dulce cravings
Pregunta
nunca fue un gran comensal dulce entonces me di vuelta 40, en los últimos años que tengo antojos que parecen ser tan malo como una adicción ... Me escondo dulces para conseguir mi solución. ¿Hay alguna forma de parar esto? He tratado de fruta, sustituto de azúcar, nada parece ayudar.
respuesta de
Hay varias razones por las que puede estar anhelando dulces. Yo te daré algunas razones comunes y algunas ideas sobre cómo ayudar con los deseos de cada uno.
dulces Ansia es a menudo uno de los signos más reconocibles de la diabetes; incluso si su nivel de glucosa en la sangre (también conocida como "azúcar en la sangre") no es lo suficientemente alto como para que pueda ser diagnosticado con diabetes de su nivel de glucosa en la sangre puede ser lo suficientemente alto como para que usted pueda ser pre-diabético. ( "Pre-diabético" es un término reconocido por muchos profesionales de la salud, pero no es un término oficial para el diagnóstico, significa que su nivel de glucosa en la sangre es más alto de lo que debería ser, pero no lo suficientemente alta como para ser diabetes.) Otros síntomas comunes de la diabetes están siendo sed mucho, ir al baño más de lo habitual, pérdida de peso inexplicable y fatiga. Si usted habla con su médico y averiguar sus niveles de glucosa en la sangre son muy altas, tendrá que comer una dieta de hidratos de carbono consistentes (comiendo la misma cantidad de carbohidratos en cada comida), aumentar el consumo de fibra (a menos que otra condición de salud le impide de hacerlo), y aumentar su actividad /ejercicio físico, todo lo cual ayudará a mantener su nivel de glucosa en la sangre equilibrada, los picos de disminución de la insulina y disminuir sus antojos por los dulces.
Otra razón común que alguien anhela los dulces se debe a que el cerebro no produce cantidades adecuadas de endorfinas (como la serotonina y la dopamina), que pueden contribuir a la depresión. Comer dulces hace que el cerebro libere endorfinas y te hacen sentir mejor ... temporalmente. Algunas personas afirman ser "adicto" a azúcar y la liberación de endorfinas es probablemente la causa ya que los mismos sentimientos de euforia intervienen como con el juego u otras actividades adictivas, incluso si los niveles de serotonina son naturalmente normal. La mejor manera de disminuir los antojos de dulces si esta es la causa es encontrar otra manera de aumentar la producción de endorfinas en otras formas. El ejercicio es una gran manera pero cualquier actividad que realmente le gustan, pueden causar también la liberación de endorfinas (hablando con un buen amigo, leer un libro, jardinería, escuchar su música favorita, etc). Los estudios también han demostrado risa libera endorfinas.
Las mujeres que reciben una gran cantidad de infecciones por hongos a veces va a sentir antojo de azúcar. Si ese es el caso, usted debe comer yogur (con cultivos vivos) a menudo y hable con su médico.
No he visto mucha ciencia detrás de esto, pero hay algunas personas especulación deseos de comer dulces debido a una deficiencia de minerales. Se podría tratar de tomar una vitamina y ver cómo se siente.
Algunas personas encuentran que simplemente no comer algún dulce para una cantidad fija de tiempo (dos o tres semanas) les impide dulces ansias y cualquier pequeña cantidad será hacer que quieran más nuevo. En ese caso, lo único que puede hacer es no comer dulces ... o al menos no mantenerlos alrededor para facilitar el acceso. Otras personas encuentran que si sólo comen hidratos de carbono con proteínas (pasta con pollo, manzana con queso, galletas con mantequilla de maní, etc.) que anhelan dulces con menos.
Yo personalmente no recomendaría fruta o un dulce hecho con azúcar sustituir. La fruta no se dio en el clavo (estado allí, hecho eso!) Y los estudios han demostrado comida hecha con sustitutos del azúcar que el cuerpo libere las mismas hormonas que obtendrían si los dulces fueron comidas regulares y los antojos puede llegar a ser peor, porque no hay de azúcar para el cuerpo para descomponer. (El sentido del gusto es una parte muy importante del proceso de la digestión.) Guía empresas un antojo a menudo no es la raíz del problema, sino un síntoma de un problema mayor. Te deseo lo mejor en la determinación de lo que podría ser cuestión y poner freno a los antojos. Si usted tiene alguna pregunta, por favor pregunte.
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