tornare in track
Domanda
Bene per dirvi su di me prima ... Sono 26, sposato, e una mamma di un 16 mesi. Sono come tanti altri quando si tratta di voler perdere il bambino grasso e tornare al punto in cui ho usato per essere. Ho approfittato del corpo che avevo prima è ciò che credo. Ero un formato 6-8 (US) per ora un 14-16 (US). E la cosa era, io non mangiavo orribilmente, solo che non ha esercitato, e penso che sia stato come il mio corpo andare in shock b /c se non esercizio che gaiiiin peso. Sono come quello fuori in famiglia in cui devo lavorare fuori o il mio peso oscilla su e giù. Ho molta voglia di perdere 50 libbre, ma dopo aver parlato con un allenatore è più come 40 lbs. Io so come mangiare a destra, sto solo confuso su come ottenere, come il programma giusto per lavorare fuori e andare a classi (come passo o kickboxing). Credo di avere davvero diventare paranoici riguardo il mio corpo al punto in cui non mi piace stare con gli altri in palestra, B /C in qualche modo ho messo nella mia mente che sono tutti che mi fissava e puntamento e di ridere di me . ero mai questa sé cosciente prima. Ho anche notato come sono scostante a mio marito. Voglio portare la mia autostima, e di essere di nuovo in salute. Voglio farlo per la mia famiglia, ma soprattutto per me che ho evitato negli ultimi 2 anni. Gradirei qualche consiglio si può dare. Grazie per il tuo tempo!
Risposta
HI Vee,
grasso
bambino è la cosa più difficile da perdere. Se hai ancora l'allattamento al seno, continuare ad andare avanti come si masterizza un intero carico di calorie. Se non sei,
-Non finire il cibo del vostro bambino.
-Non Mangiare vicino al tempo di letto, datevi almeno 3 ore per digerire.
-Vorrei consiglio danza del ventre, è un ottimo modo per perdere peso intorno alla metà, e si può sentire più confortevole possibile con altre donne nella stessa stanza rispetto ad essere in una palestra unisex.
-Power-Pramming. Utilizzare la carrozzina come la vostra resistenza. Cammina veloce e vivace con il bambino come il peso. Trovare percorsi che vanno in salita. Un percorso diverso ogni giorno. Questo ha funzionato favoloso per me, come posso inserire nel mio programma facilmente. Se avete bisogno di più peso, trasportare più alimenti per l'infanzia, pannolini, ecc nella borsa che cambia.
-Prova E spremere il sonno in, hanno un pisolino quando il vostro bambino ha un pisolino, persone stanche spuntino di più e mangiare di più.
-Se il vostro bambino è abbastanza grande, dargli corse piggy-back, mentre si esegue nel parco. Grande Cardio!
-Quando Andare al supermercato, parco il più lontano possibile e camminare o piggy back cavalcare il vostro bambino.
Un po 'di immaginazione è tutto ciò che serve.
Troverete sentire grande dopo un attacco di corse piggy-back e andare zoom-zoom con il bambino nella carrozzina. Tuo marito noterà troppo!
Spero che questo aiuti! Buona fortuna!
Amore,
signora Jansz
