Ayuda
Pregunta
Hola,
aprecio la información en el sitio y tomar el tiempo para ponerlo ahí. Estoy muy confundido y estoy tratando de averiguar lo que funciona mejor para mí. Empecé la cosa carne cruda hace unos dos meses y se dio cuenta algunos muy buenos resultados. Luego, mirando e investigando un poco más lejos que se encuentra el material de Aajonus e incluso tenía una consulta muy caro con él. El plan de alimentación que presenta para mí no sólo era tan detallada que iba a ser atrapado en la cocina todo el día, pero era muy cara ..... 350-400 $ por semana. También empecé a notar un montón de hombro y dolor en las articulaciones, creo que de la lechería. Soy un entrenador personal y haciendo ejercicios de gimnasia y handbalancing cosas para hasta 4 o más horas al día. De repente mis hombros comenzaron a doler y mis muñecas eran tan fuerte que no podía realizar cosas que estaba haciendo uso de.
Me di cuenta de que la carne cruda y huevos y mantequilla, con un poco de crema de coco era muy bien y me permitió recuperarse más rápido de lo normal con poco o ningún dolor.
ahora estoy de vuelta reevaluando dónde ir desde aquí. Mi pregunta es
1) es desigual realmente bien? Aajonus dice que no es un alimento aceptable carne cruda. página 2) ¿Cuántos huevos crudos a que consume? Sugirió que como un día 24 página 3) ¿le importaría compartir un plan diario de ejemplo que se come? Página 4) ¿Cómo se utiliza la arcilla que usted ha mencionado en su sitio? Página 5) Si yo fuera comer tanto carnes cocidas y crudas en un día, pero no en una sola comida es aceptable, aunque esto no es óptima.
Gracias por su tiempo, España miro adelante a oír de usted
Jared
respuesta
350 a 400 dólares USA una semana? ¡Eso es ridículo! recomendaciones Aajonus 'para comer docenas de pequeñas comidas al día son absurdos, e implican grandes cantidades de alimentos crudos para el final de cada día. El gasto pura podría estar bien para la gente muy rica que vive cerca de Aajonus 'casa en Malibú, pero para nadie más, es simplemente ridículo
Básicamente, hay varios problemas con Aajonus.' Primal Dieta: -
a) los problema.Este lácteos crudos es el mayor problema en la dieta de Primal. En primer lugar está la cuestión de los alimentos intolerancia /alergia a productos lácteos crudos. Pro-crudo-lácteos-defensores gusta fingir que es imposible ser alérgica a los productos lácteos crudos, pero son totalmente equivocado. No es sólo que hay tanta gente con tales alimentos intolerancia /alergia hacia lácteos crudos desde el nacimiento, pero hay aún más en la vida posterior que, cuando las personas se enferman de dietas SAD, sus cuerpos a veces se vuelven tan débiles, que a menudo se ven-intolerancias alimentarias supletorias /alergias a los alimentos que antes parecían exteriormente a tolerar.
Luego está el tema de todas esas hormonas en la leche, que están diseñados para obtener un ternero para crecer al tamaño adulto dentro el espacio de 2 años - todos altamente inadecuados para los seres humanos.
Luego está la cuestión de la relación calcio: magnesio en la leche. En una dieta paleo más natural, la relación calcio: magnesio es más como 1: 1 o 2: 1, dado alimentos paleo. Sin embargo, cuando se añade en los productos lácteos (que tiene una relación calcio: magnesio de desde 7: 1 a 12: 1, dependiendo del tipo de productos lácteos), entonces la relación es muy desigual, con una proporción demasiado alta de calcio y magnesio, que conduce al bloqueo de la absorción de magnesio, lo que conduce a la deficiencia de magnesio. El magnesio deficiencia, por cierto, lleva a cosas como calambres musculares-: -
http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium/#h4
Una serie de largo las personas a dieta Primal plazo realidad admitidos en el grupo (cerrado) Primal dieta yahoo que comían deliberadamente una gran cantidad de semillas de calabaza crudas, que son muy ricos en magnesio y baja en calcio, ya que querían evitar cualquier problema potencial con el magnesio por deficiencia como resultado . de su extensa consumo de productos lácteos en bruto
Además, se ha sugerido que la lactosa inhibe la absorción de cobre en el cuerpo si la lactosa se consume en grandes cantidades, lo que conduce a un mayor riesgo de enfermedad de corazón: -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3357459
Ah, y me han dicho que los productos lácteos crudos en los EE.UU. es muy caro, así que eso es otra razón para evitarlo.
b) El número de los alimentos crudos ligeramente procesados en su dieta. Por un lado, las cosas como crema de coco y vegetariano-jugo crudo tomar bastante tiempo para prepararse. Dado que uno de los principales de venta y puntos para una dieta cruda es que uno es capaz de evitar el desperdicio de las enormes cantidades de tiempo SAD-comedores pasan los cocinar sus alimentos, es un poco absurdo recomendar RVAFers para procesar perfectamente buenos alimentos crudos sin necesidad.
Más al punto, crudo vegetariano-jugo y crema de coco crudo no fueron consumidos en cualquier etapa de la era paleolítica, por lo que no son alimentos ideales para los seres humanos - mejor comer, verduras crudas sólidos y cocos primas, en vez . -vegetariana jugo crudo tiene más problemas: - Las personas a dieta muchos ex-Primal han quejado de que cuando consumieron primas vegetales-jugos en grandes cantidades, como sugirió Aajonus (1 pinta grande de vidrio o más al día), que comenzó a sufrir problemas de salud-. Se ha sugerido que ocurrieron estos problemas porque los jugos vegetales crudos no sólo hace que los nutrientes dentro de las paredes celulares más biodisponibles para nosotros, sino que también hace que los antinutrientes en los vegetales crudos más biodisponibles, así, lo que conduce a deficiencies.Eating potencial nutricional en bruto verduras sólido es, por el contrario, no es un problema ya que, sin extraer el jugo, los niveles de antinutrientes son mucho más bajos, y el sabor suave de verduras crudas, sólida significa que uno no consumen grandes cantidades de él como con vegetariano-jugo crudo (este último a menudo se endulza por Primal las personas a dieta para hacerla más sabrosa) guía empresas c) la constante, pequeñas comidas diarias AV recomienda: -. en primer lugar, la enorme cantidad de alimentos crudos que él recomienda es demasiado grande, de todos modos. Lo que es peor, muchos RVAFers han dado cuenta de que la curación en el cuerpo produce más cuando el cuerpo está en reposo en lugar de durante la digestión. comer de manera constante se va a poner el cuerpo para desviar recursos esenciales lejos de la curación hacia la digestión
Existe un régimen dietético llamado "ayuno intermitente", que usted debe leer más sobre: -.
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Muchos RVAFers como yo (aunque no todos) han informado que experimentan beneficios de salud tan solo por tener sólo 1 gran comida al día. Hay 2 versiones: - el más fácil consiste en comer sólo 1 comida grande, crudo cada 20-24 horas, se consumen dentro de un período de 4 horas. El más difícil consiste en ayuno en días alternos (es decir, comer 1 comida grande en un día dentro de un período de 4 horas, a continuación, en su conjunto días de ayuno, y repitiendo este ciclo de 2 días de forma indefinida). En cierto modo me mezclo los dos cuando sea posible, que tiene de 1 comida grande al día casi todos los días, pero tener todo el día ayunos aquí y allá.
D) La miel cruda y huevos crudos. Muchos se han quejado de las cantidades excesivas de AV recomienda lo que respecta a la miel cruda y huevos crudos. Unos RVAFers han dado cuenta de que tenían comida intolerancia /alergia a los huevos y algunos simplemente no podían manejar la miel cruda. Cuando se piensa en ella, ni la miel cruda ni huevos crudos se habrían encontrado con frecuencia en la naturaleza en tiempos paleo, dado que no había domesticación en el momento de cualquiera de aves como pollos o beekeeping.Best para mantener estos como ocasiones especiales.
1) unos partidarios de los alimentos crudos tienen problemas de intolerancia de alimentos suaves incluso con cecina. Estos tienden a ser personas cuyo sistema digestivo han sido severamente destrozado por décadas en las dietas SAD, por lo que ni siquiera pueden manejar el procesamiento suave tal como sucede con carne seca o deshidratada, carnes molidas primas. Dicho esto, la mayoría de RVAFers hacen bien con desigual. Habría que experimentar para ver cómo funciona para usted. Dicho esto, uno de los beneficios de los alimentos crudos es su alto contenido de agua en comparación con los alimentos cocidos, por lo desigual deshidratada no suena ideal para mí, excepto como un gusto ocasional, la OMI.
2) 24 al día ? Una vez más, demasiado excesivo. En primer lugar, hay algunos que tienen RVAFers leve alimentos intolerancia /alergia a los huevos, incluso los huevos crudos, (aunque muchos no tienen tales problemas, es cierto). Ahora que lo pienso de ella, incluso Aajonus ha admitido que la proteína en los huevos crudos no es tan bueno para la reconstrucción del cuerpo como la proteína en las carnes crudas
hay otro punto: -. Algunas personas afirman que la avidina en los huevos crudos causa problemas . La avidina es una de antinutrientes en la clara de huevo cruda que se une a la biotina (vitamina B7) en la yema de los huevos crudos, por lo que algunas personas afirman que demasiados huevos crudos al día es malo para usted. Sin embargo, la mayoría afirman que puesto que hay más que suficiente biotina en la yema de un huevo crudo de todos modos, que una deficiencia en biotina sólo podría ocurrir si uno come 24 o más claras de huevo crudas al día sin comer las yemas (ha habido 1 o 2 los casos de los culturistas que mueren por comer grandes cantidades de sólo las claras de huevo crudas cada día). Cualquiera que sea el caso, al estilo Aajonus atracones diaria de huevos crudos no es una buena idea, sólo ellos tienen como fuente útil extra de grasa cruda de vez en cuando, pero no de primera necesidad como con carnes crudas.
3) de que cambie diariamente la ingesta de alimentos en constante basado enteramente en el instinto /apetito, etc., de todos modos, y, para ser honesto, mi dieta de planta no sería adecuado para cualquier otra persona, teniendo en cuenta las diferentes metabolic- tasas, diferentes tamaños corporales, etc. pero aquí es una muestra de ficción (pero razonablemente Truish): -
Día 1: - 1/2 de una carcasa de liebre en bruto.
Día 2: - 15-30 primas grandes ostras silvestres capturados. Más 1 o 2 plátanos
Día 3: -. 1 kilo de mariscos crudos: -. Caballa, ya sea crudo o el pez espada crudo o jurel de crudo o espadines primas o las sardinas crudas o gambas /camarones crudos
día 4: - 20 vieiras primas (nunca jamás comprar vieiras congeladas!). Más 2 o 3 naranjas
Día 5: -. 4 kiwis más 4 plátanos
Día 6: -.. Total días de ayuno
Día 7: - 150 mejillones crudos (que tengo que premio de las conchas - mejillones crudos son más experimentados para RVAFers como las conchas son una molestia para abrir)
Día 8: -. 1 langosta cruda o 2 cangrejos crudos. Más 2 o 3 aguacates
Día 9: -. 1/2 de un corazón grassfed prima /hígado de buey orgánico o buey, ni el corazón de algunos corderos primas '/hígados
Día 10:. - todo el día rápido
Día 11: -.. 1 entera /grassfed lengua de buey orgánica
Día 12: -. Un plato lleno de médula grassfed prima
Día 13: - 3 huevos de gallina primas o 6 huevos de pato primas o 24 huevos de codorniz crudos (huevos de codorniz son pequeñas). . Además de algunos naranjas
Día 14: - 1, (pequeña) salvaje pato ánade real de la canal en bruto. . Además un panal de miel cruda de brezo (6 onzas) de
Día 15: - 1.2 kilos de tierra cruda /grassfed picada /carne orgánica
Día 16: -. 1 kilo de stagmeat prima (carne para guisar , los cortes más baratos de stagmeat como cortes de carne más baratos son tan buenos, vista nutricional, como los cortes caros como el filete-filete de carne). Además de algunos trozos. pienapple prima
`
Día 17: - 1 kilo de jabalí prima más una caja de cualquiera de las cerezas o arándanos primas primas
En términos generales, mi objetivo durante 1 gran comida de. carnes crudas al día, se consumen dentro de un período de 2 horas o incluso menos tiempo. A menudo añadir algunas frutas crudas (a veces semi-orgánicos, pero encuentro fruta cruda no orgánica ni de lejos tan malo para mí, como carnes grainfed de baja calidad). También hago un punto de incluir algún órgano-carnes crudas cada dos semanas. En el pasado, me gustaría comer un porcentaje mucho mayor de primas de órgano-carnes cada quincena, ya que había sido informado por otros RVAFers que la inclusión de primas de órgano-carnes en la dieta acelerado su salud de recuperación - y yo les había resultado ser correcta dado mi propia experiencia posterior y varios informes científicos que demuestran un nivel mucho más alto de nutrientes en primas de órgano-carnes que muscle-meats.Now prima que estoy completamente curado larga, estoy mucho menos preocupados re-primas de órganos carnes pero todavía comer con regularidad . Algunos RVAFers, en cambio, afirman que uno tiene que comer sólo un mínimo de 10 por ciento de uno de-la ingesta de alimentos crudos-animal en forma de primas de órgano-carnes, pero no más.
Que se centran principalmente en crudo caza silvestre ya que he tenido mucha suerte en la búsqueda de las fuentes de los mismos, y porque son mucho más barato que las carnes crudas, grassfed /orgánicos (y son más altos en calidad de re nutrientes). En menor medida, también se centran en productos del mar silvestres capturados en bruto como yo he encontrado que esta combinación funciona mucho mejor para mí que confiar únicamente en las carnes crudas de los mamíferos terrestres o únicamente en los mariscos crudos para mi prima-animales-ingesta de alimentos. (También he descubierto que cuanto mayor es el nivel de nutrientes en un alimento, menos tengo que comer de él, como consecuencia de ello.) Por lo general tratan de asegurarse de que las carnes crudas son relativamente graso aunque yo todavía como la masa muscular -meats si no hay leats grasos están disponibles, y no se preocupan demasiado re esto.
no me gusta depender de huevos crudos demasiado, y sobre todo comer sólo unos pocos huevos de gallina primas durante 2 meses en la primavera o algunos de codorniz de huevo cruda cajas a lo largo del resto del año. Sólo voy en huevos crudos en mayor durante las raras ocasiones en que no puedo controlar, carnes o mariscos crudos grassfed silvestres capturados en bruto. Incluso entonces, no prolongar la experiencia ya que he descubierto que tengo una muy ligera alimentos intolerancia hacia los huevos, incluso las primas, que sólo se manifiesta si consumir gran cantidad de huevos crudos a la vez.
también Sólo compro nido de abeja cruda brezo en el verano, en pequeñas cantidades (no más de 8 onzas a la quincena, por lo general menos). Encuentro que no puedo soportar miel cruda, líquido en botellas y fuertemente sospechar que la mayor parte llamada miel "en bruto" se ha calentado (un apicultor me dijo que todos tienen que calentar la miel para conseguirlo en los frascos como la manipulación manual haría que el miel costo mucho más - junto con las actuales leyes del gobierno del Reino Unido permite la miel para ser etiquetado como "cruda", incluso si la miel ha "sólo" ha calentado a 80 grados centígrados durante un corto tiempo)
Aquí es!. un hilo de ejemplo que muestra lo que otros comen en un RVAFers day:-
http://www.rawpaleoforum.com/off-topic/what-are-you-eating-right-now/
Again, no lo tome demasiado en serio, ya que no comparta la misma circunstancia exacta o tasa metabólica etc., como los de arriba.
4) acabo de poner una cucharada de comestibles ( secado al sol) la arcilla verde en una pinta de vidrio y luego se mezcla con aguas minerales y beberla. (no recomiendo cualquier otro tipo de arcilla, por diversas razones). Yo solo recibió un beneficio (en forma de 1 desintoxicación) cuando se utilizó por primera vez la arcilla, pero no ya - probablemente porque, para entonces, había sido casi 3 años en hacer dietas RVAF, por lo que no tenía toxinas para deshacerse de al cualquier extent.But, en el inicio de una dieta RVAF, estoy seguro de que es muy útil para deshacerse de las toxinas de días que se alimentan de SAD.
5) no es generalmente una buena idea mezclar crudos y cocidos alimentos juntos. Ambos requieren diferentes tipos de digestión por lo que se contradicen entre sí. Para los propósitos de curación /recuperación, Aajonus recomienda una dieta que consta de 85 + por ciento de los alimentos crudos. Estoy de acuerdo en volver a esto como comer alimentos cocinados en cantidad no sólo se ralentiza la velocidad de curación, sino que grava el cuerpo con más toxinas creado por el calor de los alimentos cocinados.
A largo plazo crudo-animales-partidarios de los alimentos hacen de vez en cuando comer alimentos cocinados en ciertas ocasiones sociales. Estos pueden causar problemas menores con la digestión o hacer que el cuerpo entre en una desintoxicación muy menor, pero la gente como yo uso "de alto carne" http://www.rawpaleoforum.com/display-your-culinary-creations/high-meat -recipe-pr ... "em" -productos y /o suplementos de enzimas de alta calidad como las bacterias o enzimas adicionales
o ayuda a evitar cualquiera de estos síntomas posibles. Además, al elegir los alimentos cocinados en tales ocasiones sociales, nos aseguramos de experimentar mucho para ver qué cocinan alimentos causan pocos o ningún síntoma inmediato (por ejemplo, me di cuenta de que podía manejar cocinado, muscular magra carnes mejor que cocinados, carnes grasas , y me encontré con el arroz cocinado con moderación para causar sólo síntomas insignificantes etc.) guía empresas Oh, aquí hay 2 enlaces útiles que debiera read:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread!)/
So, para reducir los costos, se encuentra: - El ayuno intermitente, primas de órgano-carnes que son más baratos y más nutritivos por kilo de músculo primas de carnes; prima de caza silvestre es generalmente más barato y más nutritivos por kilo que las carnes crudas grassfed /orgánicos. También debe evitar la compra a productores enumerados por Aajonus, como he oído de otras fuentes que estos productores son todos demasiado caro. Mejor comprar directamente en grandes cantidades a las granjas de carne grassfed o compra a los mercados de los agricultores locales una vez que haya hecho un pedido por teléfono).
No puedo dar detalles exactos que estés precios de Estados Unidos, pero he encontrado que me cuesta c. 60 Reino Unido libras esterlinas en promedio a la semana para una dieta RVAF de alta calidad que consiste principalmente en alimentos crudos de origen animal, vegetal y algunos crudos foods.If No me preocupa de forma remota re el coste, que a veces puede pagar tanto como 90 libras esterlinas del Reino Unido una semana de los alimentos crudos más costosos disponibles en el mercado de mi granjero (por ejemplo: - langosta cruda, vieiras prima o prima, grassfed /orgánica filete-filete), y si estoy en un presupuesto, he sido capaz de salirse con pagar solamente 45 Reino Unido libras esterlinas para los alimentos crudos de alta calidad a la semana (por lo general entonces la compra de 3 canales liebres salvajes enteros a las 12 libras cincuenta peniques cada uno, más un poco de fruta cruda o similiar). He encontrado en el pasado, que los precios estadounidenses de comida o cualquier cantidad más que sobre el mismo en los números como las cifras en libras esterlinas, más o menos (por lo 60 US dólares a la semana en promedio para un RVAFer americana suena bastante bien) - pero, por supuesto, el dólar vale menos que la libra esterlina del Reino Unido, por lo que sospecho que eso significa que ustedes, los estadounidenses obtener alimentos crudos a precios más baratos que los nuestros.
Bueno, espero haber contestado todas sus preguntas. No dude en hacer otra pregunta si necesita más información. Sólo por favor preguntar próxima vez separado, como las preguntas de seguimiento son difíciles de tratar, ya que contienen la anterior de preguntas y respuestas).
HTH, España RPG.
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