Si vous avez déjà eu l'impression que vos matinées commencent à la hâte et que votre esprit met du temps à rattraper son retard, Raag Ahir Bhairav pourrait être quelque chose qui vaut la peine d'être essayé. C'est un raga issu de la musique classique indienne qui est utilisé depuis des siècles pour apporter un sentiment de calme, de concentration et de clarté émotionnelle. Et vous n'avez pas besoin d'être un expert en musique pour en bénéficier.
Que vous gériez le stress, que vous ayez du mal à vous concentrer ou que vous cherchiez simplement une façon plus terre-à-terre de commencer votre journée, ce raga présente des avantages surprenants à la fois pour votre esprit et votre corps.
Ahir Bhairav est souvent appelé le raga du matin car il est traditionnellement chanté entre 8 heures et 10 heures. Il est doux et régulier, destiné à refléter les sons paisibles du début de la journée. En fait, « Ahir » fait référence à une communauté de vachers, et on dit que ce raga s'est développé à partir du tintement doux et rythmé des cloches de vache.
Mais au-delà de son son apaisant, ce raga a fait ses preuves en matière d’usage thérapeutique. Il a été utilisé en musicothérapie pour aider les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, d'hypertension artérielle et même d'asthme.
Vous n'avez pas besoin de connaître les notes ou la théorie qui se cachent derrière. Le simple fait de le jouer en arrière-plan pendant que vous avancez dans votre matinée peut déjà faire la différence.
Les gens parlent souvent de la façon dont la musique affecte l’humeur, mais ce raga va encore plus loin. Lorsque vous écoutez vraiment (pas seulement entendre, mais réellement vous mettre à l'écoute), cela aide votre esprit et votre corps à passer à un état plus calme et plus équilibré.
Certains des avantages associés à Raag Ahir Bhairav incluent :
Ce ne sont pas seulement des affirmations qui circulent en ligne, certaines études et programmes pilotes ont en fait observé des améliorations de la tension artérielle et de la santé mentale lorsque les gens écoutaient régulièrement ce raga.
L’un des meilleurs aspects de l’intégration de Raag Ahir Bhairav dans votre journée est sa flexibilité. Vous pouvez simplement l'écouter en préparant votre thé du matin, en vous préparant ou en prenant quelques minutes tranquilles avant de vous mettre au travail.
Ou vous pouvez le combiner avec le yoga, ce qui renforce encore son effet calmant. Voici quelques poses qui fonctionnent bien avec :
Vous n'avez pas besoin d'une séance de yoga complète. Même en faire une ou deux pendant que la musique joue en arrière-plan peut vous aider à vous remettre de bonne humeur.
Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial ni d'un plan détaillé. Commencez simplement par :
Vous commencerez probablement à remarquer des changements subtils dans la façon dont votre esprit et votre corps réagissent :moins de tension, un peu plus de clarté et peut-être une réaction plus calme à tout ce que la journée vous réserve.
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Raag Ahir Bhairav n'est pas une astuce rapide ou un remède miracle. C'est juste un moyen simple et sans effort de créer plus d'espace dans votre journée. Certaines personnes l’utilisent pour soutenir leur santé mentale. D’autres l’utilisent pour atténuer les symptômes physiques. Mais plus important encore, c'est quelque chose que vous pouvez faire vous-même sans aucune pression et avec beaucoup de facilité.
Si vous cherchez un moyen de vous sentir plus équilibré, surtout le matin, c'est peut-être le rythme régulier dont vous avez besoin.