Mantener el peso, pero perder fat
Pregunta
Soy un jugador de fútbol libra 6,5 pies 270. Quiero mantener el peso que estoy pero quiero perder grasa corporal, y quiero llegar a ser más corte. ¿Hay una dieta o un plan que puedo seguir que me ayude a acomplish este objetivo?
Respuesta
Estimado Jay,
Como británico no sé nada de fútbol americano, pero si es el mismo consejo de fútbol iría: simplemente quemar las calorías. Cuanto más ejercicio que haga el músculo más que construir y más grasa se quema. Es muy sencillo. Mantener los niveles de proteínas y cabohydrate en una buena proporción (no se exceda uno o el otro, pero la proteína ayuda a construir músculo y los carbohidratos son necesarios para la energía). Hay equipos de gimnasio que entrena específicamente músculos aislados, abdominales, bíceps, muslos, etc., así como se quiera.
comer mucha ensalada, verduras y una manzana al día (funciona de verdad!) también, y cargas de agua de bebida o se convertirá en ácido y no perderá la grasa.
O de lo contrario simplemente jugar con la boca abierta (bueno, tal vez no ...) y obtendrá allí.
Buena suerte, España Evelyn.
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