Los hombros son las articulaciones más móviles del cuerpo humano. Dispone de un amplio rango de movimiento, ya que es una articulación de rótula. El dolor de hombro es una queja muy común que los hombros son extremadamente susceptibles a las lesiones. El dolor de hombro también podría ser un síntoma de una enfermedad más grave.
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Es importante entender la causa de dolor en el hombro para llevar a cabo el tratamiento preciso. Las causas más comunes de dolor en el hombro son los siguientes.
Mala Postura: Tener una mala postura puede causar dolor en el hombro. Hay que tener cuidado para sentarse con la espalda recta y no se queda atrás.
hombros congelados: Hay una rigidez en los hombros, y el movimiento se hace dolorosa. Se le impide llevar a cabo sus movimientos normales, por lo que es difícil llevar a cabo las funciones del día a día como para dormir, etc. conducción
Trastorno del manguito rotador: El dolor de hombro es causado por cualquier daño en los tendones, incluyendo las lágrimas, en el manguito de los rotadores. Dicho daño puede ser causado debido a la caída, actividades repetitivos del brazo de elevación y.
Las lágrimas:. Desgarro del músculo o tendones causará dolor severo y debilidad en los hombros
Inestabilidad del hombro: Desde el hombro es una articulación de bola y cavidad, dolor en el hombro se produce cuando la pelota no se mueve correctamente en la toma
.
hombro separado: Esta lesión se produce cuando los ligamentos de la articulación, donde la parte superior de la escápula se encuentra con la punta de la clavícula se dañan
.
hombro dislocado: Cuando el hueso del brazo superior aparece fuera de la cavidad del hombro, se llama luxación de hombro. Esta lesión es muy dolorosa y requiere atención médica inmediata.
Si su dolor de hombro no es lo suficientemente grave como para merecer una atención médica y surgir debido a causas como la artritis, mala postura o el esfuerzo excesivo, que puede ser tratada con ejercicios. Algunos ejercicios para aliviar el dolor de hombro se dan a continuación.
Hombro Estiramiento: Ponte de pie, levanta los hombros y mantener durante 5 minutos. Aprieta los hombros hacia atrás y mantener durante 5 minutos. Empuje sus omóplatos hacia abajo y mantener durante otros 5 minutos. Relaje los hombros y repetir 10 veces en el mismo orden.
Mock Araña: Párese frente a una pared y colocar su mano sobre él. Use sus dedos para subir la pared como una araña. Congelar y mantener su posición cada 10 segundos más o menos. Trate de subir la medida de lo posible.
Los ejercicios parte superior del cuerpo: ejercicios utilizados para fortalecer la parte superior del cuerpo como el hombro prensa y press de banca evitará que las posibilidades de lesiones en el hombro
.
El ejercicio de giro: De pie, con una mano apoyada en una silla. Relaje su otra mano y moverlo en un movimiento circular como un péndulo, apuntando al suelo durante 2 minutos. Ahora girar en la otra dirección por dos minutos. Repita el ejercicio 5 veces.
