Dos vasos de leche para un virada Look

gafas Ver PhotosTwo de leche al día, es todo lo que se necesita para las niñas para bajar el tono, afirma un estudio. El estudio dice que dos vasos de leche tomadas una hora después de la rutina de levantamiento de pesas ayuda a tonificar los músculos y mantener la grasa en las mujeres "El entrenamiento de resistencia no es una opción típica de ejercicio para las mujeres, pero los beneficios para la salud del entrenamiento de resistencia son enormes:. Se aumenta la fuerza, hueso, muscular y la salud metabólica de una manera que otros tipos de ejercicio pueden hacer ", dice Stu Phillips.A estudio previo realizado por Phillips demostró que la leche aumenta la masa muscular y la pérdida de grasa en los hombres pero en cuanto a las mujeres, evitan la resistencia formación y también los productos lácteos. Afirma que, producto lácteo añadiendo a la grasa es un mito. plomo leche para la pérdida de peso en las mujeres también. "Esperábamos que las ganancias en la masa muscular a ser mayores, pero el tamaño de la pérdida de grasa nos sorprendió. Todavía no estamos seguros de qué causa esto, pero estamos investigando eso ahora. Podría ser la combinación de calcio y de alta calidad proteínas y vitamina D puede ser la clave, y. convenientemente, todos estos nutrientes se encuentran en milk.To demostrar que el consumo de leche puede reducir el peso en las mujeres, se llevó a cabo un experimento. Durante un período de 12 semanas, el estudio supervisado mujeres jóvenes que no utilizaron el ejercicio de entrenamiento de resistencia cada día, después de su rutina de ejercicios, un grupo consumió 500 ml de leche blanca sin grasa;. el otro grupo consumió una bebida energética de apariencia similar, pero a base de azúcar las mismas bebidas fueron consumidas por cada grupo. una hora después de la formación exercising.The consistía en empujar (por ejemplo, press de banca, mosca del pecho), de tracción (por ejemplo, sentado lateral tire hacia abajo, ejercicios abdominales sin pesas), y ejercicios para las piernas (por ejemplo, prensa de piernas, sentado de ida y vuelta tendón de la corva rizo). formación se controló diariamente en un uno por entrenadores personales para garantizar la técnica apropiada ". Las mujeres que bebieron leche ganaron apenas ningún peso porque lo que ganaron en el músculo magro que equilibrarse con una pérdida de grasa. Nuestros datos muestran que las cosas simples como el ejercicio de levantamiento de pesas regular y el consumo de leche de trabajo para mejorar sustancialmente la composición corporal de la mujer y la salud. Se les daba un aspecto tonificado objeto de su deseo de ", informa Phillips.