20 beneficios de comer frutos secos

¿Sabe usted que hay muchos beneficios de comer frutos secos? Vamos a aprender acerca de él en este artículo. tuercas anteriores fueron despreciados por su alto contenido de grasa, sin embargo, ahora se considera que es el alimento nutricionalmente valiosa más. Frutos secos es el único alimento perfectamente envuelto con grasas saludables, proteínas, fibra, esteroles vegetales y antioxidantes. De acuerdo con un estudio de Harvard, una persona que come un puñado de frutos secos todos los días vive más tiempo que las personas que don ’ t muerden en los frutos secos. La mayoría de los profesionales expertos abogan por que hay muchos beneficios para la salud del consumo de frutos secos crudos de los cocinados todos los días. Algunos de los beneficios de comer frutos secos es que son menos propensos a morir de cáncer, enfermedades del corazón, enfermedades respiratorias, la diabetes tipo 2, cálculos biliares, cáncer de colon y la diverticulitis. Las nueces contienen ácidos grasos insaturados y más nutrientes que pueden ser considerados como un aperitivo adecuado también. De hecho el consumo de nueces tienen beneficios que van desde el metabolismo saludable para la salud del corazón. Éstos son algunos de los beneficios de comer frutos secos a diario, que incluye: 5 NUTS tener en su DIETA

Pérdida de peso

Varios estudios sugieren que el consumo de frutos secos hace que sea improbable que el aumento de peso. La adición de un puñado de nueces a su dieta puede ayudarle a mantener su peso ideal. Esto no quiere decir que el consumo de nueces regularmente te puede hacer perder peso, pero la investigación sugiere que no va a contribuir al aumento de peso significativo.

Cerebro Salud

Los beneficios del consumo de frutos secos al día son tan tienen un número de compuestos neuroprotectores, incluyendo la vitamina e, ácido fólico, la melatonina, y grasas omega-3. Y todos estos compuestos se encuentran en la mayoría de nueces. Más importante consumo de nueces ayuda en el crecimiento de razonamiento inferencial en los adultos jóvenes.

Los antioxidantes

Las nueces contienen antioxidantes. Esto ayuda a proteger su cuerpo contra el daño celular que contribuye a la enfermedad cardíaca y el cáncer. Beneficios de comer frutos secos con frecuencia reduce los síntomas del SPM (síndrome premenstrual).

Vitamina E

Los frutos secos son ricos en vitamina E. Recuerde cantidades adecuadas de vitamina E puede ayudar a proteger contra el cáncer, las enfermedades del corazón y lesiones oculares relacionadas con la edad. La vitamina E podría detener el progreso de la formación de placa en las arterias que las estrecha.

Controles de nivel de colesterol

Comer frutos secos con frecuencia pueden hacer bajar el nivel de colesterol. Se trata de reducir el colesterol. Fibra hace sentir lleno, incluso después de consumir menos.

Calcio

Por lo general, las nueces de macadamia se utiliza para dar sabor a los platos. Sin embargo, también incluye un buen nivel de la variedad mono-insaturado saludable. Frutos secos que son ricos en fibra también contribuyen minerales esenciales que incluyen magnesio, calcio y potasio.

previene la diabetes

Los beneficios de comer frutos secos son que mejora los parámetros metabólicos para personas que sufren de diabetes tipo 2 . Si usted consume un cuarto de taza de nueces al día puede disminuir significativamente los niveles de insulina en ayunas en comparación con aquellos que no comen nueces.

Estimula la calidad del esperma en los hombres

El consumo de frutos secos como las nueces al día puede mejorar la calidad del semen en los hombres jóvenes sanos. Comer 75 gramos de nueces en un día tiene la oportunidad de mejorar la motilidad y morfología de los espermatozoides en los hombres jóvenes entre las edades de 21 a 35.

piel brille

Las nueces puede hacer que su piel brille . Los frutos secos son ricos en vitaminas del complejo B y antioxidantes que tratan de evitar que su piel arrugas y signos de envejecimiento.

El crecimiento del cabello

Los frutos secos son una buena comida de pelo también. Ellos contienen biotina (vitamina B7) que promueve el crecimiento del cabello y reduce la caída del cabello. Comer nueces puede prevenir la pérdida de la caída del cabello.

El cáncer de páncreas

Los estudios sugieren que el consumo de una porción onza de nueces de dos veces por semana puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de páncreas en comparación con aquellos que don 't tiene el hábito de comer frutos secos.

los huesos sanos

los anacardos y cacahuetes ayuda en la formación de huesos sanos. Asegura el crecimiento y mantenimiento de los huesos y el ritmo cardíaco normal.

El desarrollo del cerebro

madres sean los que comen frutos secos pueden ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar alergias a los alimentos del bebé. Esto ayuda en el desarrollo del cerebro del feto no nacido y de los ojos.

proteger de la demencia

Comer una dieta llena de frutos secos puede reducir el riesgo de demencia. Comer nueces regularmente pueden protegerse de la enfermedad.

Mejora la inmunidad

Las otras ventajas interesantes de comer frutos secos son que mejora la inmunidad. El consumo de piñones por las mujeres embarazadas puede ser beneficioso para los nervios, el sistema circulatorio de su bebé y el esqueleto.

cáncer de próstata

Comer nueces al día puede prevenir el riesgo de cáncer de próstata. Se reduce el crecimiento del cáncer en un 30 a 40 por ciento.

El cáncer de mama

El consumo de una dosis de frutos secos tratará de reducir el crecimiento de tumores de cáncer de mama. Frutos secos tienen un papel en el manejo del cáncer de mama, incluso después del diagnóstico.

combatir el estrés

Los beneficios de comer frutos secos como las almendras y las nueces son que reduce la presión arterial y la respuesta de la presión arterial relacionada con el estrés.

previene la anemia

Algunos de los frutos secos son ricos en hierro y proteínas que ayuda en la prevención de la anemia. El hierro en las nueces proporciona oxígeno a todas las células.

Vivir más

Comer puñado de nueces solo tres veces a la semana es clave para una vida más larga y una vida sana.