La ira es una de las emociones básicas que los seres humanos experimentan. No es saludable para experimentar la ira. De hecho, si nunca se enoja, entonces es una señal de que algo está mal con usted mentalmente. Pero también es cierto que la ira puede hacer mucho daño a usted físicamente y emocionalmente. La ira provoca estrés y que, invariablemente, arruina su salud. Así que hay que encontrar formas saludables de controlar su ira.
Si usted puede aprender maneras saludables de lidiar con la ira, entonces no puede hacer daño. De todas maneras tendrá momentos de enojo, pero no va a afectar a nivel emocional. Enojarse es natural. Pero la rabia se debe ventilar a cabo de la manera correcta. Mantener la ira no expresada agrupada en el interior también es muy poco saludable. Es por eso que; es importante tener maneras saludables para manejar la ira.
10 SALUDABLES cómo expresar la ira
Al mantener la ira couped dentro de ti, que te envenena desde dentro y se extiende negatividad dentro de su cabeza. Es por eso que; A veces, es mejor a la rabia y dejarse llevar de la ira en vez de suprimirlo. En el final; usted tiene que aprender maneras saludables para manejar su ira.
Pruebe estos consejos para controlar la ira mejores para tener maneras saludables de expresar cólera.
respirar profundamente
Cuando se puede sentir ira está levantando su horrible cabeza, toma inmediatamente unas cuantas respiraciones profundas. Tener más oxígeno en su sistema a menudo borra su ira cerebro embrollado.
Ir lejos de la Causa
Uno de los mejores y más saludables a controlar el enojo es a alejarse de su fuente. Suponga que usted está muy enojado después de tener una reunión con su jefe. Salir y conseguir un poco de aire. El estar físicamente lejos de su jefe va a ayudar a lidiar con la ira.
decirlo derecho
Es mejor para expresar su descontento por alguien o algo en lugar de hirviendo de rabia dentro de días. Basta con decir claramente que usted está enojado porque esto y lo sucedido. No es necesario gritar o hacer un alboroto para expresar su ira.
reunirse con sus amigos
El salir de la casa y reunirse con los buenos amigos pueden desviar su mente de la fuente de la ira. Si marido y mujer han tenido muy amarga lucha; que deberían ir al encuentro de sus amigos comunes. Ayuda a tomar su mente fuera de la lucha.
Escribir para Relájese
A veces, realmente queremos decir ciertas cosas y para que estén fuera de su sistema en forma de palabras ayuda. Mantener un diario o un blog en el que se puede ventilar su ira. Esto ayuda a calmarse.
Espera antes de reaccionar
Cuando alguien dice o hace algo para hacerte perder la calma, no reaccionan inmediatamente. Cuanto mayor sea el tiempo de reacción, el más sensato será su reacción. No tener prisa para tomar represalias porque siempre se puede reaccionar a su debido tiempo.
Para saber reírse de uno mismo
La risa y rabia a menudo son dos caras de la misma moneda. Si usted aprende a reírse de sí mismo, a continuación, puede echarse a reír, incluso cuando están en su apogeo salvaje con ira.
Otra opción
Cuando se siente muy enojado, usted debe hacer las cosas que hacen tu feliz. Comer muy gran comida de sus platos favoritos o ir a dar una vuelta sola. Básicamente, hacer las cosas que realmente te gusta hacer. Ayuda a calmar abajo.
tener algo de perspectiva
Si tan sólo pudiera ponerse en los zapatos de otra persona, entonces sería ni siquiera obtener la mitad los tiempos enfadado. No puede cambiar su punto de vista cuando se está enojado. Pero una vez que se enfríe, trate de pensar desde un ángulo diferente. Le ayudará a desarrollarse como persona y ser más calma.
Medite
Lo ideal es que meditar todos los días para que usted obtenga un agarre más fuerte en sus emociones. La meditación ayuda a desarrollar sus facultades mentales y que mantener la calma.
