A Verywell, crediamo che non ci sia un approccio unico per uno stile di vita sano. I piani alimentari di successo devono essere personalizzati e prendere in considerazione l'intera persona. Prima di iniziare una nuova dieta, consultare il proprio medico o un dietista registrato, soprattutto se si dispone di una condizione di salute di base.
La dieta Isagenix è un programma sostitutivo del pasto che favorisce la perdita di peso. Il piano prevede supplementi, scuote, barre, e pillole che pretendono di "disintossicare" naturalmente il corpo e aiutano a bruciare i grassi. I creatori della società affermano che Isagenix offre efficaci, integratori supportati dalla scienza, ma non tutte le indicazioni sulla salute sono comprovate.
Fondata nel 2002, Isagenix è una società di marketing multilivello. Ciò significa che l'azienda offre denaro ai consumatori per vendere i propri prodotti, e una volta diventato un distributore, puoi reclutare altri venditori per realizzare un profitto. Guadagni anche attraverso la vendita diretta ai clienti.
Non tutti possono trovare questi prodotti accessibili poiché hanno un costo mensile elevato. Sebbene Isagenix utilizzi la restrizione calorica e il digiuno intermittente, che hanno dimostrato di promuovere la perdita di peso, i suoi metodi e prodotti rimangono discutibili.
Cosa dicono gli esperti
"Gli individui che seguono la dieta Isagenix mangiano prevalentemente frullati e detergenti sostitutivi del pasto altamente elaborati. Questi possono contribuire a un'eccessiva assunzione di zuccheri aggiunti, e non insegnare abilità di pianificazione dei pasti a lungo termine. Gli esperti concordano che questa non è la strada per una perdita di peso sostenibile".
— Chrissy Carroll, RD, MPH
Cosa puoi mangiare?
Il sistema di 30 giorni Isagenix è uno dei prodotti principali dell'azienda. È commercializzato come un programma che può essere utilizzato a lungo termine, e include frullati e integratori sostitutivi del pasto. Questi integratori includono una capsula bruciagrassi e una capsula lassativa. I "giorni di pulizia" del piano hanno lo scopo di eliminare le tossine dal corpo come una forma di digiuno intermittente.
Il sistema consiste in cinque giorni di agitazione e due giorni di pulizia a settimana. Nei giorni agitati, coloro che seguono questo piano sostituiscono due pasti con un frullato Isagenix (240-280 calorie). Il terzo pasto dovrebbe consistere di 400-600 calorie.
Nei giorni di purificazione, invece di usare frullati o mangiare un pasto, consumerai quattro piccole porzioni della bevanda Isagenix Cleanse for Life, insieme a una piccolissima quantità di frutta consigliata e snack approvati da Isagenix.
Cosa hai bisogno di sapere
I seguenti prodotti sono inclusi nel pacchetto Isagenix 30-Day System, che contiene frullati, purifica, spuntini, bruciagrassi, e altri articoli che affermano di aiutare a raggiungere e mantenere la perdita di peso.
Qualsiasi dieta restrittiva causerà perdita di peso perché stai creando un deficit calorico. Non importa se le calorie provengono da cibi integrali o da frullati sostitutivi del pasto.
Pro e contro Professionisti
Limita le calorie e fornisce il controllo delle porzioni
Gli alimenti preconfezionati offrono convenienza
Risparmia tempo e si adatta a stili di vita frenetici
Varietà di programmi di integrazione
Altamente elaborato, contenente molto zucchero e additivi
Non sostituisce i nutrienti degli alimenti integrali
Non insegna come mangiare cibo vero come stile di vita sano
Molto costoso
Ricerca infondata
restrittivo
Professionisti
Alcuni aspetti del piano Isagenix sono interessanti, soprattutto per le persone che hanno bisogno di comodità nel loro piano alimentare.
Controllo delle porzioni
Isagenix offre un programma strutturato che limita le calorie e fornisce il controllo delle porzioni. Questo potrebbe essere considerato un vantaggio per coloro che tendono a mangiare troppo e hanno bisogno di imparare le giuste dimensioni delle porzioni.
Convenienza
La comodità dei prodotti alimentari preconfezionati consegnati a domicilio può essere un'attrazione per alcune persone.
Varietà
Isagenix offre una varietà di programmi di integrazione basati su obiettivi specifici. Alcuni dei loro piani includono supplementi per le prestazioni, invecchiamento sano, e cura della persona.
Contro
Mentre il fattore convenienza di Isagenix sembra interessante e potresti perdere peso, gli esperti di nutrizione mettono in guardia contro questo piano alimentare restrittivo poiché è probabile che riacquisti il peso una volta ripristinate le normali abitudini alimentari. La dieta Isagenix ha anche altri inconvenienti.
Alimenti trasformati
La dieta Isagenix non è un vero cibo. I prodotti sono altamente lavorati, contenente molto zucchero e additivi.
Nutrienti mancanti
La dieta Isagenix può caricare i suoi prodotti con miscele di erbe, vitamine, e minerali, ma manca di veri nutrienti alimentari. Isagenix utilizza anche una strategia di marketing multilivello in cui i distributori non solo vendono i prodotti ma forniscono consulenza nutrizionale. La maggior parte di questi distributori non ha una corretta alimentazione e/o educazione medica.
Non sostenibile
Il sistema di 30 giorni non ti insegna come mangiare cibo vero come uno stile di vita sano. Una volta completata la dieta, rimani senza educazione alimentare per una perdita di peso sostenibile in futuro.
Caro
Il sistema di dieta di 30 giorni è molto costoso, registrando oltre $ 400 per tutte le forniture mensili.
Affermazioni sulla salute infondate
Isagenix afferma che il suo programma è supportato dalla scienza, modo sano ed efficace per perdere peso. Il programma afferma di eliminare le tossine, sostenere la pulizia di tutto il corpo, ed eliminare il grasso. Ma il sito Web include anche un disclaimer che afferma che queste affermazioni non sono valutate o supportate dalla FDA. Inoltre, la società non rivela di aver finanziato parte della ricerca o che alcune delle sue affiliate fanno parte del gruppo di ricerca.
restrittivo
Il sistema di 30 giorni Isagenix scende al di sotto delle calorie giornaliere medie raccomandate per una sana perdita di peso. I giorni di agitazione possono variare tra 1, 160 a 1, 500 calorie e giorni di pulizia forniscono solo poche centinaia di calorie.
Le diete restrittive come il programma Isagenix non sono realistiche perché non stai mangiando cibo vero. Anziché, stai consumando frullati dietetici e integratori come tua alimentazione principale, che non è sostenibile a lungo termine.
Isagenix incorpora il digiuno intermittente e la restrizione calorica come parte del suo piano di perdita di peso, ma il programma manca di ricerche sufficienti per supportare le affermazioni dell'azienda.
La dieta Isagenix è una scelta salutare per te?
Le linee guida dietetiche per gli americani 2020-2025 del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti raccomandano di consumare una varietà di alimenti ricchi di nutrienti tra cui frutta, la verdura, proteina, latticini a basso contenuto di grassi, e cereali per un sano, dieta bilanciata. Quelli sul sistema Isagenix mangiano solo un pasto al giorno (e nessuno nei giorni di purificazione), quindi è quasi impossibile consumare abbastanza nutrienti provenienti da cibo reale.
Il tuo corpo richiede una certa quantità di calorie ogni giorno per un sano tasso di perdita di peso. L'USDA raccomanda una riduzione di 500 calorie al giorno per la perdita di peso. su un 2, 000 calorie al giorno dieta, è circa 1, 500 calorie al giorno. Ma questo numero può variare a seconda del sesso di un individuo, età, il peso, altezza, e livello di attività fisica. Chi segue la dieta Isagenix avrà difficoltà a raggiungere l'1, 500 calorie nei giorni di agitazione e consumerà molto meno di quello nei giorni di pulizia. Per conoscere il tuo fabbisogno calorico individuale, usa questa calcolatrice
La dieta Isagenix limita i gruppi di alimenti sani e non fornisce abbastanza calorie nei giorni di solo frullato, e i giorni di pulizia eliminano completamente quasi tutti i cibi sani. Non aderisce alle linee guida federali e non è né una dieta equilibrata né un piano di perdita di peso sostenibile.
Benefici alla salute
La sostituzione dei pasti con i prodotti Isagenix porterà probabilmente alla perdita di peso a causa dell'apporto ipocalorico. Però, qualsiasi peso perso con il programma verrà probabilmente recuperato una volta ripristinati i normali schemi alimentari.
Rischi per la salute
Sebbene la dieta Isagenix sembri avere indicazioni sulla salute supportate dalla scienza, mancano prove sufficienti. Mentre la ricerca ha esplorato i risultati positivi sia della restrizione calorica che del digiuno intermittente, Isagenix fa riferimento solo a selezionare studi che supportano i suoi prodotti e la filosofia di perdita di peso.
Pulisce, generalmente, non promuovono efficacemente la gestione del peso. Gli esperti di salute mettono in guardia contro la maggior parte delle diete che fanno affermazioni "disintossicanti". La ricerca mostra che non ci sono prove sufficienti per dimostrare che i programmi di disintossicazione rimuovono effettivamente le tossine dal corpo.
Secondo gli esperti di nutrizione, non c'è sostituto per i nutrienti che derivano dal consumo di cibi integrali. Limitare troppe calorie può funzionare contro di te, poiché il tuo corpo ha bisogno di calorie sufficienti per correre in modo efficiente.
Senza calorie sufficienti, il corpo si sposta in modalità sopravvivenza. Questo può rallentare il metabolismo, che conserva le riserve di grasso da utilizzare come energia in futuro, portando una frustrante incapacità di perdere peso. La dieta Isagenix probabilmente causerà cicli di peso, noto anche come dieta yo-yo, che accade quando la perdita di peso è seguita dal recupero del peso.
Una parola da Verywell
I prodotti dietetici come i frullati e le barrette sostitutive del pasto sono un'opzione allettante per risultati rapidi di perdita di peso. Ma gli studi dimostrano che le diete restrittive come Isagenix non sono né un piano di perdita di peso efficace né salutare.
I prodotti Isagenix non possono sostituire i nutrienti che si trovano in cibi integrali. Mentre è possibile una rapida perdita di peso con la dieta, non è una strategia per la gestione del peso a lungo termine. Se vuoi perdere peso, parla con il tuo team sanitario prima di iniziare una dieta restrittiva o ipocalorica come Isagenix.
Ricordare, seguire una dieta a lungo oa breve termine potrebbe non essere necessario per te e molte diete là fuori semplicemente non funzionano, soprattutto a lungo termine. Anche se non approviamo tendenze dietetiche alla moda o metodi di perdita di peso non sostenibili, presentiamo i fatti in modo che tu possa prendere una decisione informata che funzioni meglio per le tue esigenze nutrizionali, progetto genetico, bilancio, e obiettivi.
Se il tuo obiettivo è perdere peso, ricorda che perdere peso non è necessariamente la stessa cosa che essere il tuo io più sano, e ci sono molti altri modi per perseguire la salute. Esercizio, dormire, e anche altri fattori dello stile di vita svolgono un ruolo importante nella tua salute generale. La dieta migliore è sempre quella equilibrata e adatta al tuo stile di vita.
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