La relajación de esfuerzos beneficios del yoga y la meditación son bien conocidos, pero a veces es mejor no tomar el pie del pedal, dice entrenador personal Lee Sutherland.
"El ejercicio aumenta la producción de su cerebro de endorfinas, que son los neurotransmisores responsables de la Feelgood" euforia del corredor "codiciado, esa sensación de euforia y bienestar", explica.
Usted no lo hace necesita hacer una sesión de una hora de duración giro. En lugar de ello, Sutherland sugiere hacer ráfagas cortas. "Entrenamiento Tabata es de 20 segundos de trabajo cardiovascular, a 10 segundos de descanso y repetidas ocho veces," dice ella. "Es una gran manera de conseguir que la prisa después del entrenamiento sin elevar los niveles de cortisol [la hormona del estrés] como una lata de ejecución de larga distancia. El resultado es una liberación de estrés perfecta "
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