso, almeno 58kg plz mi guida .....
RISPOSTA. Saif,
in primo luogo non consentono la gente a giudicare voi o suggeriscono nulla circa l'immagine del corpo di salute o. Qualcuno che ti dice che si dispone di una malattia o qualsiasi tipo di condizione è solo mostrando ignoranza pianura.
Aumento di peso anche se può essere altrettanto grande un problema per le persone come la perdita di peso. Se siete una di quelle persone che normalmente magra è necessario per compensare un elevato metabolismo.
Non mi hai fornito molti dettagli quindi la cosa migliore che posso fare si è dare una risposta generalizzata.
Per il vostro corpo corrente peso cercare di ottenere nel 2000-2200 calorie al giorno. Perché si sta cercando di mettere su peso prendere il vostro peso corporeo e mangiare 1,5 grammi di carboidrati per libbra. Quindi, in chili che peso circa 115 chili in modo da puntare per 172 grammi di carboidrati al giorno. Mantenere proteine a 1 grammo per chilo e grasso a 0,5 grammi.
Avete bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno ogni 3-4 ore. Non andare mai più di 4 ore senza un pasto.
Si può prendere tempo per mettere su peso, quindi cercate di non ottenere fissarsi su un numero. Alcune persone sono solo naturalmente magra. Finché si mangia abbastanza e prendersi cura di voi stessi, allora si può essere certi si sono generalmente in buona salute.
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DOMANDA: Grazie, signore, plz tel me quello che ho da consumare nominarlo correttamente e la quantità di consumo ....
risposta
Hi Saif,
Se ho capito la sua domanda mi stai chiedendo di progettare un piano alimentare.
mi scuso ma non mi offro pasto piani personalizzati attraverso questo forum. Ci vuole una notevole quantità di tempo e fatica.
Faccio offrono piani pasto personalizzati per la vendita, se siete interessati.
In caso contrario si potrebbe cercare un sito come bodybuilding.com e guardare sotto piani di aumento di peso
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