¿Quieres probar algo que doesn y rsquo; t te cuesta nada para aliviar su dolor de espalda o para conseguir un vientre plano? A continuación, practicar esta asana de yoga fácil y eficaz, el Bhujangasana. Bhujangasana también se llama la pose de cobra o serpiente plantean debido a su postura. Se ve como una cobra con su capó elevado.
En sánscrito, la palabra y ldquo; bhujanga y rdquo; significa serpiente y ldquo; asana y rdquo; medios pose. Por lo tanto, la versión en Inglés se convirtió en la pose de cobra. Hay una gran cantidad de beneficios Bhujangasana. Es considerablemente más útil para aliviar el dolor y malestar en los músculos de la espalda, el cuello y el abdomen. Por otra parte, la práctica de bhujangasana de forma regular le ayudará a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Ver PhotosBhujangasana es fácil de aprender. Acuéstese sobre su vientre y colocar su cara de tal manera que su barbilla toque el suelo. Coloque las manos cerca de su cuerpo con las palmas tocando el suelo. Mantener las piernas rectas y presione sus palmas firmemente contra el suelo. A medida que inhala, estira los brazos y levante su pecho, a raíz de la espalda superior. Mantenga las caderas firmes y permanecer en esta posición durante 15-20 segundos y luego soltarlo.
Ver también: 5 beneficios de salud de VAJRASANAOnce que recibir entrenamiento de un instructor calificado, puede hacerlo en su propia casa. Hay muchos beneficios Bhujangasana que se puede cosechar si usted es regular y constante en su régimen diario de la yoga. Aquí podemos hablar de algunos de los beneficios más importantes Bhujangasana. Fortalece la columna vertebral: Dado que plantean la serpiente en el yoga es útil para ofrecer un buen estiramiento de la espalda, es muy útil en el fortalecimiento de la columna vertebral. Está diseñado de tal manera que su espalda inferior y superior se estira. Pero si usted sufre de dolor de espalda crónico, se recomienda consultar a un médico para asegurarse de que usted don y rsquo; t tiene cualquiera de los órganos abdominales contraindication.Stimulates: beneficios Bhujangasana no se limitan a los beneficios físicos, sino que se extendió a los efectos fisiológicos, así . Bhujangasana es muy útil para las personas que sufren de trastornos digestivos. La pose de estiramiento ayuda a dar un suave masaje a los órganos internos y estimulará el sistema digestivo para funcionar bien. Reduce la grasa del vientre: A pesar de que afirmamos que la práctica de yoga para una vida perfecta, todos los fanáticos de belleza admiran en secreto a los beneficios de belleza de yoga. Serpiente plantean en el yoga se considera que es una de las mejores posturas para conseguir un vientre plano. Bhujangasana beneficios se extienden a su belleza debido al estiramiento de los músculos abdominales. Manejar el estrés: Si usted está sufriendo de problemas como la ansiedad o la depresión, aquí está la buena noticia! Practicar Bhujangasana ya que se encuentra que es muy útil en el tratamiento de los síntomas de estrés, como la fatiga, dolor de cabeza y debilidad. Junto con eso, es eficaz en la gestión de la depresión, así en cierta medida. Pero, si usted tiene la migraña o el insomnio, tome la opinión de un experto. Mejora la circulación: Una buena circulación de la sangre es el requisito principal para mantenerse enérgico y activo. Uno de los principales beneficios Bhujangasana es que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Una vez que tenga la correcta circulación sanguínea, las células del cuerpo se suministra con suficientes nutrientes y oxígeno. Mejora la circulación sanguínea también ayudará a mantener el balance.Include bhujangasana de hormona en su programa de yoga y cosechar sus beneficios finales para una vida saludable.
