Biji rami adalah produk baru yang populer dalam hal makanan super. Namun, daripada mengikuti tren secara membabi buta, Anda sebaiknya mengetahui semua fakta penting tentang biji rami sebelum memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Biji kecil ini penuh dengan nutrisi penting dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan dan kecantikan. Mereka kaya akan cadangan lignan, serat makanan, dan asam lemak omega-3, yang dapat berperan penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan, kardiovaskular, dan hormonal Anda.
Baca terus untuk mengetahui biji rami secara detail dan berbagai cara untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Nama Ilmiah— Linum usitatissimum
Asal— Mesir, dan Tiongkok
Nama Lain— Tisi atau Alsi, Biji Rami
Rami adalah benih kecil penuh kekuatan yang penuh dengan kebaikan.
Benih ini telah digunakan sejak zaman kuno, melalui peradaban dan budaya kuno. Bukti arkeologi menunjukkan penggunaan biji rami sejak zaman Nefertiti di Mesir.
Biasanya dibudidayakan untuk mendapatkan serat kuat alami, rami atau “Tisi” atau “Alsi” seperti yang dikenal di India, digunakan untuk menambah pola makan penduduk desa yang bekerja keras.
Biji rami atau biji rami tersedia dalam dua varietas—coklat dan emas, keduanya mengandung karakteristik nutrisi dan asam lemak yang hampir serupa. Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini adalah satu biji rami emas atau kuning, Linola (Solin), yang memiliki profil minyak yang sangat berbeda. Varietas ini sangat rendah asam lemak Omega-3.
Sekarang setelah Anda mengetahui sedikit tentang benih ajaib ini, mengapa tidak mencari tahu apa yang menakjubkan dari benih tersebut? Gulir ke bawah untuk mengetahui manfaat kecantikan biji rami.
Flax dikenal dengan khasiat penurun kolesterol karena mengandung lignan yang menjamin kesehatan jantung Anda (1). Selain itu, jika dihaluskan dan diminum setiap hari dengan air, biji rami menyediakan jumlah serat yang diperlukan untuk menjaga pencernaan Anda tetap terkendali dan dapat membantu penurunan berat badan. Jaga saja asupan cairan Anda tetap tinggi.
Biji rami adalah cara lain untuk mendapatkan apa yang diberikan alam kepada pescatarian. Mereka sebenarnya mengandung asam alfa-linolenat, lebih spesifiknya. Asam ini membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan penyakit jantung kronis, radang sendi, asma, diabetes dan bahkan membantu melindungi tubuh Anda dari kanker—lebih spesifiknya kanker usus besar (2). Dimakan bersama kenari dan ikan, biji rami bisa sangat membantu.
Berapa banyak Anda makan tergantung pada alasan Anda makan biji rami. Bijinya sendiri renyah dan gurih jika dipanggang. Betapa ironisnya kedengarannya, apa yang membuat biji rami lebih enak, justru merusak kebaikannya. Jadi, ketika toko roti lokal mempromosikan roti dengan taburan biji rami sebagai hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri Anda sendiri, mereka tidak jujur kepada Anda.
Dan seperti yang saya katakan, kulit sehat bisa dengan mudah diraih jika tubuh Anda sehat!
Hadiah terbaik yang bisa diberikan oleh beberapa sendok biji rami bubuk adalah asam lemak omega 3 rantai pendek (3).
Apa pun bidang minat Anda, atau kelompok makanan pilihan Anda, asam lemak omega 3 merupakan kabar baik. Asam lemak omega 3 terdapat dalam minyak ikan.
Jika Anda seperti saya dan jarang makan ikan dan hanya digoreng, tentu Anda akan kehilangan manfaat kulit cantik. Namun jika Anda rutin, selamat, Anda telah menemukan sumber yang sangat baik untuk kulit Anda bersinar tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam untuk membeli kosmetik mahal. Jika Anda mendapatkan minyak biji rami, cobalah, ini dapat membantu mengatasi peradangan kulit.
Antioksidan dan fitokimia mengingatkan saya pada iklan krim anti penuaan (4). Jika semua manfaat datang dari biji rami dengan biaya yang lebih murah—bawalah!
Mengonsumsi sesendok biji rami yang dihaluskan bisa membuat Anda menua dengan anggun.
Setiap wanita takut terhadap peradangan dan gesekan pada bagian chub, terutama jika dia berada di sisi yang lebih gemuk.
Kaya akan asam lemak omega-3, biji rami efektif mempercepat proses penyembuhan dalam tubuh kita (5), (6). Hal ini semakin dibantu oleh sifat anti-inflamasi yang kuat dari biji ini.
Oleh karena itu, mengoleskan pasta biji rami yang dihaluskan dengan minyak kelapa atau minyak zaitun pada area yang terkena dapat meredakan peradangan kulit, iritasi, ruam, dan kemerahan dalam beberapa kali penggunaan. Jika mau, Anda juga bisa meminumnya dengan air secara teratur, agar cepat sembuh.
Jerawat atau jerawat identik dengan masa pubertas dan perubahan hormonal. Tidak ada satu jiwa pun yang tidak lolos dari kemarahan akibat jerawat buruk di masa remajanya. Itu adalah sinyal dari tubuh kita, yang mengatakan—Hei kawan! Kamu sudah dewasa sekarang!
Saya sering merasa terhibur ketika orang-orang menghibur saya dengan mengatakan bahwa tanda-tanda buruk ini tidak akan mengikuti saya sepanjang hidup saya. Dan saya mempercayainya, malangnya saya!
Oh, saya yang berusia 17 tahun, Anda tidak tahu.
Saya yakin ini juga merupakan kisah Anda. Menghadapi masalah jerawat di usia 20-an dan menghabiskan ribuan dolar untuk kosmetik dan obat-obatan untuk menyembunyikan bintik-bintik buruk tersebut. Baiklah, biar saya berikan solusi alaminya. Biji rami.
Jangan remehkan benih-benih kecil ini—saya beritahu Anda, mereka adalah pembangkit tenaga listrik! Mereka dengan ahli menangani produksi sebum—penyebabnya. Zat berminyak ini diproduksi oleh kulit dan bertugas memberikan kelembapan pada kulit kita. Namun bila tidak terkontrol dapat menarik kotoran dan kotoran lainnya sehingga menimbulkan jerawat (7).
Anda dapat menghindari kondisi ini dengan mengonsumsi satu-dua sendok makan biji rami yang digiling dan dipanggang setiap hari.
Biji ini juga memiliki khasiat meremajakan kulit.
Biji rami disebut-sebut sebagai salah satu eksfolian terkuat dan menggunakannya secara topikal dapat membantu menghilangkan kulit mati, sehingga membuat kulit Anda terlihat menawan.
Apakah kulit Anda terlihat kusam dan tidak bernyawa? Biji rami mungkin bisa membantu mencerahkannya.
Biji ini memiliki khasiat melembapkan, semua berkat asam lemak omega-3, biji rami mencegah kulit kita mengering (8). Ini juga membantu menghilangkan warna kulit kecokelatan dan tidak merata yang tidak diinginkan.
Setelah manfaat biji rami yang luar biasa untuk kulit, lihat beberapa paket wajah efektif yang dapat Anda siapkan dengan bahan ajaib ini di bagian selanjutnya.
Selain dikonsumsi, biji rami dapat digunakan untuk membuat sejumlah masker wajah dan scrub untuk meningkatkan kecantikan kulit Anda. Lihat:
Tip Singkat
Anda juga dapat menggunakan multani mitti (Fuller’s earth) sebagai pengganti tanah liat biru untuk mendetoksifikasi kulit dan memberikan kilau berkilau.
Seorang blogger perawatan kulit memiliki pengalaman positif menggunakan serum minyak biji rami buatan sendiri untuk kulitnya. Mereka mencampurkan minyak biji rami, minyak biji delima, dan beberapa tetes minyak esensial kemenyan untuk menambahkan manfaat restoratif pada serum. Mereka menulis, "Yang ini bagus untuk kulit kering, rusak, dan menua. Saya menggunakannya di bawah pelembab saya (i)."
Mai, blogger lainnya, berbagi pengalamannya dengan gel biji rami, menekankan efek positif dari penggunaan air mawar. Gel biji rami dengan kandungan air mawar ini sepertinya telah menjadi pilihan favoritnya untuk perawatan rambut. Dia menulis, “Terlepas dari aroma Mawar yang lezat, saya menyukai efek pelembab yang saya dapatkan dari gel… Jadi setelah berminggu-minggu bereksperimen, saya dapat mengatakan bahwa saya sangat suka memasukkan Air Mawar ke dalam gel saya! (ii)”
Catatan: Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat tekanan darah, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menggunakan biji rami di wajah Anda. Kelompok ini mungkin lebih rentan terhadap iritasi atau reaksi yang tidak diinginkan.
Tip Singkat
Anda juga dapat menggunakan air mawar atau kelapa parut untuk membantu menghilangkan kotoran dan sel-sel mati serta membuat kulit Anda tampak lebih muda.
Meskipun biji rami memiliki banyak manfaat untuk kulit Anda, beberapa orang mungkin juga mengalami beberapa efek buruk. Pelajari lebih lanjut tentangnya di bawah.
Biji rami mungkin menunjukkan beberapa efek samping bila dioleskan ke wajah.
Beberapa orang mungkin mengalami robekan mikro setelah menggunakan scrub biji rami, yang dapat menyebabkan iritasi dan kemerahan karena sifat kasar biji rami. Menurut anekdot, penggunaan berlebihan dapat mengakibatkan pori-pori tersumbat sehingga berpotensi menimbulkan jerawat.
Selain itu, individu dengan kulit sensitif mungkin mengalami peningkatan sensitivitas atau bahkan reaksi alergi setelah penggunaan masker wajah. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati dan melakukan uji tempel sebelum mengoleskan biji rami ke wajah.
Jika Anda mengalami reaksi merugikan ini, disarankan untuk menghentikan penggunaan dan mencari bimbingan dari dokter kulit atau ahli perawatan kulit profesional.
Biji rami memberikan nutrisi dalam bentuk asam lemak omega-3 sehingga memasukkannya ke dalam makanan Anda dapat memberikan Anda kesehatan kulit. Mengonsumsi biji rami secara rutin memberikan banyak manfaat bagi kulit Anda, mulai dari mengurangi tanda-tanda penuaan hingga meredakan iritasi kulit.
Simak infografis di bawah ini untuk mengetahui manfaat penting biji rami untuk kulit Anda.
Ilustrasi:Tim Desain StyleCraze
Biji rami adalah makanan padat nutrisi yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan kita dalam banyak hal. Mereka kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengatur arthritis, diabetes, kolesterol, dan banyak penyakit lainnya. Beberapa sendok biji rami setiap hari dapat memperlambat penuaan, mengurangi jerawat, dan menghilangkan ruam. Jika Anda tidak tertarik mengonsumsi biji rami, Anda bisa menggunakan biji rami dengan madu, tanah liat, atau yogurt untuk membuat masker wajah buatan sendiri. Fakta menarik tentang biji rami ini akan membantu Anda memasukkannya ke dalam pola makan nabati dan kehidupan sehari-hari.
Bagaimana cara terbaik mengonsumsi biji rami untuk mendapatkan manfaat kesehatan?
Cara paling efektif mengonsumsi biji rami adalah dengan menggilingnya terlebih dahulu agar mudah diserap. Anda bisa mencampurkan biji rami bubuk ke dalam smoothie dan oatmeal, atau bahkan menggunakannya dalam pembuatan kue. Anda dapat dengan mudah menikmati keunggulan nutrisinya dengan cara yang nyaman dan lezat ini.
Bisakah biji rami menyebabkan rambut rontok?
Tidak, biji rami tidak menyebabkan rambut rontok. Biji rami dapat meningkatkan pertumbuhan rambut (9), (10).
Siapa yang tidak boleh makan biji rami?
Wanita hamil dan menyusui serta orang yang alergi terhadap biji rami harus menghindarinya. Selain itu, orang yang mengonsumsi obat pengencer darah, antiinflamasi, dan tekanan darah harus menghindari biji rami. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi biji rami (1).
Mana yang lebih baik:biji rami atau biji chia?
Biji rami dan chia sangat bergizi. Mereka memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Biji chia memiliki lebih banyak serat dan lebih sedikit kalori, sedangkan biji rami kaya akan magnesium, tembaga, dan potasium. Anda dapat memilih salah satu bahan sesuai pilihan Anda (11), (12).
Gambar:Tim Desain Difusi Stabil/StyleCraze
Apakah Anda mendambakan kulit awet muda? Lalu klik video ini untuk mengetahui efek menakjubkan biji rami pada kulit dan temukan rahasia kulit bebas kerut hari ini!
Apakah artikel ini bermanfaat?
Pemeriksa Fakta Editor Penulis Peninjau
Garima Singh adalah ahli gizi dan ahli diet bersertifikat dengan pengalaman lebih dari 7 tahun. Dia memberikan konsultasi di kantor dan virtual serta bekerja dengan individu, kelompok, kantor, dan sekolah. Dia memiliki hasrat untuk memasak makanan sedemikian rupa sehingga sehat dan enak.
Baca biografi lengkap Garima Singh
Tanya adalah Spesialis Kebugaran &Nutrisi bersertifikat ISSA. Dia berspesialisasi dalam menulis artikel tentang bahan-bahan yang bermanfaat bagi kulit, rambut, dan kesehatan. Dia percaya pada praktik kesehatan dan gaya hidup yang benar dan berupaya untuk mempromosikan hal yang sama kepada semua orang di sekitarnya.
Baca biografi lengkap Tanya Choudhary
Arshiya Syeda adalah Co-Editor-in-Chief StyleCraze dengan pengalaman 8 tahun. Sebelumnya, dia adalah seorang penulis konten yang menggabungkan keterampilan menulis dan penelitiannya untuk menulis lebih dari 200 artikel berkinerja tinggi tentang gaya rambut, perawatan rambut, dan perawatan kulit.
Baca biografi lengkap Arshiya Syeda
Moksha adalah penulis kesehatan dan kebugaran serta pelatih diet dan nutrisi bersertifikat. Kecintaannya pada sains dan menulis telah membantunya unggul dalam menyusun artikel berbasis bukti. Pengalamannya sebelumnya dalam menulis makalah penelitian berbasis sains memastikan bahwa artikelnya didasarkan pada penelitian dan memberikan tips praktis yang berfokus pada pembaca.
Baca biografi lengkap Moksha Gandhi