Tipi di zuppe in scatola per la perdita di peso

La zuppa in scatola è una scelta veloce e conveniente. E se stai cercando di perdere peso, zuppe in scatola sane possono fornire nutrienti importanti come proteine ​​e fibre per saziarti in modo che le voglie di fame rimangano sotto controllo. Ma non tutte le zuppe sono intelligenti se stai cercando di perdere peso.

Zuppe in scatola salutari per perdere peso

Esistono diverse marche di zuppa che potrebbero aiutarti a perdere peso. Trovane uno che soddisfi le tue voglie, frena la tua fame, e fornisce proteine ​​e fibre per aiutarti a sentirti pieno. Considera queste opzioni se ti piace mangiare una zuppa pronta o in scatola. I dati nutrizionali sono per porzioni da una tazza.

• O Questa è una buona zuppa cremosa di pomodoro e basilico :150 calorie, 8 g di grasso, 490 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 9 g di zucchero, fibra 4g, 4g di proteine
• Zuppa di lenticchie vegetali biologiche del Pacifico e peperoni arrostiti (a ridotto contenuto di sodio) :140 calorie, 0,5 g di grasso, 430 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 3 g di zucchero, fibra 5g, 7g di proteine
• Pacific Organic Zuppa cremosa di zucca :90 calorie, 2 g di grasso, 490 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 6 g di zucchero, fibra 4g, 3g di proteine
• Zuppa di noodle al pollo con scelta salutare :90 calorie, 2 g di grasso, 390 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 2 g di zucchero, 1 g di fibra, 7g di proteine
• Zuppa di verdure di campagna scelta salutare :100 calorie, 0,5 g di grasso, 420 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 4 g di zucchero, fibra 4g, 3g di proteine
• Annies Organic Star Pasta &Zuppa Di Pollo: 90 calorie, 3 g di grasso, 670 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 0 g di fibra, 5 g di proteine

Al negozio di alimentari, tieni presente che non tutte le zuppe sane sono disponibili in lattina. Verificare la presenza di scatole a scaffale o contenitori congelati a una o più porzioni; questi sono altrettanto convenienti come lattine.

Trova le migliori zuppe salutari

Quando stai cercando di perdere peso, vorrai trovare o preparare zuppe che forniscano un sacco di fibre di riempimento da verdure o cereali e un sano apporto di proteine ​​dalla carne magra, pollame, legumi, o frutti di mare. Potresti anche voler controllare il contenuto di sodio della tua zuppa preferita. Alcune marche contengono più sale e potrebbero farti trattenere l'acqua e farti sentire gonfio.

Scegli zuppe a base di pomodoro o brodo per mantenere basso il conteggio delle calorie. Se hai voglia di una zuppa cremosa, utilizzare latte evaporato senza grassi invece di latte intero durante la preparazione. Puoi anche acquistare versioni a ridotto contenuto di grassi della tua zuppa preferita, ma molti hanno quasi tante calorie quanto la versione full-fat.

La zuppa di verdure è una scelta ideale per aiutarti a perdere peso. La maggior parte delle varietà contiene 100 calorie o meno per porzione. Più, le verdure contengono molte fibre, che ti aiuta a sentirti pieno e soddisfatto in modo da mangiare di meno tutto il giorno.

Se la tua zuppa preferita non include le verdure, aggiungili tu stesso! Mescolare fresco, congelato, o verdure in scatola o fagioli per una sferzata di nutrimento e fibre. Se la tua zuppa ha bisogno di più sapore, aggiungere le cipolle, peperoni, erbe fresche, o spezie.

Un altro trucco creativo per aggiungere fibre alla tua zuppa sana è creare la tua ciotola di pane sana. Acquista grande, panini integrali già pronti (o mini pagnotte) presso la tua panetteria locale o nella sezione frigorifero del tuo mercato. Preparati come indicato, poi svuotare e riempire con zuppa o peperoncino, come il peperoncino vegetariano a basso contenuto di sodio di Amy.

Perché gli esperti di nutrizione non raccomandano diete a base di zuppa