Es muy simple para bajar de peso, sin esfuerzo, mientras que comer los alimentos. A veces, se puede sentir la pérdida de peso es un trabajo tedioso, ya que tiene un peaje en su apretada agenda, su salud (como se come menos) y se acaba haciendo más ejercicio.
Usted debe saber que las cosas pequeñas cuentan mucho, y si nos centramos en algunas cosas simples que puede perder muchas libras fácilmente.
usted debe disfrutar de sus comidas que le dan una sensación de satisfacción, incluso si usted come menos. Si usted no disfruta de su comida, se tiende a comer más para obtener la sensación del gusto. Esta vez puede conducir al aumento de peso, a medida que los antojos y luego termina comiendo alimentos azucarados pesados.
Sentirse satisfecho con sus comidas es una gran cosa para lograr la pérdida de peso. Los refrigerios frecuentes es el resultado, si no disfrutar de sus comidas.
Hay que engañar a nuestro cuerpo de tal manera que nuestro cuerpo debe sentirse lleno y satisfecho, a pesar de comer menos. La mejor parte es que no sienta hambre también.
Esto es lo que llamamos la alimentación como consciente, obtendrá satisfecho con menos cantidad de comer y sentirse por completo siguiendo estos sencillos trucos.
Tómese unos minutos para descansar
En contra de la creencia común de estar activa inmediatamente después de las comidas, relajarse un rato. Relajante durante unos minutos y tomar un descanso de su trabajo puede ayudar en la digestión apropiada y aumentar su metabolismo. Si usted consigue volver a su trabajo normal, sin siquiera sentir el descanso para comer, su cuerpo tiende a almacenar la grasa del vientre. Sin embargo, estrictamente no significa que usted debe dormir fuera.
comer en un ambiente bastante
De esta manera, usted será consciente acerca de su forma de comer, cuánto come, y también consigue la sensación de saciedad fácilmente. Si usted come sus comidas en un ambiente ruidoso, se tiende a comer más y rápida para deshacerse del ruido. Es posible que no disfrute de su comida.
Nunca comer mientras está de pie
Siempre sentarse a comer su comida. Esto relajará su sistema digestivo y también se va a comer menos. Estando de pie, ni siquiera se dará cuenta de que está llena y todavía se sentirá la misma hambre. Esto a la larga conducirá a un aumento de peso y un vientre saliente.
Nunca come si le tensionan
Siempre nos sentimos hambre y queremos comer alimentos poco saludables, como dulces, helados, etc, cuando nos sentimos estresados, triste o molesto. Esto se conoce como el comer emocional, ya que comer para asentarse nuestros nervios o para obtener confort a través de los alimentos. Evitar comer en ese momento, y no tener agua, un paseo, o simplemente tragar algunas frutas en su lugar. El estrés de la alimentación es la principal razón para el aumento de peso y la grasa del vientre.
No hable mientras masticar los alimentos
Esto no es sólo una cuestión de disciplina, sino también una cuestión a tener en cuenta para la pérdida de peso. Cuando se mastica bien los alimentos, aumenta su metabolismo y también tienen tiempo para darse cuenta de que está lleno. Su estómago tarda algún tiempo para dar señales al cerebro que está lleno. Cuando hablamos mientras se come, no nos damos cuenta de que estamos llenos y terminan en comer más.
comer alimentos picantes
Las especias son bien conocidos por su pérdida de peso y las propiedades del metabolismo-impulso. Evitar el consumo de alimentos blandos, en lugar añadir algunas especias a sus comidas. La comida picante también le dará una sensación de plenitud y hacer que comas menos. Los alimentos ricos en especias tienden a reducir la grasa del vientre, así aumentando el metabolismo.
No coma hasta que la comida anterior haya sido incluido en la selección
La superposición de los alimentos en el estómago puede conducir al aumento de peso y acumulación de grasa del vientre. No coma nada, hasta que su comida anterior ha sido digerido correctamente. Come cuando se siente un poco de hambre y no deje que el hambre te abrume. Se tiende a comer más, todo a la vez, cuando se muere de hambre, por lo tanto, se debe evitar hacer esto.
