Los signos de entrenamiento excesivo

El ejercicio regular son muy importantes en nuestra vida día a día para mantener nuestro cuerpo en forma y saludable. Hacer ejercicio con regularidad le ayudará no sólo para disminuir la grasa corporal, sino también para mantener su cuerpo libre de enfermedades. Sin embargo, los entrenamientos exagerando le ofrecerá un resultado opuesto. No hay que esperar que el ejercicio excesivo que le conferirá un doble efecto instantáneo. La exageración de ejercicio hará que su cuerpo excesivamente agotado. Se disminuirá su fuerza y ​​aumentar su estrés.

Si usted está mirando adelante para incorporar un plan de acondicionamiento físico versátil en su vida diaria, buscar la ayuda de un entrenador cualificado. Si desea mantener nuestros régimen de ejercicio saludable, es importante saber si su cuerpo está agotado de su plan de entrenamiento. entrenamiento excesivo puede presentar algunos signos de alerta temprana. Puede ser indicaciones físicas o mentales y signos.

Tome un vistazo a esos signos de entrenamiento excesivo que su cuerpo está mostrando a cabo. Éstos son algunos de los signos más comunes de entrenamiento excesivo para ayudarle a entender la respuesta de su cuerpo hacia su plan de ejercicio.

Primeros agotado

Si se van a agotado en lugar de ser energizado, entiende que su cuerpo está mostrando signos de entrenamiento fuera excesiva. Si usted no puede terminar su rutina de ejercicios habitual debido al cansancio, es una clara indicación de que su cuerpo se está agotada debido a su esfuerzo excesivo.

Fatiga

Los signos de exceso de entrenamiento habrá presentada como la fatiga y el cansancio en las etapas anteriores. La fatiga en última instancia resultar en una disminución del rendimiento y pérdida de coordinación, que son los signos más comunes de entrenamiento excesivo.

Los desequilibrios hormonales

entrenamiento excesivo puede causar un desequilibrio hormonal en los hombres y las mujeres. Puede causar perturbaciones en el ciclo menstrual normal. Aumento de la sesión de ejercicios se traducirá en un aumento de la cantidad de la hormona del estrés, el cortisol, que a su vez afectar el equilibrio hormonal.

El dolor muscular

El dolor muscular es completamente normal, mientras que inicie sesión de ejercicios por primera vez . Sin embargo, si usted encuentra que el dolor pasado por un largo tiempo sin ningún cambio, usted tiene que tomar un segundo vistazo a su plan de entrenamiento. Su cuerpo puede estar presentando signos de entrenamiento excesivo.

estrés emocional

Los signos de un exceso de entrenamiento puede afectar no sólo su cuerpo, sino también su mente. Obtendrá tensión emocional y el estrés debido a la sensación de que no está recibiendo suficientes entrenamientos. Esto conduciría de nuevo a un esfuerzo excesivo que resulta en síntomas mentales y físicos del entrenamiento excesivo.

Retraso de la recuperación

Por lo general, los entrenamientos necesitan un tiempo de recuperación corto. Pero, si su cuerpo necesita mucho más tiempo para recuperarse de la fatiga y el cansancio, es uno de los claros signos de exceso de entrenamiento.

El insomnio

entrenamiento excesivo puede causar molestias a su patrón de sueño normal. Tanto la salud física y mental se verá afectado por el exceso de entrenamiento. En vez de conseguir un buen sueño, que pueden volverse inquietos y cansados.

Pérdida de interés en

Perder interés en continuar entrenamiento es uno de los signos comunes de entrenamiento excesivo. Los signos físicos y mentales de un exceso de entrenamiento puede obligar a pensar en dejar su rutina de ejercicios.

La deshidratación

Beber suficiente agua durante el entrenamiento es muy importante. Durante rutina de esfuerzo puede conducir a la deshidratación de su cuerpo. Esto dará lugar a otros signos de entrenamiento excesiva asociada con la deshidratación.

Bajo la función inmune

Los signos de entrenamiento excesivo será presentado por su sistema inmunológico también. Usted puede contraer infecciones o inflamaciones con frecuencia, lo que puede tomar más tiempo para recuperarse. Mire su función inmunológica también para descubrir los signos de exceso de entrenamiento.