¿Está buscando un ingrediente que tiene buen sabor y es saludable para usted al mismo tiempo? A continuación, el tahini es algo que debe ir. Esta deliciosa pasta viene con muchos beneficios para la salud, que le dan más razones para amarlo.
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Tahini -. Una visión general
Para aquellos de ustedes que no lo sabe ya, pasta de sésamo, hecho de semillas de sésamo suelo, es súper versátil y va con tanto dulces y saladas platos. Se encuentran dos tipos de pasta de sésamo - casco y sin pelar. pasta de sésamo sin pelar es la más popular y la mejor, ya que está hecho a partir de semillas de sésamo que están sanos. Esto significa que el valor nutricional de las semillas se deja intacta.
Los siguientes son los beneficios para la salud de pasta de sésamo
1.. Proporciona un excelente valor nutritivo
El tahini es rico en ácidos grasos omega-6 y omega-3. Aunque el contenido de grasa de sésamo es alto, el 90 por ciento de grasa es buena. Una cucharada de pasta de pasta de sésamo contiene 85 calorías, y 65 de estas calorías son grasas esenciales. Esta deliciosa pasta también es rica en vitamina B1, hierro, magnesio, fósforo, manganeso y cobre. Se obtiene 1 gramo de fibra dietética y 3 gramos de proteína con una cucharada de pasta de sésamo. Con su riqueza en vitaminas esenciales y otros nutrientes, tahini es sin duda un alimento que le proporciona grandes beneficios para la salud.
2. Hace que el cerebro fuerte
Como se mencionó anteriormente, pasta de sésamo está lleno de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos omega-3 saludable y. Estos ácidos grasos impulsar el desarrollo de los tejidos nerviosos en el cuerpo, que a su vez ayuda a mejorar la salud del cerebro. También ayudan a ralentizar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. El pensamiento y la memoria aumenta cuando se consume ácidos grasos omega 3. El manganeso mejora las funciones cerebrales y nerviosas también.
3. Aumenta la salud del corazón
Según la investigación, los ácidos grasos omega-3 no solo reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, sino también ayudar en el tratamiento de la enfermedad cardiovascular que es causada por la inflamación. A pesar de que 8 gramos de grasa está disponible en cada cucharadita de pasta de sésamo, el 80 por ciento no está saturado que no tiene ningún efecto adverso sobre la salud del corazón. Si bien la cantidad exacta de los omega-3 no se puede calcular, se sugiere que 4 cucharadas, o 1 onza, de semillas de sésamo tiene un contenido de ácido graso omega-3 de 0,1 gramos. Esto representa entre el 6 al 9 por ciento de la ingesta diaria que se recomienda.
4. Proporciona antioxidantes
Uno de los muchos minerales importantes que se obtienen de pasta de sésamo es de cobre. Es bien conocido por su capacidad para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Tiene propiedades anti-inflamatorias que son eficaces en el tratamiento de los síntomas de la artritis reumatoide. También ayuda en la ampliación de las vías respiratorias en pacientes con asma. Las enzimas en el sistema inmune también toman la ayuda de cobre para hacer uso de sus propiedades antioxidantes. pasta de sésamo también tiene fitonutrientes que previenen el daño al hígado causado por la oxidación. Los pacientes asmáticos también pueden beneficiarse de pasta de sésamo, ya que contiene magnesio, que ayuda a aliviar sus síntomas.
5. Apoya el sistema inmune
El tahini tiene cuatro importantes nutrientes - hierro, selenio, zinc y cobre. Estos proporcionan el apoyo tan necesario para el sistema inmunológico. El hierro y el cobre se incluyen en las enzimas que proporcionan apoyo al sistema inmunológico y también ayudan en la producción de células blancas de la sangre. El zinc ayuda en el desarrollo de las células blancas de la sangre y les ayuda en su función de gérmenes destructores. El selenio ayuda a las enzimas en el desempeño de su función, incluyendo la producción de antioxidantes y anticuerpos, así como ayudar a la función del sistema inmune de manera eficiente. Con 1 cucharada de pasta de sésamo, se obtiene 9 al 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro, selenio y zinc.
El tahini es una comida fantástica que le proporciona un montón de beneficios para la salud. Como usted ha leído, que está lleno de nutrientes que ayudan a diversos órganos y funciones del cuerpo. Esto ayuda en la desintoxicación del hígado, el mantenimiento del tono muscular y la piel sana, la prevención y la anemia. También ayuda en la pérdida de peso, ya que tiene un alto contenido de minerales alcalinos que hacen que los alimentos más fáciles de digerir. Tahini es una manera simple pero maravilloso para proporcionar a su cuerpo con nutrientes importantes que ayudan a mantener en forma y saludable.
maneras de utilizar Tanhi
Como ya saben, es una pasta de sésamo impresionantemente alimento versátil y va con casi cualquier tipo de plato. Si usted está planeando incorporar en su dieta diaria, puede hacerlo de las siguientes maneras:
ya no tiene que preocuparse si usted y su familia está recibiendo suficientes nutrientes una vez que realice el tahini una parte de su dieta diaria. Lo mejor de todo es que los niños no van a tratar de evitarlo, porque su sabor es increíble. Además, añadiéndolo a los postres y otras delicias, que asegurarse de que los más pequeños de su familia reciben vitaminas, minerales y otros nutrientes vitales que necesitan para crecer y desarrollarse.
El tahini no tiene que ser un alimento exótico Oriente Medio que se come de vez en cuando. Es fácil de hacer y debe ser una parte de la dieta de su familia. Ya que se puede mezclar con una amplia variedad de otros alimentos, que es el alimento lleno de energía perfecto para tener en su cocina. Aprovecha esta maravillosa pasta y deje que su beneficio para la salud de todo lo que tiene que ofrecer. Si usted no ha hecho pasta de sésamo en un elemento básico en su casa, es el momento de hacerlo ahora.
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