Consejos para cuidar su salud en el trabajo

El sentarse durante más de 12 horas delante de su ordenador y trabajar durante toda la semana sin duda puede tomar un peaje en su salud y puede afectar su productividad en el trabajo. La mayoría de nosotros pasamos cerca de 40 horas a la semana en el espacio de la oficina, lo que hace que sea difícil mantener un estilo de vida saludable.

Usted puede ser una persona activa, pero su horario de trabajo no puede permitir que usted se pega con opciones saludables y mantener un hábito de comidas regular. En su lugar puede optar por un bocado rápido de alta en calorías basura. Esto nunca le ayudará a mantenerse saludable, mientras que en el trabajo, ni ayudará a enfocar. Este tipo de hábitos de alimentos poco saludables en su escritorio (como pizza, hamburguesas, dulces o magdalenas) sólo se añadirán en calorías extra y nunca pueden hacer que se sienta motivado y feliz.

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La investigación ha encontrado que las personas que se sientan durante largas horas en su escritorio durante el día, son más propensos a tener sobrepeso y, además, alrededor del 47 por ciento son por lo general deprimida y miserable.

FORMAS DE PREVENIR DIGESTIVO PROBLEMSStaying saludable, mientras que en el trabajo ISN y rsquo; t tan simple y fácil, especialmente cuando está cerca de los compañeros de trabajo que mantienen los estornudos y oler a su alrededor, por lo que es imposible que pueda mantener su salud. Frío y la gripe son causadas por algunos virus que pueden pasar fácilmente en de una a otra al estornudar y toser y esto podría afectar su productividad en el trabajo.

Algunos virus aún se esconden en sus teléfonos o escritorios durante tres a cuatro horas y pueden hacer que sea difícil para mantenerse saludable mientras se trabaja durante largas horas. Estos son algunos consejos para evitar los gérmenes y para mantenerse saludable en el trabajo, especialmente cuando usted está en su escritorio todo el day.Keep un journalKeeping un diario le puede dar la oportunidad de grabar todas las cosas buenas que suceden en el trabajo. Un estudio ha encontrado que las personas que escribieron tres eventos optimistas que tuvieron lugar en el trabajo tenían niveles más bajos de estrés y problemas menores relacionados con la salud, tales como dolores de cabeza y tensión muscular. Esta práctica le ayuda a centrarse en las cosas buenas que suceden a su alrededor y permanezca durante su salud en el trabajo. Centrándose en las cosas buenas que va a animar a su estado de ánimo en un way.Wash positivo manos oftenStaying saludable, mientras que en el trabajo ISN y rsquo; t fácil cuando usted don ’ t seguir hábitos saludables. Esto significa que después de ir al baño, antes de que masticar, al toser o estornudar asegúrese de lavarse las manos y también empezar a utilizar un desinfectante para las manos. Si va a permanecer largas horas en el trabajo, asegúrese de mantener una botella de desinfectante para las manos en su escritorio y frotarlos a las manos con frecuencia. Coma una breakfastMost nutritiva personas prefieren saltarse el desayuno debido a la falta de tiempo en la mañana o en un esfuerzo por perder peso. Es un hecho conocido que el desayuno puede mantenerse saludable durante todo el día, así que asegúrese de disfrutar de un desayuno nutritivo como rebanadas de fruta fresca, avena, cereales y una rebanada de pan integral tostado. jugo de naranja, leche descremada y simple café molido potable puede ayudar a mantenerse sano mientras que en el trabajo. Saltarse el desayuno disminuye su metabolismo por lo que cada vez que don ’ t tiene tiempo para comer, asegúrese de que el paquete de su desayuno o el almuerzo. Elegir un arroz integral saludable para el almuerzo lunchEating ofrece la fibra dietética adicional y tiene muchos beneficios para la salud en comparación con el arroz blanco. Comer zanahorias, col, guisantes verdes, brócoli y pollo a la plancha regularmente para el almuerzo puede mantenerse saludable, mientras que al work.Never optan por otra taza de coffeeAvoid optar por otra taza de café cuando desee mantenerse saludable mientras se trabaja durante largas horas. Cuando se sienta sed o hacia abajo, refrescos y café pueden ayudar a mantenerse despierto, pero pueden contribuir a la deshidratación. El agua es una opción inteligente, ya que elimina las toxinas de su cuerpo y nunca se añade en libras de más. Asegúrese de evitar los refrescos altos en calorías en todo momento. Quemar calorías en workWhenever se siente cansado, asegúrese de levantarse y caminar durante unos minutos. Si usted está buscando oportunidades para mantenerse saludable en el trabajo, hacer un hábito de pararse o moverse. Ponte de pie mientras se habla por teléfono o caminar a otras cabinas de transmitir el mensaje a sus colegas en lugar de enviar mensajes de correo electrónico, ya que le ayuda a mantener en buen estado. Trate de organizar un grupo para caminar o subir y bajar las escaleras si quieres quemar calorías y si desea mantenerse saludable mientras se trabaja largas horas. Si el don ’ t tiene tiempo para ir al gimnasio, hacer yoga fácil y sencilla. Trate de hacer dos minutos de respiración y estiramiento varias veces durante el día. Esto puede ayudar a mantenerse sano mientras que en el trabajo y puede aumentar su enfoque. Estos son algunos de los consejos para mantener un estilo de vida saludable en el trabajo.