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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles prendre un GLP-1 peut être pénible. Des effets secondaires au coût, en passant par l'obtention d'une prescription par votre médecin, il existe des défis à la fois physiques et logistiques entre vous et les médicaments amaigrissants.
Entrez :« suppléments naturels de GLP-1 ». Oui, des suppléments qui promettent de donner des résultats similaires à ces puissants médicaments de perte de poids sans les mêmes tracas.
Entre la berbérine et l’enveloppe de psyllium qui se battent pour le titre d’« Ozempic de la nature » et toutes les nouvelles concoctions développées par les marques, les options ne manquent pas sur le marché. Lemme, la société de suppléments de Kourtney Kardashian, en possède six qui prétendent offrir un soutien métabolique, des fringales et un soutien « tonifiant » pour aider à la perte ou à la gestion du poids par exemple.
Évidemment, il y a une question cruciale :ces suppléments fonctionnent-ils réellement ? Nous avons fait appel à des médecins spécialisés en médecine de l'obésité pour obtenir leur réponse.
Rencontrez les experts : Kunal Shah, MD, est professeur adjoint à la division d'endocrinologie du centre médical Rutgers Robert Wood Johnson. Mir Ali, MD, est chirurgien bariatrique et directeur médical du centre de perte de poids chirurgical MemorialCare du centre médical Orange Coast.
Tout d’abord, un petit rappel sur ce qu’est un agoniste des récepteurs GLP-1 :l’un des agonistes des récepteurs GLP-1 les plus populaires est Ozempic, un médicament à base de sémaglutide techniquement conçu pour aider à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. (Le médicament est approuvé par la Food and Drug Administration pour la perte de poids sous le nom de Wegovy.) Après que des recherches ont démontré que les gens pouvaient perdre jusqu'à 11 % de leur poids corporel avec Ozempic, sa popularité est montée en flèche en tant que médicament non autorisé pour perdre du poids.
Le sémaglutide agit en imitant une protéine de votre corps appelée peptide 1 de type glucagon, alias GLP-1, explique Kunal Shah, MD, professeur adjoint à la division d'endocrinologie du centre médical Rutgers Robert Wood Johnson. Il existe également une classe similaire de médicaments, appelés tirzépatide, notamment les médicaments Mounjaro (pour le diabète de type 2) et Zepbound (pour la perte de poids).
Ils activent les récepteurs GLP-1 dans votre corps, entraînant une augmentation de la production d’insuline, qui aide à déplacer le glucose vers vos cellules, où il est utilisé comme énergie, explique le Dr Shah. Mais les agonistes des récepteurs GLP-1 font plus que simplement aider à transporter le glucose dans votre corps. «Ces médicaments ralentissent le transit des aliments de l'estomac vers l'intestin, ce qui vous donne une sensation de satiété», explique le Dr Shah. Vous disposez également de récepteurs dans votre cerveau qui modulent votre faim et votre métabolisme. Ozempic et d'autres GLP-1 signalent à ces récepteurs, ce qui vous donne moins faim, dit-il.
Bien sûr, votre corps produit naturellement du GLP-1 après avoir mangé, mais Ozempic et d'autres médicaments similaires sont des formes plus fiables de la même hormone que votre corps produit, explique le Dr Shah.
C'est ici qu'interviennent les suppléments « naturels » de GLP-1. Ces produits contiennent une gamme d'ingrédients qui, selon les entreprises, contribueront à stimuler la production de GLP-1 dans votre corps ou simplement à vous aider à perdre du poids. Chaque supplément est légèrement différent, mais voici quelques ingrédients qui reviennent régulièrement :
Ceux-ci peuvent tous avoir des impacts différents sur le corps, oui, mais il est exagéré de suggérer que chacun aurait le même effet que les médicaments agonistes des récepteurs GLP-1, explique Mir Ali, MD, chirurgien bariatrique et directeur médical du centre de perte de poids chirurgical MemorialCare du centre médical Orange Coast. Beaucoup de ces suppléments font l'objet de recherches insuffisantes et ne disposent pas d'un grand nombre de preuves suggérant qu'ils feront une différence au niveau du GLP-1.
Probablement pas, disent nos experts. "Je n'ai pas vu de preuves convaincantes que l'un de ces produits aurait un impact significatif sur la perte de poids", déclare le Dr Ali. "Ils sont loin d'être comparables aux médicaments [de perte de poids]."
Les suppléments naturels ont des « effets très légers » sur la perte de poids, d’après ce que le Dr Ali a observé. Certaines données suggèrent que le safran, le thé vert et le curcuma peuvent avoir un léger impact sur la production de GLP-1, dit-il, mais encore une fois, ce n'est pas une tonne.
Une façon de stimuler des effets similaires consiste à se concentrer sur les protéines, explique le Dr Ali. "Manger plus de protéines augmente la production naturelle de GLP-1." Cela est vrai, que vous soyez ménopausée ou que vous ayez un problème de santé sous-jacent qui vous rend sujette à une prise de poids. Les protéines peuvent vraiment stimuler des effets similaires chez n’importe qui, dit-il. Il recommande 1,2 à 1,5 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour, soit environ 30 à 35 grammes de protéines par repas.
Ainsi, même si vous pourriez être intéressé par la prise d'un supplément dit naturel de GLP-1, il est peu probable que vous constatiez un impact majeur sur votre poids, du moins, pas au même niveau que celui que vous constateriez si vous preniez un médicament agoniste des récepteurs GLP-1.
Si vous êtes une personne en bonne santé sans problèmes de santé sous-jacents, vous pouvez probablement prendre un supplément de GLP-1. "Cela ne semble certainement pas dangereux pour la plupart des gens", explique le Dr Ali.
Gardez à l’esprit que certains d’entre eux contiennent de la caféine ou d’autres stimulants, vous devez donc vous assurer de ne pas en abuser en plus de la caféine que vous consommez peut-être déjà dans votre journée. Et si vous prenez des médicaments, il y a toujours un risque qu’un supplément puisse interagir avec eux. C'est pourquoi vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre un supplément de GLP-1, explique le Dr Ali.
Il convient également de considérer que l’industrie des suppléments est en grande partie non réglementée, ce qui rend difficile de savoir si ce qu’une entreprise prétend contenir dans la bouteille est réellement exact. En fait, plusieurs suppléments à base de plantes populaires ont été associés à des lésions hépatiques et à d’autres problèmes de santé. Donc, pour être sûr, chaque fois que vous achetez un supplément, essayez d'opter pour des produits recommandés par des médecins et testés par des tiers.
En fin de compte, si vous essayez de perdre du poids, consultez un médecin avant d’essayer une nouvelle stratégie ou un nouveau supplément, aussi prometteur soit-il. «Si vous souhaitez perdre du poids, commencez par en parler à un médecin de premier recours», explique le Dr Ali. "Si vous êtes admissible aux médicaments, ce serait la meilleure voie."
Korin Miller est une rédactrice indépendante spécialisée dans le bien-être général, la santé et les relations sexuelles et les tendances en matière de style de vie, avec des travaux publiés dans Men's Health, Women's Health, Self, Glamour, et plus encore. Elle est titulaire d'une maîtrise de l'Université américaine, vit au bord de la plage et espère posséder un jour un cochon tasse de thé et un camion à tacos.