Ciao, sto cercando di perdere il grasso della pancia!
Domanda
Come posso perdere il grasso della pancia! im andando essere 18 in 2 mesi quindi per favore mi aiuti .. Ho davvero un grande pancia e la gente mi chiede sempre se im incinta e Im non il suo solo io ottenere veramente gonfio e ho davvero un grande pancia piena di grasso può u si prega aiutami!!?!?!?
Risposta
Ciao Alessandra!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Ho messo insieme il seguente piano di mangiare per voi per aiutare a perdere i chili indesiderati. Prova le ricette che mirano per un totale di 1.500 calorie al giorno. La miscela, fiammifero, e dimagrire!
7 Colazione Ricette
cioccolato e burro di arachidi Smoothie
In un frullatore, unire 3/4 tazza congelata bacche, 1/4 di tazza basso contenuto di grassi vaniglia yogurt, 1/2 tazza di latte magro cioccolato di soia, e 2 cucchiai ridotto contenuto di grassi del burro di arachidi tutto naturale. 355 calorie
albume Muffin Melt
Scramble 3 albumi. Coprire la metà di un integrale focaccina inglese con 1/2 tazza di spinaci e l'altra metà con 1 fetta di formaggio cheddar ridotto contenuto di grassi; brindisi fino a quando il formaggio è fuso. Aggiungere l'uovo e 1 pomodoro fetta. 270 calorie
Berry Parfait Home Page yogurt greco 1/2 tazza di basso contenuto di grassi con 1/4 tazza muesli a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaino di mandorle pelate a scaglie, 1 cucchiaio di miele e frutti di bosco 1/2 tazza. 303 calorie
Cannella Apple Avena
Preparare 1 bustina pianura, farina d'avena istantanea con 1/2 tazza di latte scremato. Forno a microonde 3/4 di una piccola mela, tritato, 1 cucchiaino di cannella e 1 cucchiaino di zucchero di canna. Top farina d'avena con mele e 1 cucchiaio di noci tritate. 255 calorie
messicano Egg Scramble Scramble
3 albumi con 1/4 tazza di fagioli neri in scatola (sciacquati e scolati) e 1 oz formaggio cheddar ridotto contenuto di grassi. TOP con 2 cucchiai di salsa, o per gustare. 191 calorie
arachidi Buttery Bagel
Toast un bagel integrale e si diffondono con 1 cucchiaio ridotto contenuto di grassi del burro di arachidi tutto naturale. Coprite con fette da 1 mela. 335 calorie
Berry Cialde Home Page 2 cialde integrali con 1/4 tazza basso contenuto di grassi yogurt bianco, 1/2 tazza mescolato bacche e 2 cucchiaini di sciroppo d'acero. 246 calorie
7 Ricette pranzo in Turchia-Avocado Melt
Luogo 2 o 3 fette di tacchino arrosto, 2 fette di avocado, e 1 fetta di formaggio magro pepe jack tra 2 fette di pane integrale. Grill in padella. 303 calorie
Penne con feta e pomodori
Toss 1/2 tazza di cotto pasta integrale con 1 tazza spinaci saltati e 2 cucchiai ogni pinoli e feta basso contenuto di grassi seccato al sole. Cospargere con capperi e pomodori secchi tritati. 378 calorie
Guacamole Burger
Cucinare un hamburger vegetariano in base alle indicazioni sulla confezione. Mash mezzo avocado con 1/2 tazza di salsa. Top hamburger con miscela di avocado; servire su un panino integrale. 396 calorie
di Udon-Tofu Zuppa di
Unire 1/2 tazza di udon cucinato con 1 tazza di spinaci e 1 1/2 tazze di brodo vegetale caldo. Aggiungere 1/2 tazza di tofu a cubetti, 1/2 tazza tritato di funghi, e 1 cucchiaino di salsa di soia. 226 calorie
Spinaci focaccia con Pizza
Distribuire la salsa di pomodoro 1/3 tazza sul 1 naan. Top con 2 tazze di spinaci, 1/4 di tazza formaggio magro mozzarella, e 1 cucchiaio di mandorle slivered. Cuocere in forno a 350 gradi F. fino al fuso. 366 calorie
Zesty fagioli neri
Cook 1/2 tazza di ciascuno fagioli neri, tritate peperone e cipolla tritata e 1 jalapeno tritato in un tegame con 2 cucchiaini di olio d'oliva per 5 minuti. Mettere su riso cotto; top con 1/4 avocado, tranciato. 305 calorie
tritato Insalata di pollo
Luogo 3 once di pollo tritato, 2 cucchiai di sbriciolato formaggio magro blu, 1/2 tazza tritato cetriolo, e 1 cucchiaio ogni noci tritate e mirtilli rossi secchi su 2 tazze di lattuga. Toss con 2 cucchiai di vinaigrette. 356 calorie
Per maggiori risposte alle vostre domande di nutrizione controllare www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
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