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Probablemente no hayas escalado ninguna montaña suiza últimamente, pero es probable que hayas levantado con pesas a un niño en edad preescolar o cuatro bolsas de comestibles. . . ¡o ambos juntos! Afortunadamente para personas como nosotros, una hierba utilizada tradicionalmente por los montañeros suizos para los dolores musculares también funciona para los golpes, moretones y dolores musculares adquiridos de forma no glamorosa:Arnica montana.
A veces llamada azote del lobo o azote del leopardo, se cree que el árnica alivia el malestar y mejora el flujo sanguíneo al área, lo que lleva consigo los nutrientes necesarios para favorecer la curación y ayuda a eliminar los desechos.
Según The New York Times, "los científicos han encontrado buena evidencia de que funciona"; específicamente, mencionan un par de estudios que encontraron que era igualmente útil para reducir el dolor y la rigidez.
Por eso, cuando recientemente me lesioné el hombro, preparé una tanda de crema de árnica para usar junto con la fisioterapia. ¡Fue MUY ÚTIL y muy fácil de hacer también! He incluido un vídeo tutorial para que puedas verlo por ti mismo. 🙂
La crema de árnica está hecha de aceite al que se le han infundido las propiedades útiles de las flores de árnica. Puedes hacer aceite de árnica en casa siguiendo las instrucciones al final de esta página o comprarlo aquí. Es caro, ¡por eso prefiero hacer el mío!
El aceite de árnica no es un aceite esencial; se elabora colocando flores enteras de árnica en un aceite portador como el de oliva, almendra dulce o albaricoque para extraer las propiedades beneficiosas de las flores. Los aceites esenciales sólo extraen los compuestos aromáticos ligeros en una forma altamente concentrada. Ambas pueden resultar muy útiles según las circunstancias, pero para esta crema querrás flores de árnica enteras.
Depende totalmente de ti. Estas son las principales ventajas y desventajas de ambos:
* Ventajas del aceite de árnica :La ausencia de agua en la fórmula significa una vida útil mucho más larga. Útil si solo necesitas una pequeña cantidad y quieres guardar el resto para más adelante.
* Contras del aceite de árnica :Puede sentirse un poco grasoso cuando se aplica. (Sin embargo, no es un gran problema. Dependiendo del aceite que se utilice, puede absorberse con bastante rapidez).
* Ventajas de la crema de árnica: Se siente menos grasoso cuando se aplica.
* Contras de la crema de árnica: La vida útil es mucho más corta a menos que utilices un conservante natural.
El aceite/crema de árnica está diseñado para usarse en piel intacta y, por lo general, se puede aplicar diariamente durante hasta seis semanas. Y en caso de que lo necesites, aquí tienes información sobre el uso de árnica durante el embarazo o la lactancia.
Si bien no he podido encontrar una opción de crema de árnica para recomendar, este ungüento de árnica orgánico funcionaría bien como sustituto.
Rinde alrededor de 7 onzas
1. Mide tus ingredientes. Si no estás usando agua destilada, necesitarás hervir el agua durante 5 minutos para eliminar las bacterias que puedan estar presentes. Recomiendo hervir el doble de la cantidad de agua que planeas usar porque parte se evaporará mientras hierve.
2. Si estás hirviendo agua: Hierve el agua durante cinco minutos. Mientras se enfría, coloque la manteca de karité y la cera de abejas en una olla aparte y derrita a fuego lento. Cuando la cera de karité/abejas se derrita, agregue el aceite de árnica infundido y revuelva hasta que se combinen. Usando la estufa, intenta que el agua y los aceites tengan aproximadamente la misma temperatura:tibios, pero tan calientes que no puedas colocar cómodamente un dedo meñique (¡limpio!) en ellos.
Si estás usando agua destilada: Coloque la manteca de karité y la cera de abejas en una cacerola pequeña y derrita a fuego lento. A medida que la cera de karité/abejas se derrita, coloque el agua en una olla aparte y caliéntela a fuego muy lento. Una vez que la cera de karité/abejas se haya derretido, agregue el aceite de árnica infundido y revuelva hasta que se combinen. Usando la estufa, intenta que el agua y los aceites tengan aproximadamente la misma temperatura:tibios, pero tan calientes que no puedas colocar cómodamente un dedo meñique (¡limpio!) en ellos.
4. Agrega la mezcla de agua y aceite en un frasco de boca ancha. Coloque su licuadora de inmersión en el fondo del frasco y enciéndala. Déjelo girar durante unos 30 segundos sin mover la licuadora de inmersión en absoluto. Una vez que el líquido del fondo se emulsione (comience a parecerse a una loción en lugar de separarse como aceite y agua), comience a elevar la licuadora de inmersión en el líquido para completar la inmersión.5. Una vez que la loción esté emulsionada, déjala reposar durante 5 a 7 minutos y luego mézclala nuevamente para asegurarte de que no se separe mientras se enfría. Si usa un conservante natural, agréguelo y revuélvalo con esta última mezcla.
Sin conservantes, guardo mi crema en el frigorífico y la uso en dos semanas. Con conservante se puede conservar a temperatura ambiente hasta tres meses.
Si preparas una tanda y se separa, ¡no te preocupes! Simplemente derrite todo a fuego lento y licúalo nuevamente, teniendo cuidado de darle vueltas con la batidora de mano cada 5-7 minutos hasta que esté completamente frío.
Rinde aproximadamente 1 taza
Este método tradicional puede ser la mejor opción para conservar ciertos componentes delicados que se encuentran en el árnica. Sin embargo, a veces simplemente no es práctico esperar de 4 a 6 semanas para recibir un lote. Para esos momentos, utilice el método anterior.
Para preparar aceite de infusión de árnica:
Para hacer crema de árnica:
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