En primer lugar, vamos a responder a la pregunta de qué es la rúcula. Rúcula, también conocido como el cohete jardín, es una verdura de hoja nutritiva. Se utiliza en una variedad de recetas que son platos picantes y pimienta sabor. Es conocido por su buen gusto y se incluye en ensaladas por su sabor aromático. Las hojas rúcula también son conocidos por ser una buena fuente de nutrientes esenciales. beneficios para la salud de rúcula son el resultado de la buena presencia de las diferentes vitaminas y minerales. Aquí vamos a discutir algunos de los beneficios para la salud asociados con este vegetal. Este frondoso y verde vegetal se enriquece con los principales nutrientes que no pueden ser igualados por la mayoría de las verduras
Beneficios de rúcula para la Salud:.
1. El contenido de calorías:
Un número de personas que se preocupan por las calorías que consumen, mientras que comer sus vegetales favoritos. Prefieren ensaladas para una comida completa. Debido a la menor contenido de calorías en la rúcula, pueden optar por este vegetal en forma de un plato o incluso en ensaladas todos los días.
2. El contenido de fibra:
Arugula tiene una alta proporción de fibras que son conocidos para ayudar al proceso de la digestión en el cuerpo. Estas fibras se benefician del metabolismo en general con el proceso de digestión siendo atendido.
3. Anti-cáncer:
rúcula es bien conocida por este beneficio para el cual es altamente recomendado por los médicos. Los agentes causantes de cáncer se les da una carrera con los ricos, las propiedades antioxidantes de inhibición de radicales libres de esta hortaliza.
4. El ácido fólico:
rúcula, si se consume incluso en la cantidad equivalente a una taza sobre una base diaria, se pueden dar algunos buenos beneficios a una mujer embarazada. Su contenido en ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el bebé.
5. regulación óptima de la salud:
rúcula es también conocida por la presencia de algunas vitaminas importantes como la tiamina, niacina, vitamina B-6, etc que ayudan a promover la salud corporal óptimo
6.. La salud ósea:.
La vitamina K está presente en la rúcula en una buena cantidad que da a los huesos de su cuerpo todos los beneficios de la fuerza y la formación
7. la enfermedad de Alzheimer y la absorción de calcio:.
El contenido de vitamina K de la verdura también ayuda en la producción de medicamentos para la enfermedad de Alzheimer y en la absorción de calcio
8. Beneficios de la vitamina A:
rúcula es conocida por ser rica en vitamina A. Por lo tanto, los médicos recomiendan su consumo a aquellos pacientes que necesitan ayuda con el tratamiento de enfermedades relacionadas con los pulmones, la piel y cavidades orales
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9. ventajas de la vitamina C:.
Este contenido vitamínico es conocido para mejorar la salud en general por la actividad antioxidante que se produce
10. El contenido de carotenoides:
Algunas enfermedades como la degeneración muscular y el cáncer se puede controlar
valor nutricional:.
En aproximadamente 2 gramos de una porción de rúcula hay 0 gramo de calorías , 0 gramo de colesterol, 0 gramo de grasa y 1 mg de sodio. El contenido de proteína es aproximadamente 0,1 gramos y otros nutrientes como el calcio, hierro, magnesio, fósforo y vitaminas A, C, D, E y K están en buenas proporciones.
Así que, ¿va a incluir en su rúcula ¿dieta? Comparte con nosotros. Mantenerse en forma, mantenerse saludable!
