overweight
Pregunta
hi
siento que estoy overeweight. u podría ayudarme?
Respuesta
Hola Vikky,
En primer lugar, quiero disculparme por tomar tanto tiempo para responder a su pregunta. He estado bastante enfermo con un virus desagradable para la última semana, así que estoy un poco atrás.
En respuesta a su pregunta, en primer lugar es importante para evaluar su peso con respecto a su salud. ¿Sabe usted cuál es su Índice de Masa Corporal (IMC)? Se puede determinar dividiendo el peso en kilogramos por su altura en metros al cuadrado. Un índice de masa corporal saludable se considera estar entre 18,5 y 25.
Si necesita perder algo de peso, el mejor enfoque es centrarse en comer alimentos sanos, no en la cuenta de calorías. Coma porciones de granos enteros, frutas y verduras y legumbres, e incluir pequeñas cantidades de alimentos ricos en calcio (tales como productos lácteos, leche de soja fortificada o jugo de naranja y verdes como el brócoli, col china o la col rizada) y carnes magras en moderación.
Además, es importante conseguir una actividad física regular. Esto es esencial para la pérdida de peso exitosa. Si no está muy activa en este momento, yo sugeriría conseguir un podómetro (una básica se puede comprar por menos de $ 10) y tratando de caminar 10.000 pasos por día (lo que significa llevar el podómetro todo el día y contar los pasos que se dan durante el curso del día). Esto se ha demostrado ser eficaz en la promoción de la pérdida de peso.
Para obtener información más fiable sobre los enfoques saludables para la pérdida de peso, visite thedietchannel.com.
Espero que ayude!
Karen
