I panini sono deliziosi, portatile, e pieno di possibilità. Per alcune persone, però, ci sono troppe calorie nel pane. Le calorie sono importanti perché forniscono energia al corpo. Ma alcune persone potrebbero cercare di ridurre le calorie per raggiungere determinati obiettivi di salute. Ecco alcuni cambi di pane per risparmiare calorie che puoi usare per il tuo prossimo panino.
Panini/involtini di cavolo cappuccio
Il cavolo non è solo per i conigli. Le foglie di questa verdura sono abbastanza spesse da contenere tutta la roba nel panino. Basta cuocere a vapore o far bollire le grandi foglie esterne per ammorbidirle e renderle più facili da masticare. Quindi accumula proteine e verdure. A proposito, il cavolo è una grande fonte di fibre, che ti aiuta a farti sentire soddisfatto. Ti stai chiedendo cosa fare con le piccole foglie interne? Crea adorabili cursori, oppure sminuzzali e aggiungili al polpettone. Puoi anche aggiungere il cavolo tritato a un'insalata, buttalo in padella, o i migliori tacos.
Pane/involtini di lattuga
Questa idea nasce da uno dei miei piatti preferiti nei ristoranti asiatici, Involtino Pollo e Lattuga! Risparmierai letteralmente centinaia di calorie utilizzando la lattuga al posto del pane a fette. Personalmente, Penso che ne valga la pena. Puoi avvolgere una foglia di lattuga gigante intorno al tuo sandwich (come se usassi una tortilla), oppure puoi creare piccole fette di "pane alla lattuga" staccando alcune foglie e usandole per costruire il tuo panino, perfetto per ospitare pollo jerk o hamburger italiani impertinenti. A proposito, alcune catene di ristoranti (come Red Robin e Carl's Jr.) offrono panini alla lattuga come alternativa al pane. In caso di dubbio, Chiedi.
Panini sandwich piatti da 100 calorie
Va bene, tecnicamente sono a base di pane, ma hanno in giro metà le calorie della tua coppia media di fette di pane. Ci sono così tante varietà sugli scaffali. Il mio preferito è quello integrale (fibra extra). prendine un po', e usali per pranzo e panini per la colazione. E quando si tratta di cosa c'è dentro i tuoi panini, ci sono alcune cose da lasciare.
Cappelletti ai funghi Portabella
I cappucci ai funghi Portabella sono un'alternativa super ipocalorica al pane. Mentre hanno solo circa 25 calorie ciascuno, questi funghi magici ti riempiono davvero! Basta cuocerli o grigliarli finché sono teneri prima di assemblare il panino. Cordiali saluti:questo è più un panino con forchetta e coltello. I funghi Portabella sono un ottimo scambio se stai cercando di perdere peso.
Tortilla ad alto contenuto di fibre con 100 calorie o meno
Le tortillas sono un'altra ottima alternativa ai panini ricchi di carboidrati e al pane a fette. Ma devi stare attento quando li acquisti! Molte tortillas (dette anche wrap) sono estremamente ricche di calorie. Quelli ricchi di fibre tendono ad avere meno calorie, ma è necessario leggere attentamente le etichette per essere sicuri. Le mie tortillas preferite sono le tortillas integrali a basso contenuto di carboidrati La Tortilla Factory:solo 90 calorie, più 13 di fibra di riempimento.
