El pie plano es un problema que enfrentan los adultos alrededor de 20 por ciento. Aunque algunos casos de pie plano son hereditarios, la mayoría de los casos en los que una persona tiene los pies planos se desarrollan. A pesar de que mucha gente tiene los pies planos, muy pocos son realmente nacido con ella. Aunque insertos soporte para el arco y zapatos de estabilidad de marcha están disponibles en el mercado, por lo general tienden a hacer que los problemas empeoran en lugar de corregirlos.
Sin embargo, los pies planos se pueden curar fácilmente con unos ejercicios sencillos. Todos nosotros tenemos los pies planos cuando nacemos, y el arco del pie se desarrollan generalmente durante la infancia. Así que aquí hay un par de pies planos ejercicios para ayudarle a corregir sus pies planos.
El saltar
Este es uno de los mejores ejercicios que se pueden utilizar para corregir los pies planos. Una vez que haya crecido, se le olvida la alegría que deriva de saltar. Pero es hora de que poner en evidencia su niño interior, como la omisión es uno de los ejercicios más eficaces para los pies planos. Esto es así porque la omisión de ayuda en el desarrollo del arco.
Punta ejecuta Windows
Uno de los mejores ejercicios para el pie plano es puntera en marcha. Usted puede hacer esto al saltar sobre los pies descalzos cinta de correr y hacer en diez minutos de carrera suave. Usted puede hacer este ejercicio por permanecer en sus dedos de los pies todo el tiempo que esté ejecutando. Este es un ejercicio efectivo para los pies planos, ya que fortalece los músculos y ligamentos de los pies.
Arena Caminar
Este es uno de los mejores ejercicios para curar los pies planos. Todo lo que tiene que hacer es ir a una playa cercana, quitarse los zapatos y caminar. El hecho de que usted está exponiendo sus pies a una superficie caótica que mantienen en constante cambio ayudará a fortalecer los pies.
caminar de puntillas
Otro ejercicio para los pies planos es simple paseo dedo del pie. Para ello, puede entretenerse, mientras que alrededor de la casa. Sólo quitarse los zapatos y los calcetines y caminar en sus pies descalzos. Todo lo que tiene que asegurarse es que usted camina alrededor con solamente sus dedos de los pies tocando el suelo. Los talones no deben tocar el suelo. Puede repetir este ejercicio para los pies planos tres o cuatro veces al día, por la duración de cinco o seis minutos.
Punta de Spreads
Este es un gran ejercicio para los pies planos, que es muy simple de hacer. Se abren en abanico dedos de los pies en la medida de lo posible mientras se está sentado, de pie o acostado. Asegúrese de que haya espacio entre cada dedo del pie. Trate de mantener esta posición durante al menos 10 segundos. Asegúrese de que usted repite este ejercicio diez veces al día para cada pie.
Dedo Señalando
Este es un ejercicio muy simple para pie plano en el que acaba de recoger cualquier objeto en la habitación y el punto de su dedo del pie en ello. Después de apuntar a algo con su dedo del pie, flexionar el pie. Lo mantiene pulsado durante cinco segundos, luego suelte. Una vez más, hacer esto diez veces por pie cada día. Para hacer las cosas más divertido, puede intentar trazar los alfabetos en el aire con los dedos del pie
.
Estos son algunos de los ejercicios para los pies planos que corregir eficazmente ellos. Hacer regularmente para los mejores resultados.
