Una nueva dieta plan
Pregunta
Hola Glen.
Gracias por sus comentarios valorado. Tengo algunas preguntas más sobre el tema Red de dietas especiales. Usted ha dicho que debo comer los alimentos que tienen
proteínas magras.
1. ¿Puede proporcionar una lista de las proteínas magras?
2. ¿Cuáles son los carbohidratos complejos?
3. ¿Qué tipo de paquetes de snack "de nueces mixtas:" ¿Puedo obtenido?
4. ¿Qué tipo de bebidas de proteína se recomienda?
5. Además, ¿crees que debería los siguientes suplementos para aumentar el estado de alerta Mi otro como por ejemplo: la vitamina A, C, E, A B1B2, Irob, aceite de pescado, aceite de primerose, España glucosamina y condroitina glutatión? ¿O usted piensa que esto es una exageración?
Saludos,
Julian
Respuesta
No hay problema proteína magra
: Pechuga de pollo gratis ( sin piel sin hueso) sobre Fish (como el atún, lenguado, mero, pez espada y bacalao para nombrar unos pocos)
cerdo magro (filete es bueno, por lo que es lomo con el "tapón de grasa" eliminado)
carne magra (solomillo, lomo bien recortado)
proteínas vegetales como los frijoles y el arroz
Los carbohidratos complejos incluyen granos enteros, pasta, arroz y muchos otros. Estos son, básicamente, cualquier hidrato de carbono que se procesa mínimamente. El pan blanco, el azúcar y la miel son ejemplos de "carbohidratos simples".
que compran los casos de paquetes de frutos secos mixtos individuales de Costco o Sams Club. También puede hacer su propia con la simple compra de grandes recipientes de mezcla de frutos secos o cualquier tipo de frutos secos que le gusta y "romperla" en pequeñas bolsitas "". Frutos secos tienen una ventaja añadida a, su cuerpo gasta más energía para digerir lo que puede "extraer" de ellos. Esto significa que usted quema calorías por el consumo de frutos secos. En particular los cacahuetes.
Para las bebidas de proteína, me gusta el polvo "nutrición óptima", y "Muscle Milk" listo para beber (RTD) para llevar en el bolso de gimnasia y beber en cualquier momento. El primero es más barato y más "estable en almacenamiento", el segundo es útil para tener alrededor, pero variar entre $ 2.50- $ 3 cada uno.
Personalmente creo que un "multivitamínico" como GNC "Mega Hombres" o "Mujeres de Mega". El aceite de pescado es bueno para la salud del corazón, nunca he oído hablar de "aceite de la primavera", y yo usaría la glucosamina /condroidin si usted tiene problemas en las articulaciones.
Tenga en cuenta que esto puede llegar uite caro. Me paso más o menos $ 150 por mes en supliments.
espero que esto ayude, que me haga saber si puedo ayudarle.
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