Posturas de yoga para aliviar los cólicos menstruales

Aparte de gastar algo de dinero extra en compresas higiénicas, nada sobre el ciclo menstrual se preocupará algunas mujeres. Sin embargo, el caso es diferente con los demás, que experimentan sus períodos con el dolor y los calambres acompañados.

El uso de medicamentos asesino de dolor sobre una base mensual como cura para los dolores menstruales no es en absoluto una buena opción. Los remedios caseros que pueden dar un alivio inmediato, pero esto es de corto plazo. Aquí es donde el yoga plantea para los calambres menstruales entran en la escena.

Ver PhotosYoga ayudará no sólo para curar los dolores menstruales, sino también para hacer frente a todos los problemas asociados relacionados con el síndrome premenstrual también. Practicar yoga y hacerlo con regularidad como una cura para los dolores menstruales. Estas posturas de yoga para los calambres menstruales ayudará a reducir los calambres y regular el flujo de sangre hacia y desde el útero. Aquí podemos pasar por algunas posturas de yoga que le ayudarán a calmar el sistema nervioso, reducir el dolor de espalda baja, las piernas y dolores abdominales tratar y mantener emocionalmente plantean stable.Bow (dhanurasana): Esta postura es muy eficaz como cura para calambres menstruales. Acostarse boca abajo con los brazos en su lado y mantener los pies anchura de las caderas. Doble las rodillas y mantenga sus tobillos. Al mismo tiempo, levante los muslos del suelo también. Levante su pecho desde el suelo y mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos. Esta postura le ayudará a estirar los músculos y aumenta el flujo sanguíneo abdominal. plantean los peces (matsyasana): Éste también pertenece a posturas de yoga para los calambres menstruales. Acuéstese en el suelo. Doble las rodillas y mantenga los pies planos. Estire las piernas y coloque sus brazos a cada lado. Coloque sus manos debajo de cada cadera y levanta la cadera. Empuje su cuerpo superior del suelo doblando los codos. Exhalar. Levante su pecho, e incline la cabeza hacia atrás. Mantenga esta posición durante cinco cargos. Inhale y apoyar la espalda. Esta postura ayuda a estimular los órganos del estómago y el abdomen estirando. También ayudará a aliviar los calambres menstruales. Actitud del camello de (Ustrasana): Esta postura es especialmente bueno para tratar las molestias menstruales. Este aasana se extiende la parte delantera del cuerpo. Arrodillarse y presione la espinilla en el suelo con las manos en ambos lados de la pelvis. Mantenga los dedos apuntando hacia abajo. Descansar las palmas de las manos sobre la parte superior del hueso de la cadera. Empuje su hueso de la cola hacia abajo y adelante. Incline la cabeza hacia atrás mientras se inhala, con la barbilla apuntando hacia arriba. Inclinarse hacia atrás y coloque las palmas de las plantas de los pies. Mantenga la posición durante 15 a 20 segundos, exhala y volver a la posición original. Esta postura estimula los órganos abdominales y, por tanto, aumenta el flujo de sangre al útero ayudar a curar menstrual cramps.Butterfly Pose (Badhakonasana): Actitud de la mariposa es una de las de yoga más eficaz y sencilla posa para los cólicos menstruales. Sentarse en el suelo, doblar ambas rodillas, y poco a poco poner los pies juntos. Presione sus rodillas en el suelo por completo y mantenga los pies con las manos. Inclinarse hacia delante mientras se inhala y permanecer en esta posición durante un tiempo y luego regresar. Esto aumentará el flujo de sangre abdominal y curará calambres menstruales. Prueba estas posturas de yoga para los calambres menstruales. Además, recuerde que siempre es recomendable para la práctica de yoga de un entrenador experimentado y experto.