Shin splints
Domanda
Ho eseguito pista per diversi anni e hanno avuto "shin stecche" quasi ogni anno. Tuttavia quest'anno hanno ottenuto così unbarable che alcuni giorni riesco a malapena a praticare. Sapete di qualsiasi esercizi o massaggi posso fare per alleviare il dolore? In caso contrario, forse si può darmi altri tipi di punte. Apprezzo il vostro aiuto!
Risposta
Hi there Rob-miei scusa per così tanto tempo per rispondere a te. Ho digitato fuori una risposta e poi cercato di correggere qualcosa. Ho perso tutta la risposta. Mi dispiace. Stecche
Shin sono molto comuni. Ben studiate ben soddisfatti, ben trattati male prevenzione.
E 'un pensiero generale, solo-che si tratta di un difetto di progettazione dai tempi in cui abbiamo usato per andare in giro a quattro zampe. C'è ben poco che si può fare su di esso. Tuttavia,
presumo che ti sei avvicinato tutti i soliti guru di: scarpe e l'andatura guru, esperti di biomeccanica, tutti i soliti medici, tutti i soliti fisioterapisti, tutti i soliti operatori alternativi come me. Suppongo che avete già avuto abbastanza esperienza per sapere che il vostro corpo si adatta allo stress e la tensione della formazione per tutto il resto e la ricreazione cicli nella tua formazione. Ecco perché il riposo e la ricreazione è così importante per un atleta. Suppongo che si hanno anche un certo tipo di equilibrio nella vostra formazione. Cioè, fare si nuota a tutti? In piscina non vi è stridente sulle articolazioni. Molto buon esercizio per VO2 e molto facile sul corpo. Se non nuotare-non preoccupatevi se si nuota come un pesce cioccolato per start-fanno tutti troppo. Ti fare Pilates a tutti? Se si ottiene Pilates sotto la pelle-running diventerà molto più facile da fare e molto più facile sul corpo.
Non comprare qualsiasi prodotto come Deep Heat. Queste preparazioni non fanno altro che creare una sensazione di benessere. Ma, in realtà, non curare.
Ora, una parola di cautela, non provare farmaci senza prescrizione del medico. Se le preparazioni alternative lavorato tutto quello che mi ha ben credere che le compagnie farmaceutiche sarebbero stati in loro anni fa.
Mi rendo conto che un sacco di gente ha messo un sacco di fiducia in queste preparazioni, ma i risultati sono sempre soggettive e quindi oltre valutazione critica.
Il si tratta di come abbiamo gestito questa sindrome con notevole successo. Quando dico successo, voglio dire che i sintomi non erano così facilmente visibili come l'infiammazione sottostante.
Come per il massaggio. La nostra pratica pensa che la durata di conservazione di un massaggio è di circa quindici ore di formazione. Qualunque cosa buona che hai ricevuto dal trattamento a cui hai lavorato durante quei quindici ore di formazione. Perché dico questo?
Il Purtroppo, pochissimi praticante di di qualsiasi tipo potrà mai dirvi quali sono i limiti dei loro trattamenti sono. Ecco perché ci sentiamo così often- "Ci ho provato ... non ha funzionato". (Qualunque cosa 'che' era). Probabilmente ha funzionato, ma il client non è stato detto che non durerà per sempre. Questo è un campo relativamente nuovo-Management.
Dopo l'allenamento o eventi dico sempre ai miei clienti di avere una doccia fredda, nuotare o qualsiasi altra cosa. Il freddo acqua-ghiaccio-qualunque cosa si ferma l'emorragia interna. Non hanno mai un massaggio o qualcosa del genere dopo un evento. Più a lungo si è in acqua fredda, più velocemente si andrà in recupero e remissione.
Ricordate sempre che il trattamento stesso non guarisce lesioni. Solo il tuo corpo può guarire lesioni o infiammazioni. Tutto il trattamento non è creare un ambiente in cui il vostro corpo ripara se stesso. Che include un intervento chirurgico.
Quella stessa dichiarazione comprende fisioterapia, massaggi, accupunture, steriods. Tutto quanto sopra supportano solo il tuo corpo di guarire se stesso.
Ora, non ho fatto nulla più di divagare su con le osservazioni per lo più che si sa già.
Il mio consiglio è limitata a dire che si potrebbe non essere utilizzando il vostro tempo giù abbastanza bene. Con questo voglio dire, che l'allenamento è sotto il radar stecche stinco. Ognuno deve vivere sotto di tale radar. Parla con un personal trainer della tua formazione. Se si dispone di questa sindrome non si bilanciamento del vostro allenamento con il riposo e la ricreazione.
La ragione per cui io non sono andato in plantari, steriods da un medico, ecc-è che presumo che nel corso degli anni, si sa già dove ti trovi in relazione a queste zone e, se ho controllato le scarpe da corsa che non ho intenzione di trovare qualcosa che non voglio mettere su un cavallo Clydesdale per esempio !!
Questo è tutto quello che posso radunare al momento. Se volete me per coprire qualcosa di più in dettaglio, non esitate a farmi sapere. Sono ben felice di aiutare se posso farlo per esperienza. Saluti e spero di mantenere la formazione. Grazie per la domanda.
Celebrazione del brunch con abito Rebecca Ingram in morbido pizzo e grazioso cucciolo nuziale
Principessa Ballgown in un matrimonio signorile e glamour di New York
La guida più dettagliata al trattamento della cheratina
20 migliori oli per capelli per le tue ciocche perfette
Relizen:le fasi della menopausa e come cambiano i sintomi
