Vous vous sentez un peu perdu en matière de sécurité des huiles essentielles ? Ces huiles végétales de plus en plus populaires sont très puissantes et utiles, mais elles présentent également des risques bien réels. Au fil des années, j’ai cherché comment les utiliser en toute sécurité et c’est quelque chose que notre famille utilise quotidiennement. Cependant, je ne suis pas fan des conseils généraux sur la façon de les utiliser (ou de ne pas les utiliser !).
Ne vous méprenez pas. J'adore les huiles et je les utilise quotidiennement. Le plus souvent, je les utilise dilués dans des recettes de beauté naturelle ou de nettoyage, mais je les utilise aussi parfois de manière aromatique et thérapeutique. Parce qu’ils sont si forts, je ne veux pas en abuser pour moi ou ma famille. Voici pourquoi.
Saviez-vous qu’il faut des centaines, voire des milliers de kilos de matières végétales pour fabriquer une petite bouteille d’huile essentielle ? Certaines huiles essentielles, comme l’orange, produisent naturellement plus d’huile. Alors que d’autres plantes comme Melissa en consomment beaucoup plus. Cela se traduit par un remède naturel très concentré et puissant.
Certaines sources affirment qu’une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée équivaut à 26 tasses de thé à la menthe, mais ce n’est pas aussi simple que cela. Lorsque nous utilisons des herbes, nous utilisons une gamme beaucoup plus large de constituants chimiques qui s’équilibrent naturellement. Les huiles essentielles, en revanche, ne sont que des huiles volatiles isolées. Cela signifie qu’elles ont des propriétés différentes et des utilisations légèrement différentes de celles de l’herbe dans son ensemble.
Les huiles essentielles peuvent être un excellent outil lorsqu’elles sont utilisées correctement… en quantités sûres.
J'utilise des huiles essentielles diluées dans plusieurs de mes recettes de beauté comme les barres de lotion et l'huile pour le visage aux herbes. Le mot clé est cependant « dilué », en utilisant une huile de support, comme l’huile d’olive ou l’huile d’avocat. Il y a des moments où il peut être utile d’utiliser des huiles essentielles non diluées. Cependant, vous devez vraiment savoir ce que vous faites ou travailler avec un aromathérapeute qui le sait.
Alors que peut-il arriver si vous ne diluez pas vos huiles essentielles ? Vous remarquerez peut-être une rougeur cutanée, une irritation, des démangeaisons, des brûlures ou une réaction allergique. Même si vous ne remarquez aucun symptôme immédiatement, votre peau peut devenir sensibilisée avec le temps. Cela signifie que soudainement, une huile qui ne vous posait aucun problème auparavant provoque une réaction sévère. Souvent, le corps ne peut plus jamais utiliser cette huile essentielle, même si vous l’essayez à nouveau diluée ou diffusée.
Certaines huiles essentielles, comme la cannelle, le clou de girofle et la citronnelle, sont plus susceptibles de provoquer une réaction. Cependant, toutes les huiles essentielles peuvent provoquer des réactions si elles ne sont pas utilisées correctement. Je vais tester une nouvelle huile essentielle diluée sur mon bras avant de l’utiliser sur une zone plus large de mon corps.
Il est difficile de répondre à cette question et elle comporte de nombreuses nuances. La quantité à diluer d'une huile essentielle dépend des éléments suivants :
La plupart des huiles ont un taux de dilution maximum sûr et certaines peuvent être assez faibles. Une dilution sûre peut aller de 0,25 % à environ 20 % en fonction de divers facteurs. En règle générale, les huiles essentielles sûres peuvent être utilisées dans les produits de soin de la peau à une dilution d’environ 2 %. Cela se traduit par environ 6 gouttes d'huile essentielle pour 1 cuillère à soupe d'huile de support.
J’ai appris à mes dépens ce qui peut arriver lorsque vous utilisez trop d’huile essentielle non diluée. Il y a des années, j'ai essayé un nouveau massothérapeute en ville qui proposait un massage « aromathérapie ». J'ai supposé que cela signifiait qu'il y aurait des huiles essentielles dans un diffuseur pendant le massage. À ma grande surprise, alors que le massage commençait, j'ai senti des gouttes sur mon dos.
J'ai réalisé quelques secondes plus tard qu'elle me versait des huiles essentielles sur le dos… beaucoup. Je lui ai demandé quelles huiles elle utilisait et elle m'a assuré qu'elles étaient sans danger, mais j'ai eu mal à la tête peu de temps après. Elle a probablement versé plus de 80 gouttes d'huiles essentielles non diluées sur mon dos, ce qui m'a donné des frissons, des maux de tête et une tache rouge de 12 pouces sur le dos qui a duré des jours.
Non seulement elle ne m’a pas demandé si j’étais enceinte ou si j’avais des problèmes de santé, mais j’ai découvert qu’elle n’était même pas une masseuse agréée ! Inutile de dire que ce n’était pas une expérience agréable. Conclusion :soyez prudent et faites vos recherches avant d'utiliser des huiles essentielles sur la peau.
Certaines huiles essentielles contiennent des constituants, principalement des furocumarines, qui peuvent rendre la peau plus sensible aux rayons UV. Il en résulte des ampoules et des brûlures même après une légère exposition au soleil. Les huiles essentielles phototoxiques sont principalement des huiles d’agrumes, mais toutes les huiles d’agrumes ne contiennent pas de furocumarines. Et les huiles d’agrumes distillées à la vapeur n’ont pas ce problème.
Chacune de ces huiles a également un taux de dilution sûr où elle est beaucoup moins susceptible de provoquer une photosensibilité, mais pour beaucoup, la marge d’erreur est assez étroite. Pour simplifier les choses, il est préférable d’éviter les huiles essentielles suivantes avant l’exposition au soleil si elles sont utilisées dans un produit sans rinçage (comme une lotion).
L'orange douce ou sauvage est l'exception et n'est pas phototoxique.
C’est là que les choses deviennent vraiment délicates. D’un côté, il y a des groupes qui conseillent aux gens de boire des huiles essentielles dans leur eau. Tandis que d’autres disent qu’il n’est en aucun cas acceptable d’ingérer des huiles essentielles. Comme pour la plupart des choses, la vérité se situe quelque part entre les deux.
Si vous avez déjà utilisé de l’extrait de citron ou sucé de la menthe poivrée, alors vous avez ingéré des huiles essentielles. Ils sont couramment utilisés dans l’industrie alimentaire comme arômes naturels en petites quantités. Cela ne signifie pas pour autant qu’ils peuvent être ingérés en toute sécurité en toutes circonstances, en particulier en grande quantité. N'oubliez pas que les huiles essentielles sont des substances hautement concentrées !
De nombreuses sources vantent les propriétés antimicrobiennes de l’huile essentielle. Vous savez quoi d’autre regorge de nombreux types de microbes ? Votre instinct.
Des recherches sont constamment menées sur nos microbiomes intestinaux extrêmement diversifiés, mais nous ne les comprenons pas encore pleinement. Nous savons que la santé intestinale affecte considérablement d’autres aspects de la santé. Les déséquilibres intestinaux peuvent causer des problèmes au niveau de la peau, du cerveau et d’autres parties du corps. Bien que de plus en plus de recherches aient été menées sur l’effet des huiles essentielles sur les bactéries intestinales, il reste encore beaucoup d’inconnues.
Les chercheurs ont suggéré que certaines huiles essentielles sont même aussi puissantes que les antibiotiques sur ordonnance. D’autres études montrent comment les huiles essentielles profitent à certains microbes intestinaux et entraînent des changements positifs pour la santé. En fin de compte, il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas et il est sage de faire preuve de prudence si vous choisissez d’utiliser des huiles essentielles en interne.
De nombreuses huiles essentielles sont considérées comme « GRAS » ou généralement reconnues comme étant sans danger pour un usage alimentaire et cosmétique. Cependant, de nombreuses huiles essentielles n’ont pas été étudiées en quantités internes dans des situations réelles. Cela vaut la peine de faire vos recherches avant d’essayer cette voie.
Les huiles essentielles peuvent affecter les hormones, les bactéries intestinales et d’autres aspects de la santé. Des précautions doivent être prises lors de leur utilisation pendant la grossesse ou l'allaitement. Comme la plupart des choses, les huiles essentielles peuvent traverser la barrière placentaire et atteindre bébé.
Est-ce que je dis de ne jamais les utiliser ? Non… mais faites d’abord vos recherches et/ou travaillez avec un aromathérapeute qualifié dans ces circonstances. La plupart des recherches effectuées sur les effets des huiles essentielles sur les bébés à naître présentent des limites évidentes. Certains chercheurs utilisent des constituants isolés, et non des huiles essentielles sous leur forme entière. Ou encore, ils sont administrés à des doses massives dans des études animales, bien supérieures à celles que quiconque consommerait dans la vie réelle.
Une étude a révélé que l’huile essentielle d’origan est toxique pour les embryons de rats gravides. Cependant, les rats ont reçu 150 mg d’huile essentielle pour chaque kilogramme de leur poids corporel. Cela équivaut à donner à une femme moyenne plus de 2 cuillères à café d’huile essentielle.
Personnellement, je ne prends aucune huile essentielle en interne pendant la grossesse (ni même pendant l'allaitement). Je m'en tiens à l'aromathérapie et à l'utilisation très diluée d'huiles essentielles sans danger pour la grossesse dans les recettes de soins de la peau et les bains. De plus, je re-teste toujours une huile lors d'un test cutané dilué avant de l'utiliser pendant la grossesse.
Il est préférable de faire preuve de prudence avec tout médicament à base de plantes pendant la grossesse, en particulier pendant le premier trimestre. Certaines huiles essentielles ont des effets hormonaux qui peuvent provoquer une fausse couche ou d'autres effets secondaires.
Mais ne jetez pas le bébé avec l’eau du bain ! Les huiles essentielles peuvent être très utiles pendant la grossesse, lorsqu’elles sont utilisées correctement. Voici quelques façons d’utiliser les huiles essentielles pour soulager les problèmes de grossesse. Comme toujours, assurez-vous de consulter votre sage-femme ou une personne formée à l’utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse avant de les utiliser.
La Fédération internationale des aromathérapeutes recommande d'utiliser un taux de dilution maximum de 0,5 % à 1 % pendant la grossesse. Cela représenterait 3 à 6 gouttes d’huile essentielle pour 2 cuillères à soupe d’huile de support. Vous pouvez trouver ici une liste complète des huiles essentielles à éviter pendant la grossesse.
L'huile essentielle de menthe poivrée peut diminuer la production de lait, j'ai donc évité de l'utiliser par voie topique pendant l'allaitement.
C’est l’une des choses qui me préoccupe le plus parmi les nombreuses recommandations d’huiles essentielles que je vois en ligne. Je ne donne jamais d’huiles essentielles en interne aux enfants et je ne les utilise jamais non diluées sur leur peau. Les enfants, en particulier les bébés, ont besoin de moins d’huiles essentielles que les adultes lorsqu’ils les utilisent par voie topique. Même les huiles essentielles qui peuvent sembler « douces », comme la citronnelle, peuvent être très irritantes pour la peau si elles sont utilisées en trop grande quantité.
La diffusion d’huiles essentielles est l’un des moyens les plus sûrs d’obtenir leurs bienfaits. Mon amie Heather a une liste vraiment intéressante et très complète des huiles essentielles sans danger pour chaque groupe d’âge.
En général cependant, les huiles comme la lavande, la camomille, l’orange, le citron et l’encens sont utiles même pour les jeunes enfants. Ceux-ci peuvent être diffusés ou dilués et appliqués localement selon les besoins.
Dans des cas extrêmes, une mauvaise utilisation des huiles essentielles a provoqué des convulsions chez certains enfants. Pour clarifier, les études de cas sur ces sujets sont rares et les enfants étaient prédisposés aux convulsions. Cependant, cela montre à quel point les huiles essentielles peuvent être puissantes.
Certaines huiles, comme la menthe poivrée, le romarin, l'eucalyptus et la gaulthérie, comportent des précautions spécifiques pour les tout-petits. Ces herbes contiennent du menthol et du 1,8-cinéole qui peuvent ralentir la respiration (voire même l'arrêter) chez les très jeunes enfants en cas de mauvaise utilisation. L'expert en aromathérapie Robert Tisserand recommande d'éviter la menthe poivrée pour les enfants de moins de 3 ans et de diffuser ou de diluer l'huile d'eucalyptus à 0,5 % pour les enfants de 3 à 6 ans.
L'Université du Minnesota met également en garde contre l'utilisation de menthe poivrée et d'huiles similaires chez les jeunes enfants présentant un déficit en G6PD (un déficit enzymatique génétique courant). Ces enfants peuvent contracter une jaunisse grave en utilisant ces huiles.
Je préfère utiliser des huiles essentielles sûres dans un diffuseur ou en quantités très diluées dans les produits de beauté et de nettoyage. Remarque importante à ajouter :les animaux de compagnie peuvent être tout aussi vulnérables.
On n’en parle pas souvent, mais les huiles essentielles devraient vraiment être conservées dans des récipients en verre. Les huiles essentielles peuvent dissoudre certains plastiques, même dilués, ou dégrader le plastique avec le temps. Bien que certains plastiques puissent convenir au stockage des huiles essentielles, ils ne constituent pas l’option la plus sûre. C'est pour cette raison que je stocke mes nettoyants et produits de beauté faits maison dans du verre chaque fois que je le peux.
Cette prudence s’étend également aux autres surfaces de la maison, ce que j’ai découvert à mes dépens. J'ai accidentellement laissé une bouteille d'huile d'orange sauvage sur un meuble fait maison. Lorsque je l'ai récupéré le lendemain, il était collé aux meubles, arrachant la finition et la teinture. Soyez extrêmement prudent lorsque vous laissez des huiles, en particulier des huiles d'agrumes, sur le bois ou d'autres surfaces tachées.
Bien qu’il existe de nombreux avertissements concernant la sécurité des huiles essentielles, celles-ci constituent de merveilleux remèdes naturels lorsqu’elles sont utilisées correctement. Mon objectif n'est pas de décourager quiconque d'utiliser des huiles essentielles, mais d'encourager avant tout une recherche appropriée et la sécurité.
J'utilise des huiles essentielles presque quotidiennement, mais je m'assure d'abord de rechercher chaque huile et sa bonne utilisation. Il peut également être très utile de trouver un aromathérapeute, un herboriste ou un naturopathe qualifié pour poser des questions spécifiques sur les huiles essentielles. Il est également important de vous assurer que les huiles essentielles que vous utilisez sont biologiques et de très haute qualité. Voici l’un de mes endroits préférés pour obtenir des huiles essentielles de haute qualité à un prix abordable.
En fin de compte, les huiles essentielles peuvent être un remède naturel efficace et sûr, si elles sont utilisées en toute sécurité. Les principales façons dont j'utilise les huiles essentielles sont :
Je réserve l’utilisation cutanée non diluée et l’usage interne aux moments de réel besoin lorsque les avantages l’emportent sur les risques. Et j’évite d’utiliser des huiles essentielles comme celle-ci sur les bébés/enfants ou lorsque je suis enceinte. Ce sont des utilisations qu’il est préférable de réaliser seulement après des recherches et une formation sur leur utilisation appropriée.
Quelles huiles essentielles utilisez-vous ? Quelles sont vos façons préférées de les utiliser ? Laissez un commentaire et faites-le-nous savoir !
