All'inizio della gravidanza aumento di peso /bloating
Domanda
Domanda: Caro Helene,
mia domanda viene da un punto di vista di gravidanza fitness. Molti articoli che ho letto stato che da settimana 9, vestiti dovrebbero sentirsi molto stretti, se è possibile ottenere in loro a tutti. Eppure le classifiche gravidanza aumento di peso dicono che entro la settimana 11, si dovrebbe avere guadagnato solo 2 chili. Che è corretto? Inoltre, fa presto gonfiore gravidanza realtà significa un aumento di peso troppo? Alla settimana 11, guardo estremamente gonfio, ma come atleta mantengo la mia dieta ed esercizio fisico regolare. (Ho paura di guardare la scala)
Grazie mille
RISPOSTA.! Le risposte fisiche per il primo trimestre variano notevolmente. Alcune donne non hanno nemmeno cominciano a mostrare, mentre altri hanno bisogno di passare a cinture elastiche rapidamente. Gonfiore è comune, e può essere semplicemente come il corpo risponde a essere incinta, può essere dovuto alla dieta (troppo sale, per esempio) o può avere altre cause.
Perché tu sei atletico e di esercitare regolarmente, si è molto più sano rispetto alla maggior parte delle donne in gravidanza. Donne adatte guadagnare meno grassi nel complesso, hanno fatiche e le consegne con un minor numero di complicanze e gli interventi più semplici, avere bambini più forti, più sani e più intelligente (!) e riprendersi più rapidamente. Il vostro atletismo ti mette molto più avanti della curva, in modo da meritano grandi complimenti.
Se si rimane attiva e mangiare una dieta di alta qualità, nella quantità corretta, poi la grande quantità di peso che si guadagna non sarà grasso. Questo non è qualcosa che si deve temere.
Tutti noi siamo il lavaggio del cervello da parte dei media a temere che la gravidanza provoca fuori di aumento di peso di controllo, ma se si fanno scelte sane, allora otterrai la quantità giusta per te e il bambino in via di sviluppo. Quando si sente storie di donne che "in qualche modo" ha guadagnato 60 a 75 chili durante la gravidanza, vi garantisco che queste donne costantemente oltre-consumato, e probabilmente ha avuto un sacco di alimenti di bassa qualità nella loro dieta troppo.
Aumento di peso è monitorato durante la gravidanza per assicurare un'adeguata crescita infantile e lo sviluppo. improvviso aumento di peso, con gonfiore dei piedi, delle mani e del viso può essere un segno di ipertensione indotta gravidanza e si deve consultare il proprio ginecologo se si nota uno di questi tipi di sintomi. Quindi, in questo caso, è un altro buon motivo per monitorare l'aumento di peso prenatale.
FYI, nella mia seconda gravidanza, anche se ero in gran forma e ho mangiato molto, avevo guadagnato 6 libbre per settimana 13 (molto per il mio telaio petite) ed era in pantaloni stretch. Nel complesso, ho finito per guadagnare un totale di 33 chili.
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DOMANDA: Grazie mille, Helene, per la risposta esauriente e personale. Sono di solito circa 113 libbre. A 11.5 settimane, ho controllato la scala e ho visto 120 lbs. Sto cercando di non sentirsi troppo male per un aumento di peso 7 libbre a 11.5 settimane. Per quanto riguarda il tuo guadagno totale di 33 chili, era che normale per uno atletico come te? Hai guardato come una "gravidanza fit" a quel peso finale o non tanto?
Grazie ancora!
Nocturn
Risposta
Quanto peso una donna guadagna in gravidanza è in gran parte genetica, partendo dal presupposto che si mangia i cibi giusti presso la giusta quantità. Quindi per me 33 sterline era semplicemente come il mio corpo ha fatto la gravidanza. E io sono piccola, 5'1 "ed era 105 libbre prima della gravidanza. Quindi," normale "è una vasta gamma, e di garantire una gravidanza sana, da 25 a 35 chili è nella media.
Ho sicuramente avuto un tipico "fit" la gravidanza. era piccolo e muscoloso in tutto il mondo, dalla parte posteriore, non si potrebbe dire che ero incinta, effettuata molto in avanti e in alto. andato da un appena una tazza di un C.
