Atkins respuesta /baja en calorías
Pregunta
Está bien, esto es lo que quería saber:
Tengo 38 años de edad.
5.6'tall
He pesado entre 151 a la 171, flucuating entre los dos.
Cuando hice la dieta del Atkin fielmente lo hice suelto como 2 libras por semana.
no he hecho la dieta baja en calorías hasta ahora. Yo he estado en él durante 20 días y perdió como 4 libras hasta ahora, pero yo engañado un poco aquí y allá, pero cuando lo hice por las dos primeras semanas de un tiempo atrás me había perdido 7 libras sin hacer trampas si eso le ayuda ninguna.
Así que ahora esto es lo que suelo comer en un día.
Kashi go-magra cereales y leche al 1%, que es 165 cal.
1 manzana, que es de 80 cal. Quisine
magra cuales puede variar de 200 a 350
vegs y salsa, que es de alrededor de 65 cal.
aperitivo 100 cal.
3 a 4 onzas de carne pedazo que guardo a 160 o 200 cal.
ensalada con aderezo ligero, que es de alrededor de 75 cal.
vegtable que es de 60 a 90 cal.
por lo que es mi semana de lo que normalmente comer, así que en general es probablemente alrededor de entre 900 y 1.100 por día toma y daca.
Para las bebidas que tengo refrescos de dieta o agua aromatizada, y reg. agua.
Respuesta
Joleen, España Su dieta se ve muy bien, excepto que el consumo de muy pocas calorías puede acutally "choque" su metabolismo en el aumento de su eficiencia, lo que significa que su cuerpo va quemar hasta un 20% menos de calorías que lo hizo anteriormente. Esto comienza a suceder cuando usted hace un promedio por debajo de unas 1.200 calorías, por lo que recomiendo encarecidamente que siempre comer al menos 1.200 calorías.
Usted no va a ganar peso por cambiar de nuevo a Atkins. Sin embargo, no verá ninguna pérdida de peso rápida, tampoco. La razón la gente a perder peso muy rápidamente en la inducción es por primera vez en muchos años, no están comiendo basura azucarada en cada comida. Si se mira sobre su dieta, que ya está haciendo un trabajo fantástico a evitar los azúcares añadidos y los carbohidratos procesados que causan el aumento de grasa (aunque algunos de esos Cocina magras son mucho más sanos que otros, la pizza es una pesadilla. Si se echa en falta la carne , entonces ya hay que añadir 100 o 200 calorías cada día, por lo que debe ser capaz de trabajar que en. Francia El objetivo final de cualquier dieta es encontrar un patrón de alimentación que le permite mantener un peso saludable y BE feliz y satisfecho. ya estás en un peso saludable (su peso debe estar entre 125 y 170 libras) -así que necesita para establecerse en un plan de nutrición personal que le mantendrá en un peso constante, ya que ganar y perder varias veces más de 5 libras es realmente peor para su salud que es 50 libras de sobrepeso!
Así que añadir en un perro caliente adicional diario o algo así, y comprometerse a ser saludable para la vida!
Melissa
ps odio siendo una queja, pero no se olvide de hacer ejercicio.
