Pasos para dejar de cafeína

El consumo de cafeína se promueve como un estimulante para el cuerpo cansado y la mente. En la moderación, el consumo de cafeína es muy eficaz y saludable. A veces las personas se vuelven adictas a sus propiedades estimulantes y comienzan a consumir en exceso para ganar un poco de poco más de tiempo para trabajar, o mantenerse activo. Tal adicción conduce a complicaciones de salud tales como nerviosismo, ansiedad, espasmos musculares y latidos irregulares del corazón. En el estilo de vida de hoy en día, muchas personas tienden a empujar hasta el límite de su capacidad. Muchos tienden a utilizar la cafeína y las bebidas energéticas con cafeína para lograr ese extra para mantenerse por delante. Una vez adicto, dejar la cafeína no es una tarea fácil.

La cafeína se define más acertadamente como un estado de ánimo alterar droga estimulante. Sin embargo mecanismo de cafeína de acción es algo diferente de la de muchas otras drogas adictivas, como la cocaína o las anfetaminas. La adicción a la cafeína comienza de la perfección sin ser un cambio notable. Sin embargo, si el consumo de cafeína aumenta en más de 300 mg por día, los peligros para la salud comienza a surtir efecto. Resulta que la adicción y requiere un esfuerzo para dejar de cafeína.

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Potencial de adicción a la cafeína conduce a la alteración del estado de ánimo y trastorno de ansiedad. La ingesta de cafeína no se limita a simplemente café y té, refrescos de cola y un montón de bebidas energéticas están llenas de cafeína concentrados que se acumulan sin que se note. Es importante para restringir la ingesta de cafeína tales atado bebidas energéticas que tienen más contenido de cafeína de la misma cantidad de café. Esto confunde a mucha gente a tener más cafeína que se habrían dado cuenta.

AlternatesFirst paso para dejar la cafeína y su adicción es desviar a sí mismo con algunas alternativas saludables que hacen un trabajo similar a la cafeína. Hay muchas alternativas, tales como el té verde, té de manzanilla, etc. Es importante hacer la transición de forma escalonada, con pequeñas sustituciones de cara al futuro antes de hacer un gran cambio.

DivertMore menudo, las personas tienden a depender de la cafeína para mantener la concentración durante períodos más largos de tiempo. Puede comenzar al desviar su mente o tomar algo de tiempo libre cada vez que hay una necesidad de tomar un café o cualquier bebida con cafeína para hacer algo que es interesante. Cosas como un juego en el móvil, comprobación de videos virales en YouTube, etc ayudan a rejuvenecer sin depender de la cafeína.

DietMany personas tienden a consumir bebidas con cafeína para vencer la fatiga y aumentar la energía. Hay un montón de opciones disponibles en la dieta que pueden aumentar su energía y aliviar el estado de ánimo. La más importante que alivia el estado de ánimo y la energía impulsar la comida es el plátano. Otros alimentos como el salmón, huevos, nueces, etc que ayudan con un poco de energía extra y te hacen menos dependientes de la cafeína. Esto ayuda a dejar de fumar cafeína mucho más fácilmente.

Potencia razones dadas napsMost consumir cafeína en grandes cantidades es vencer a las fatigas de la tarde o para ampliar hora de dormir por la noche por algunas muescas. Puede optar por siestas de entre el trabajo e incluso durante las pausas de la noche para ayudar a rejuvenecer y conseguir que su mente y pensamientos refrescados de una manera libre de químicos. siestas pueden reemplazar con eficacia las bebidas con cafeína, haciendo gran parte de su tarea. Esto ayuda a dejar de cafeína.

El sueño wellMajor causa de la fatiga y pérdida de energía en las personas es debido a la falta de sueño. Un sueño oportuna y adecuada es esencial para que pueda recuperar al final de cada día. La falta de sueño provoca a depender de la cafeína de más maneras que usted puede imaginar. Todos los síntomas de la falta de sueño están cubiertos por la ingesta de cafeína del día siguiente. Por lo tanto, dormir durante un mínimo de 6-8 horas cada noche ayuda a dejar de fumar mediante la reducción de la cafeína en la necesidad de depender de ello.