dietas
Pregunta
YO SOY los hombres de 23 años, (India) .My nivel de colesterol LDL es 120. ¿Cómo puedo reducir el nivel de colesterol?
favor me sugieren alguna dieta para el control ella.
también me dan alimentos que aumentan el nivel de colesterol.
Respuesta
Estimado Fasaluok,
En primer lugar, le sugiero que se ponga en contacto con su médico. El /ella puede desear tener que en la medicación
OK, por lo que alimentos ricos en colesterol-que revienta ir, recomiendo avena para el desayuno -. Cocidas en leche, pero en agua o leche de almendras. Se puede añadir un pequeño puñado de nueces picadas y frutos secos para animar encima de un pedacito.
Nueces, flaxmeal, y la avena son todos buenos para ayudar a reducir el colesterol, pero cuidado con la grasa en las nueces. Se recomienda a sólo un par de cucharadas al día. Nueces, flaxmeal, aguacates (con alto contenido de grasa, pero las buenas grasas), aceite de linaza y pescado como el salmón trabajo para elevar el colesterol bueno, el número de HDL. Si usted recibe su relación a un lugar mejor mediante la reducción de la LDL y aumentar el HDL, el médico no será tan preocupados.
La meta para reducir el colesterol es reducir el consumo de grasas saturadas. Las mayores fuentes de grasas saturadas se encuentran en productos de origen animal, incluyendo productos lácteos (a menos que tenga cero grasa) y los huevos. Si usted decide convertirse en vegano, recomiendo invertir en un par de libros de cocina vegetariana que utilizan técnicas de cocción bajos en grasa.
Aceites como el de girasol, de oliva y aceite de uva es bueno en pequeñas cantidades, así (uno o dos cucharaditas al día, no más).
Todo esto para decir que a veces simplemente no podemos luchar contra la herencia. Si usted tiene antecedentes familiares de colesterol alto y enfermedad cardíaca, puede probar muy duro con estas técnicas y ver sólo unos pocos puntos cambiantes. En ese punto, usted debe consultar a su médico acerca de los medicamentos.
Espero que ayude.
Mejores Saludos, Deb
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