Penyakit hormonal yang disebut sindrom ovarium polikistik (PCOS) merusak sistem endokrin. Berbagai fungsi tubuh yang memengaruhi berat badan diatur oleh hormon, termasuk kapan kita merasa lapar, bagaimana tubuh kita menggunakan makanan sebagai bahan bakar, seberapa stres kita, dan masih banyak lagi.
Sayangnya, ada banyak hal yang tidak kita pahami tentang PCOS dan bagaimana PCOS memengaruhi penurunan berat badan dalam berbagai cara. Pendekatan terbaik untuk mengobati PCOS dan penyebabnya saat ini sedang diteliti oleh para ilmuwan.
Dengan PCOS, menurunkan berat badan mungkin sulit tetapi bukan tidak mungkin. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk menurunkan berat badan dibandingkan seseorang yang tidak memiliki masalah hormonal. Meski hanya membuat sedikit kemajuan mungkin membuat Anda tertekan, menjalani gaya hidup sehat memberikan keuntungan yang mungkin tidak langsung Anda lihat.
Makanan sehat dan olahraga teratur dapat menurunkan peluang Anda terkena masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes dan penyakit jantung meskipun berat badan Anda tidak turun banyak. Selain obat-obatan, pola makan yang sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengatasi beberapa gejala khas PCOS, termasuk menstruasi berat, jerawat, pertumbuhan rambut berlebihan, dan masalah infertilitas.
Orang dewasa disarankan untuk melakukan latihan fisik setidaknya 150 menit setiap minggu, atau sekitar 30 menit per hari sepanjang minggu kerja. Semua aspek kesehatan dan kebugaran Anda, termasuk pengendalian berat badan, mendapat manfaat dari latihan fisik secara teratur.
Menurut penelitian, penderita PCOS merasa lebih sulit menurunkan berat badan melalui olahraga dibandingkan mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut. Meskipun penurunan berat badan mungkin dilakukan secara bertahap, olahraga tetap memberikan beberapa manfaat bagi seluruh tubuh dan dapat membantu mengatasi banyak gejala PCOS.
Tidak ada satu diet yang efektif untuk semua orang. Sebaliknya, para ahli menyarankan siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan untuk berkonsentrasi mengonsumsi lebih banyak protein, sayuran, dan lemak sehat sambil membatasi asupan makanan manis dan karbohidrat.
Melakukan modifikasi ini dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2 karena banyak pasien PCOS berjuang melawan resistensi insulin dan gula darah tinggi. Jadi, Anda harus mengikuti rencana diet PCOD.
Diet ekstrem dan pola olahraga yang ketat mungkin tampak seperti solusi yang cepat, terutama jika Anda muak dengan kemajuan penurunan berat badan yang begitu lamban. Namun, strategi "menjadi kurus dengan cepat" ini bisa lebih merugikan daripada menguntungkan.
Pertama, membatasi asupan kalori terlalu banyak dapat membuat Anda berisiko mengalami kekurangan nutrisi, yang dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Penelitian juga menunjukkan bahwa pembatasan kalori berlebihan biasanya mengakibatkan penambahan berat badan, terutama bagi individu yang melanjutkan pola makan tidak sehat.
Kedua, ada juga kerugian dari olahraga berlebihan. Menurut sebuah penelitian, olahraga saja tidak menghasilkan penurunan berat badan sebanyak yang diinginkan. Cedera dapat terjadi karena aktivitas berlebihan, terutama jika Anda memaksakan diri melampaui keterbatasan fisik Anda.
PCOS adalah penyakit rumit yang memiliki efek berbeda pada setiap individu. Jika Anda menderita PCOS dan kesulitan dengan berat badan atau gejala lainnya, para ahli menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Ricky adalah lulusan teknik ilmu komputer, seorang penulis dan konsultan pemasaran. dia terus mempelajari teknologi Nano dan manfaat yang dihasilkannya hingga hampir mencapai tujuan.