¿Por qué debe usted tener una cena ligera

Ha oído hablar de este viejo refrán que dice: "Desayuna como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo"? En definitiva, es una regla a seguir, especialmente si desea mantenerse recortar.

8 cosas que hacer antes y después de la cena

De acuerdo con un estudio publicado en la revista "Obesidad" en 2013, es evidente que el momento del día puede desempeñar un papel en la obtención de calorías. Se sugiere que para las personas que están buscando formas de reducir su peso, el tiempo juega un papel importante en la prevención de la obesidad.

Ventajas de salir a caminar después de la cena

Los que consumen la comida principal como el desayuno con un almuerzo ligero y cena a la luz tendrá mejores posibilidades de perder peso que los que comer su comida principal en la cena. No se trata de lo que come, pero cuando se está tratando de consumir alimentos. Si usted consume regularmente la mayor parte de sus calorías diarias, justo antes de acostarse a dormir, puede ser malo para la digestión. Éstos son algunos de los beneficios de comer una cena ligera.

No se sobrecargará su sistema digestivo

El consumo de una cena muy lujosa puede resultar en el aumento de peso, así como su carga sistema digestivo. La otra desventaja de comer alimentos con alto contenido calórico es que no le ayuda a obtener suficiente descanso durante toda la noche, lo que afecta su cuerpo mental y físicamente al día siguiente. Los beneficios de comer una cena ligera o pequeño es que no va a sobrecargar el sistema digestivo.

promueve el buen sueño

Es mejor evitar las comidas abundantes por la noche. Por lo general, las comidas pesadas tarde por la noche podría causar indigestión y también interferir con el sueño. Para un mejor sueño, muchas personas son conscientes de que necesitan para evitar las comidas pesadas, alimentos picantes y cafeína.

El beneficio de comer la luz y carbohidratos saludables es que impulsaría las hormonas de relajación. El consumo de alimentos de grano entero, como galletas de trigo integral, frijoles y pastas de grano entero no se roban el sueño REM y sueño profundo sino que promueve la calidad del sueño. El beneficio de comer una cena a la luz es que no habrá ningún trastornos del sueño.

Tiendas menos grasa

La cena de luz ideal no es más que ensaladas, sopas o frutas. Si usted está buscando maneras de almacenar menos grasa durante la noche y luego elegir una cena ligera. Si la comida se come durante el mal momento del día, entonces su cuerpo tiende a almacenar más grasa. Por el consumo de materia ligera, su cuerpo pasaría calorías digerirlos en lugar de obtener las calorías de la comida.

Optimizar el control de azúcar en la sangre

Si usted está buscando la manera de optimizar el control de su control de azúcar /sangre y después a comer una cena a la luz de 1 a 2 horas antes de acostarse mejorará el nivel de azúcar en la sangre, así como ayudar a prevenir la hipoglucemia nocturna.

mejor Energía

comer para una mejor salud puede promover niveles de energía positivos y del estado de ánimo, mientras que el aplazamiento de las comidas sólo pueden zap su energía haciendo que se hayan agotado completamente con niveles bajos de azúcar en la sangre. Los beneficios de comer una pequeña cena es que promueve la función cerebral y los niveles de estado de ánimo. cena temprana puede dar a su cerebro y otros órganos del cuerpo tiempo para recuperar energías para el día siguiente en lugar de trabajar en la digestión y extracción de nutrientes (debido a tener la cena tarde).

Reducir Problemas gastrointestinales

Comer una cena pesada tarde puede hacer que usted sufre de problemas digestivos como la acidez, ardor de estómago y la hinchazón. Comer ligeros y cenas tempranas puede ayudar a su sistema digestivo proceso de la comida y en el tiempo antes de golpear el saco.

Estos son algunos de los beneficios de comer una cena ligera.

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