Weight Gainer = peso perdente?
Domanda
Ciao,
ti ho interrogato circa un mese fa circa l'aggiunta di integratori per un frullato. Mi piace frullati, ma il frutto sembra essere rompendo la mia faccia fuori. Inoltre, io non sono un uccello presto, quindi non sempre hanno il tempo per questo. Ho un'altra possibilità di sostituire i frullati. Mi ricordo che circa dieci anni fa, quando ero un Minnie magro e voleva l'aumento di peso che ho comprato in polvere peso gainer. Mi ricordo che il dipendente a GNC ha detto che alcune persone lo utilizzano per perdere peso come un sostituto di un pasto. Ed è quello che è accaduto; Ero così pieno ho perso più peso perché ho mangiato di meno! Dieci anni più tardi, non mi dispiacerebbe perdere dieci libbre, ma la mia domanda è invece di fare un frullato per colazione, posso fare un peso scuotere guadagno invece come un sostituto di un pasto? In caso affermativo, che da soli hanno abbastanza nutrienti in esso dove non c'è bisogno di aggiungere qualcosa ad esso? Che sarà facile per me.
Grazie,
CJ
Risposta
Ciao CJ,
Quindi che cosa si tratta del frutto si scoppiare? Non ho mai sentito di frutta farlo a meno che la sua allergia bacca o qualcosa del genere.
Per quanto riguarda utilizzando il gainer peso come un sostituto di un pasto. Sì, si può lavorare, ma non necessariamente consigliato. La ragione è questi tipi di integratori sono considerati costruttori di massa. Essi sono utilizzati da culturisti e atleti che hanno bisogno di consumare un certo numero di calorie, ma non può sempre farlo attraverso tutto il cibo. Alcuni bodybuilder pro consumano verso l'alto di 5000-6000 calorie quindi potete immaginare quanto sia difficile sarebbe quella di ottenere quel cibo verso il basso. Vizi di famiglia nuotatore olimpico Michael Phelps consumate 10.000 calorie al giorno nella sua perfezione.
I gainers massa (peso Gainer) è fondamentalmente una bomba carb. Una porzione vi darà quasi un giorno vale la pena di carboidrati. Questo va bene se si sta sollevando e formazione per la Olympia, ma tutti gli altri è meglio distanziare i loro carboidrati oltre 5 pasti.
Una stretta alternativa potrebbe essere un prodotto reale sostituto di un pasto come Met-Rx. Un pacchetto fornisce circa 250 calorie, 17 grammi di carboidrati, 38 grammi di proteine. Mi piace pasti (soprattutto la colazione) per essere un po 'più densi di calorie, ma questo è accettabile, ed è meglio di niente.
C'era una volta ProSource ha fatto davvero un ottimo sostituto di un pasto, ma ho appena controllato il loro sito e don 't vederlo più. Era di gran lunga il migliore sul mercato dopo Instone ha cessato l'attività. Ma ora sono entrambi andati. Ok sto divagando ...
Il mio consiglio è di effettuare il proprio (segue ricetta) la sera prima. Frullare fino, metterlo in una tazza shaker in frigorifero e il suo pronto al mattino. Basta dargli un paio di frullati come seduti per tutta la notte.
1 misurino di proteine del siero di latte (qualsiasi gusto)
1/2 tazza di avena istantanea secco
1/2 tazza pastorizzato albumi (dal cartone, non dalla uova)
1 Tbl burro di arachidi naturale, burro di mandorle, olio di lino o
1 banana (opzionale)
Ecco la ripartizione sul profilo nutrizionale (tutti stimato)
Calorie: 451
proteine: 35 grammi
grasso: 18-20 grammi
Carb: 30-45
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