10 maneras de hacer frente a la abstinencia de nicotina Symptoms

La nicotina es una droga estimulante que está presente en cantidades nocivas de los cigarrillos, el tabaco, etc. El consumo de nicotina tiene relativamente alto efecto tóxico sobre la salud de los fumadores. Echa un vistazo a los síntomas de abstinencia de nicotina para frenar el daño. El cerebro y el cuerpo, que ha caído en adictos a los efectos positivos de la nicotina, anhelan mal para el mismo en su ausencia. Hechos fascinantes sobre SmokingSome del cigarrillo de los síntomas de abstinencia que experimentan los que dejaron de fumar de la nicotina podrían ser en forma de dolores de cabeza, irritación, ansiedad, depresión, etc.Undersanding los síntomas de abstinencia es importante, ya que hay varias medidas para hacer frente a la misma.

Productos de Reemplazo de Nicotina

Para aliviar las ansias de nicotina y los síntomas de abstinencia, los productos de reemplazo están disponibles en cinco formas - parche, goma de mascar, pastillas, aerosoles nasales e inhaladores. Los medicamentos como el bupropión y la vareniclina también se prescriben para aliviar los síntomas de abstinencia.

Actividad Física

A finde para hacer frente a los síntomas de abstinencia graves, es muy importante que la persona que se entregan a alguna actividad física como caminar, nadar, jugar, etc. los estudios han demostrado que las actividades al aire libre y el ejercicio han hecho maravillas en la vida de dejar de fumar de la nicotina.

dieta saludable

los estudios demuestran que las personas tienden a poner el peso inmediatamente después dejan de fumar lo que conduce a la depresión mayor. Por lo tanto es de vital importancia para las personas que experimentan síntomas de abstinencia de seguir una dieta saludable rica en proteínas magras, vitaminas y minerales.

Manténgase hidratado

Después de dejar de fumar, una persona puede experimentar cambios metabólicos y aumento de la circulación. esto da lugar a la sudoración excesiva que conduce a dehydration.Drinking mucha agua es muy esencial y ayuda en el tratamiento de los síntomas de abstinencia graves.

Hablar con alguien

la frustración de no conseguir la dosis diaria de nicotina podría aumentar el deseo de una persona de la misma. En esos momentos, la persona debe llamar a alguien y hablar para liberar su frustración.

Mantenerse ocupado

Los antojos y deseos para es probable que ocurra si una persona está en reposo nicotina. La persona debe entender esto y mantenerse ocupado en alguna actividad o el otro tipo que pudiera distraer su mente cuando se produce el ansia.

Meditación

La meditación ayuda a calmar el cuerpo y la mente. Nicotina experimentan síntomas de abstinencia que dejaron de fumar deben incluir la meditación y ejercicios de respiración profunda como parte de su rutina diaria.

Re-Programación diaria de rutina

La primera y más importante que una persona tiene que hacer después de dejar de fumar fumar, es para cambiar la programación de sus actividades diarias activities.Whatever pasado junto con un cigarrillo en la mano tiene que ser abandonado. Re-programar la rutina diaria ayudará a la persona a quitarse de la cabeza de los antojos habituales para la nicotina.

La eliminación de los impulsos

La presencia de los paquetes de cigarrillos, ceniceros, etc. frente ojos de la persona crearían más ganas y deseos en su mente para volver a tener su dosis de nicotina y que sea aún más difícil de tratar los síntomas de abstinencia de nicotina. Es mejor disponer de todos estos artículos de la oficina, coche, el lugar de trabajo, etc.

Comprensión de uno mismo y determinación

Por último, pero no menos importante, una persona que deja de fumar debe entender que los síntomas de abstinencia podrían durar algunas semanas inicialmente y se desvanecen poco a poco con el tiempo. Por lo tanto, debe mantener su determinación y recordarse a sí mismo una y otra vez sobre las razones de su hábito de fumar dejar de fumar. Esto le daría el control de sí mismo y en última instancia, le ayudará en el tratamiento de los síntomas de abstinencia.