La mayoría de las veces están muy ocupados con el trabajo y casi no tienen tiempo para comprar alimentos. Este es el tiempo que buscamos algunas opciones para comer algo fácil y sin complicaciones. Por lo tanto, ¿tiene un plan de respaldo para esos momentos? Si usted no ha dado una idea, sin embargo, no se preocupe ... Hay un montón de alimentos que podemos en stock para tales ocasiones. Simplemente puede mantenerlos en su refrigerador y usar siempre cuando tarifa de hambre. Y la mejor parte es, que le proporcionan una nutrición adecuada sin mucho trabajo.
Puede recoger las cosas directamente de su refrigerador y ahorrar su tiempo y energía. Así que rellenar su nevera con todos los elementos nutritivos disponibles en el mercado y hacer que la mayor parte de ella en sus días ocupados.
Vamos a echar un vistazo en los 10 alimentos nutritivos que pueden ser refrigerados y se pueden utilizar en ningún momento.
Buttermilk
¿Qué puede ser mejor que el suero de leche cuando se quiere disfrutar de algo sabroso, llenar el estómago sin agregar calorías. Esto le proporciona al cuerpo una buena cantidad de calcio que es muy necesario. Si se toma el suero de leche baja en grasa al día, ayuda a perder peso.
Frutas
Por no hablar de que las frutas están siempre ahí para cumplir con nuestro requerimiento nutricional y el contenido nuestras papilas gustativas también. Mantenga su nevera llena de frutas de temporada, ya que contienen nutrientes necesarios.
Mantequilla de cacahuete
Extender una cucharada de mantequilla de maní en el pan y obtener energía inmediata, ya que contiene alrededor de 94 calorías, junto con 104 mg de de potasio y 73 mg de sodio en el mismo. Se tiene un sabor crujiente o suave para que pueda tomar una de su elección.
Yogur
Es una rica fuente de calcio y también contiene un mineral que contribuye a la salud del colon. Este mineral disminuye el riesgo de cáncer de colon. El yogur también ayuda a aumentar la inmunidad. De acuerdo con algunos estudios, sino que también ayuda bajar los niveles de colesterol en el cuerpo.
Extensión de queso
A pesar de que el queso se asocia a menudo con la obesidad, pero es bueno para su salud si se toma en cantidad adecuada. A pesar de que es alta en grasas y calorías, pero contiene una buena cantidad de calcio y proteínas.
Tuercas
Tener un puñado de nueces al día mantendrá su cuerpo en forma y saludable. Frutos secos están llenos de energía, rico en proteínas, antioxidantes, minerales, ácidos grasos omega-3 y vitaminas. Añadir estos crujiente de frutos secos como almendras, anacardos, nueces, avellanas, etc., para su dieta diaria y mantenerse en forma.
Verduras
guardar las verduras prácticas como la lechuga, col, pepino y los tomates en el refrigerador. Usted puede simplemente mantenerlos en paquetes zip-lock para que permanezcan frescos por más tiempo. Usted los puede mezclar con ensaladas y hacer sándwich con ellos.
