Meskipun kehamilan adalah proses alami dan indah untuk menghasilkan kehidupan, banyak orang berpendapat bahwa Anda perlu mengikuti beberapa pedoman ketat selama proses tersebut. Namun, tidak ada aturan tegas dan tegas yang harus diikuti. Anda dapat terus menjalani kehidupan normal dengan beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan, seperti tidak mengonsumsi narkoba dan alkohol.
Berikut beberapa hal dasar yang boleh dan tidak boleh dilakukan yang dapat Anda terapkan dalam hidup Anda untuk kehamilan yang lebih sehat dan aman:
Lakukan:Tetap aktif
Membawa beban2 memang tidak mudah. Hal ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi dan penyakit seperti sakit punggung, varises, dan diabetes. Menjalani gaya hidup sedentary selama kehamilan merupakan faktor kunci yang dapat membuat Anda terkena kondisi tersebut. Anda dapat berolahraga sebanyak yang Anda lakukan sebelum hamil, tetapi ingatlah untuk bersantai dengan banyak istirahat minum. Seorang ibu hamil dianjurkan untuk berolahraga sekitar 30 menit sehari.
Lakukan:Perhatikan apa yang Anda makan
Ada makanan tertentu yang harus Anda perhatikan saat mengonsumsinya selama masa kehamilan ini. Makanan tertentu memiliki risiko kecil terkena infeksi seperti toksoplasmosis. Jauhi makanan yang mengandung vitamin A dan merkuri dalam jumlah tinggi karena dapat menghambat perkembangan bayi Anda yang belum lahir. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda untuk informasi lebih lanjut.
Lakukan:Pantau pergerakan bayi Anda
Gerakan bayi di dalam perut Anda merupakan indikator bahwa ia baik-baik saja. Sangat ideal untuk mulai memantau pergerakan bayi sekitar minggu ke 24. Jika Anda melihat adanya pengurangan pergerakan, segera dapatkan bantuan dari ginekolog terbaik yang berbasis di Melbourne.
Jangan:Minum terlalu banyak kafein
Meskipun pasti sulit untuk melepaskan kopi panas di pagi hari, sebaiknya hilangkan kebiasaan itu untuk saat ini. Asupan kafein yang tinggi dapat mengakibatkan bayi memiliki berat badan lahir rendah yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan di kemudian hari. Asupan kafein selama kehamilan juga dikaitkan dengan keguguran.
Jangan:Merokok atau Minum
Meskipun ini adalah kebiasaan yang jelas harus dihindari selama kehamilan, banyak yang tidak mengetahui alasan pasti mengapa kebiasaan tersebut harus dihindari. Selama trimester pertama, otak bayi Anda mengalami banyak perkembangan. Asupan alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan kerusakan serius pada bayi Anda. Di sisi lain, merokok juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Jangan:Percaya semua yang Anda baca
Meskipun mengetahui segala hal tentang kehamilan sangatlah berguna, berhati-hatilah dengan apa yang Anda yakini. Ada beberapa majalah, situs web, dan buku yang memberi Anda banyak informasi. Periksa keabsahan konten tersebut sebelum Anda memutuskan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.
Meskipun beberapa anjuran dan larangan ini mungkin tampak lebih sulit untuk diikuti, ingatlah bahwa Anda tidak harus mengikutinya selamanya. Hanya perlu waktu beberapa bulan untuk berhenti mengonsumsi makanan lezat dan aktivitas menyenangkan tertentu. Beberapa pengorbanan ini sangat berharga untuk kebahagiaan yang akan segera menyertai keluarga Anda.
Sally adalah seorang blogger dan manajer pemasaran yang antusias. Dia tetap menaruh minat besar pada kemajuan dan pengembangan di bidang pemasaran dan bisnis.