Ver hábitos PhotosSleep (si son malos) pueden duplicar sus probabilidades de una muerte prematura. Muy a menudo pasamos por alto una mala noche de sueño diciendo que lo hará en el fin de semana, pero el estrés de esa noche no probado a seguir mintiendo pesada en los párpados. En invierno, el sueño se convierte en un problema aún mayor, porque al parecer, siempre estás con sueño y usted simplemente no puede obtener suficiente sueño. Hay una ciencia detrás de todo esto que explica everything.Most menudo no te dan la oportunidad de dormir mejor, ya que no sabe que sus hábitos de sueño son peligrosos. El mecanismo del sueño asociada a su ritmo circadiano se explica aquí y también lo son sus problemas de sueño de invierno. ¿Por qué nuestros hábitos de sueño son peligrosos? 1. Nuestro reloj interno: ¿Ha ocurrido alguna vez que se despierta exactamente en el momento en que la luz del sol se está rompiendo el amanecer? Sucede varias veces y no nos damos cuenta porque no recordamos que cuando finalmente nos despertamos con la alarma a las pocas horas. El cuerpo tiene algo que se llama el ritmo circadiano que está conectado a la creciente ajuste del sol. Nuestros ancestros de estaban sanos debido a que sus cuerpos estaban más familiarizados con el ritmo circadiano de día y de noche. No había luces eléctricas para que la gente se despertó temprano y se retiraron a la cama por la noche.
2. Invierno del sueño: el sueño durante el invierno es un un concepto importante aquí debido a que durante la puesta del sol inviernos ocurre más temprano y las noches se hicieron más largos. La gente se retiró a la cama temprano atormentado por el frío y la oscuridad Pero ahora el invierno Algo similar sucede en nuestro estilo de vida normal.
3. Las luces de neón y Sueño: ¿Podría ser realmente la vida de neón que esté deteriorando nuestros hábitos de sueño y hacerlas peligrosas en la vida urbana moderna. La mayoría de nosotros todavía tiene que levantarse temprano porque tenemos trabajo que hacer que pagar las cuentas. Pero la diferencia es que las luces eléctricas y artificiales han prolongado nuestras horas de vigilia. Una persona promedio de trabajo se despierta a las 7 y, probablemente, va a la cama a las 11 pm. Eso causa un estrés excesivo para los que no se puede maquillaje por dormir en los fines de semana.
4. La melatonina Eliminado por vida de la noche: El llamado ocurra lo llama 'vida nocturna' destruye la melatonina en el cuerpo. Ahora melatonina es química fotosensible producido en nuestros cuerpos para organizar nuestro horario de sueño. Cuanto más se quede en condiciones artificiales luz resplandeciente (como los de los clubs de noche) la menor melatonina que tendrá. Eso le hará dormir hábitos poco saludables peligrosamente.
5. Todo el mundo tiene un lado oscuro: La oscuridad es su mejor amigo cuando se trata de dormir mejor. Si duerme con la luz de la noche de entonces no. Trate de perderse en el placer oscuro de sleeping.Use estos buenos consejos de salud para evitar los hábitos de sueño peligrosas.
