3 Grandes maneras de utilizar la alholva Para reducir el riesgo de alta Cholesterol

La alholva o methi es una de las hierbas más comunes utilizados en la cocina mediterránea. Se induce tanto gusto y sabor en el alimento. Pero aparte de esto, la especia tiene algunas cualidades medicinales maravillosas. Se ha encontrado que el fenogreco puede regular nuestros niveles de colesterol en la sangre y ayuda a mantener nuestra salud cardiovascular de manera eficiente. Lo peor de colesterol alto es que no experimentamos ningún síntoma específico. Como resultado, se hace extremadamente difícil para nosotros para tomar medidas preventivas para mantenerse saludable. Sin embargo, incluyendo la alholva en su dieta, hacer ejercicio regularmente, evitar fumar y mantenerse en contacto con su médico le ayudará a prevenir el problema o bajar con éxito.

¿El fenogreco bajar el colesterol? Vamos a echar un vistazo a cómo el fenogreco puede ser utilizado para mantener el nivel de colesterol bajo control:

¿Cómo funciona la alholva trabajo para el colesterol

Los estudios han demostrado que el fenogreco contiene ciertos compuestos químicos, que tienen? grandes efectos reductores del colesterol. Esto es lo que necesita saber acerca de ellos:

1. La fibra mucilaginosa:

El recubrimiento de las semillas de fenogreco contiene un componente polisacárido llamado mucílago, que hace que la hierba de una increíble fuente de tanto soluble (21,7%) y fibras insolubles (26,8%). Tal alto nivel de fibra juega un papel clave en el aumento del espesor de las sustancias de los alimentos procesados. En esta condición limita la absorción de colesterol en nuestro intestino delgado. El contenido de fibra de alholva también se considera como un alimento por las bacterias intestinales pre-bióticos. Esta bacteria vertidos ciertos ácidos grasos volátiles en el torrente sanguíneo y frenan la producción de colesterol en el hígado. Tomar 20 g hasta 25 g alholva al día puede disminuir el "colesterol malo" o el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en nuestro cuerpo.

2. Las saponinas esteroidales:

La presencia de otro polisacárido llamado saponina esteroide por el fenogreco, ayuda a mantener los niveles de colesterol en la sangre bajo control. Cuando añadimos la hierba para nuestra dieta diaria, las saponinas en que se combinan con las sales biliares y crean grandes micelas. Estas sustancias recién formadas aumentan la excreción de sales biliares a un grado enorme. Con el tiempo, disminuye la absorción del colesterol en nuestro cuerpo.

3. El beta-sitosterol:

semillas de alholva comprenden un "éster de esterol vegetal" llamado "beta-sitosterol». A pesar de que es similar a la del colesterol que se encuentra en nuestro cuerpo, podemos obtener sólo de las plantas. Según los científicos, el beta-sitosterol puede reducir con éxito el nivel de colesterol en nuestro cuerpo inhibiendo su absorción durante la digestión de los alimentos. Por lo tanto, el consumo de alholva es útil para las personas con un nivel de colesterol en la sangre.

Cómo utilizar la alholva para el colesterol?

El consumo regular de alholva es recomendado por los médicos con el fin de controlar el colesterol nivel. Proporcionada aquí son las formas en que puede consumir este alholva para el colesterol:

1. La alholva agua:

Tomando el fenogreco con agua es la forma más sencilla para regular sus niveles de colesterol. Asado en seco algunas semillas de alholva. Dejar enfriar por completo. Ahora, se muelen en un polvo fino y flexible. Almacenarlo en un frasco hermético o en botella. Preparar una mezcla mediante la adición de 1 cucharadita de este polvo en 1 vaso de agua y beber por lo menos dos veces al día.

2. La alholva en los alimentos:

Las semillas regulares de la alholva puede ser utilizado como la especia. Las semillas germinadas se pueden consumir como verdura y las hojas tiernas (tanto frescas y secas) se pueden añadir como hierbas para la cocina. A continuación se proporcionan las formas de utilizar el fenogreco en los alimentos:.