metabolismo de los pobres ??
Pregunta
He luchado con ser un leve sobrepeso durante la mayor parte de mi vida. He tenido éxito en perder algo de peso antes de 25 libras antes de mi boda, 55 libras después de mi primera pregnacy y 52 libras después de mi segundo embarazo. No he podido conseguir mucho más bajo que 145 libras en mi 5'6 "cuerpo de esto se trata de un tamaño 8. Me gustaría dejar otros 10 libras. He trabajado a cabo, levantado pesas, cortar los carbohidratos y reducir las calorías con poco el éxito. vi un RD que utiliza joya cuerpo y encontró mi metabolismo a ser baja con BMR de 1180. me pegué a 850 cal dieta con 5 días de cardio y pesas alrededor de 5 semanas de perder 3 libras. fui hasta 1200 para tomar un descanso y mantener pero ganó de nuevo en 2 semanas. estoy muy frustrado. he probado todos los aceleradores del metabolismo como comidas pequeñas y grandes cantidades de agua, la construcción de músculo. simplemente parece que mi metabolismo se ralentiza y estoy atrapado en un ciclo en el que tengo dejar caer mis calorías inferior. sé que las calorías que caen demasiado baja desacelera el metabolismo. Actualmente me han ido fuera de la dieta, pero el seguimiento de calorías. En 3 semanas I media aproximadamente 1300 cal. al día y mi peso es de hasta 149lbs de 143. I desee para tratar de llegar a 135 libras. ¿Qué hacer? Por favor, ayuda!
respuesta
Estimado abril de
con su 5'6 ", su peso saludable es de entre 111 a 150 libras. Esta puede ser la razón de su problema de pérdida de peso: su cuerpo no entiende su deseo de perder peso y no tener medios poderosos para resistir.
A menudo, en lugar de restringir aún más las calorías o carbohidratos, que ayuda a añadir * * más grasas "buenas" a partir de aceites y grasas (mejor agua fría) pescado. El asunto es que, contando los carbohidratos no es suficiente. El exceso de proteína resulta en más hidratos de carbono en la sangre de lo que cuentan: casi el 50% de la proteína se convierte en glucosa por el cuerpo. Además, las dietas altas en grasa quemar un extra de unos pocos cientos de Cal. un día. Con su BMR 1180, que puede ir hasta 1500, además de su quemadura de manera significativa durante los ejercicios. Es probable que haya aumentado ligeramente la temperatura de la piel, pero que está bien.
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