Domanda per quanto riguarda post-partum e Fitness
Domanda
Caro Dr. Byrne,
Ho letto i vostri commenti su pre /post-partum fitness e l'esercizio e volevo ottenere il vostro parere per quanto riguarda la mia situazione. Sulla base della propria esperienza e il mio livello di disagio, non vedo l'ora di sentire da voi nella speranza che vi aiuterà. Per una migliore aiuto che mi aiuti, si prega di notare le seguenti statistiche:
* I am 8 mesi. post-partum e ancora hanno una abbastanza grande spaccatura dei muscoli addominali retto addominale o tranverse e un buldge pancia che non andrà giù o "deflat". E mentre io sono tornato al mio solito formato per il resto del mio corpo, che poi fa la mia pancia buldge apparire ancora più grande -. Come se fossi incinta di nuovo
* L'unico problema che ho avuto durante la gravidanza è stata una pessima parte bassa della schiena, compreso il dolore bacino durante ultimi mesi
* al momento ho un disco strappata doloroso -.. che rende difficile tenere crescita del bambino e giocare con il bambino
* Storicamente, ho avuto mal di schiena per qualcuno della mia età, ma lo tenne in remissione con lo yoga. Dal momento che essere incinta, le cose non sono mai stata la stessa.
Dr. Bryne, cosa vorresti reocmmend per qualcuno come me? Sono così a disagio con il dolore alla schiena e poi deluso con l'enorme pancia. La terapia fisica sembra essere così impersonale e non è utile che io sono convinto se è di essere, tocca a me. Ma di recente ho letto la sua importante stare attenti con l'esercizio con l'addominale tranverse.
Grazie in anticipo per il vostro aiuto e feedback.
Risposta
Perché hai un disco strappata, si dovrebbe ottenere un rinvio ad uno specialista di alto livello, sia un TP o chiropratico, che ha un sacco di esperienza con i problemi post-partum di diastasi, instabilità pelvica e addominale trasversale dischi malfunzionamenti e rottura .
prima di impegnarsi in qualsiasi esercizi ricondizionamento dopo il parto, il disco rotto ha bisogno per guarire. Una volta che si è fuori della "fase acuta" del tuo infortunio alla schiena, allora si può molto lentamente iniziare a ricostruire il corretto funzionamento nella parete addominale.
Dal momento che lei descrive PT come "impersonale e non utile" suona come non si vede qualcuno con l'abilità giusto set per il vostro problema, che è complesso e multi-layered.
C'è una trasversale addominale esercizio sul mio sito web che si potrebbe provare. Se non provocare o aumentare il dolore, allora è più probabile sicura da fare per voi. Vai a: http://www.befitmom.com/strength_training.html e scorrere fino al fondo della pagina. Prova solo il primo esercizio a questo punto, non il secondo.
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