El café es la bebida preferida para la mayoría de las personas en todo el mundo. No hay nada malo en tener un sorbo de café cuando desee refrescarse. Sin embargo, será un problema cuando se vuelven adictas al consumo regular de café. Para dar comienzo a la costumbre del café del doesn ’ t significa que usted tiene que evitar el café por completo. Mantener la frecuencia de café a un nivel moderado es la clave. ¿Cuántas tazas de café en un día es saludable? En una cantidad moderada, el café es un muy buen estimulante. Sin embargo, cuando se hace más como una adicción, que está bajo el riesgo de desarrollar muchos problemas relacionados con la salud. Puede causar ansiedad, inquietud, insomnio, ardor de estómago y el consumo de café reflux.Stopping ácido no es tan fácil para un adicto. Que dará lugar a síntomas que van desde leves a dip energía fuerte dolor de cabeza. Tenga en cuenta que las cosas pueden ser un poco peor antes de que entre en el camino correcto. Si usted está buscando maneras eficaces de reducir la adicción de café, estamos aquí para ayudarle a través del viaje. Razones para no tirar el café BeansWe discutirá algunas maneras de reducir el consumo de café, por lo tanto, reducir la adicción a café.
conocer los efectos secundarios de la cafeína
Educarse a sí mismo acerca de los efectos secundarios de la cafeína será una de las mejores maneras de reducir la adicción a café. Sepa cómo la ingesta excesiva de cafeína actúa sobre su cuerpo y entender los síntomas que se experimentan en el largo plazo. Anote las razones por las que está dejando de fumar cafeína.
Objetivo Al disminución gradual
Un punto final abrupto no es lo que algo que se debe tratar. El corte de la ingesta de café, de repente, no puede funcionar con eficacia. Es mejor apuntar a una disminución gradual de café. Esto le dará a su cuerpo tiempo suficiente para adaptarse al cambio. desintoxicación gradual mantendrá los síntomas de abstinencia al mínimo.
encontrar una alternativa
Se desvían su atención de café y probar algo completamente diferente. Usted puede tratar de opciones saludables, como jugos de frutas o jugos de vegetales. Esto poco a poco le ayudará a salir de su adicción a tomar un café. Además, beber más agua. Mantenga los alimentos a mano para que usted no tiene que ir en busca de alguna alternativa cuando se le antoja para un sorbo.
tratar los síntomas de abstinencia
Al igual que en la forma en cómo dejar de consumir alcohol causeswithdrawal síntoma, los adictos al café crónicas también experimentarán la misma. Si usted experimenta un dolor de cabeza, tomar algún analgésico suave con la prescripción de un médico. Junto a probar diferentes maneras de reducir el consumo de café, sabe cómo manejar los síntomas de abstinencia asociados.
mantenerse activo
Esta es otra de las maneras sanas de reducir la adicción a café. Manténgase antive y desviar de los pensamientos de agarrar una taza de café cuando usted está libre. Participar en algunas actividades que requieren su tiempo y la concentración es una de las maneras eficaces de reducir el consumo de café. Esto le ayudará a dar inicio a la adicción al café en ningún momento.
Apoyo a la Familia
Siempre es una mejor opción para involucrar a su familia también en el proceso. Esto le ayudará a ir un largo camino con su decisión de dejar la cafeína. Que sea un trabajo en equipo. Asimismo, informar a sus amigos y colegas acerca de su decisión de dejar la cafeína.
Cree en ti mismo y ser coherente en sus ensayos para cortar adicción al café.
