Nutrición Help
Pregunta
Hola, que parecía el mejor tipo de preguntar, básicamente, no comer demasiado sano, yo como basura mayor parte del tiempo, sobre todo el chocolate, que una gran cantidad de aperitivos. Me pasar por fases de comer frutas y agua potable, pero el agua se vuelve aburrido y termino necesidad de orinar cada 10 minutos, además del corazón I que mientras se bebe una cierta cantidad de líquido todos los días que no tiene que ser agua.
consigo niveles muy bajos engery y necesito para construir esto, tengo multi-vitaminas comprimidos y comprimidos de hierro, pero me sale en el hábito de olvidarse de tomar ellos. Me gusta jugar al fútbol cuando puedo y, finalmente, a tener mi culo después de hacer gimnasia.
Necesito saber qué tipo de cosas debería estar comiendo y bebiendo cada día para estar sano y con más energía.
Irónicamente
im 21yrs de edad, 6ft1 y sólo el 12 1/2 de piedra que no tiene exceso de peso en absoluto. Aprecio si llevo en mi forma de ser que va a cambiar en los próximos años. Usted Gracias por su ayuda por adelantado.
Sean
respuesta
Hola Sean, España Gran pregunta. En primer lugar, sé donde está viniendo por tener que ir al baño con frecuencia, como lo beba agua durante todo el día.
Mencionar que tiene niveles de energía muy bajos. Obtenemos energía de los alimentos que nos proporcionan calorías lo que nos da energía. Sospecho que no está comiendo lo suficiente, y no lo suficiente frecuencia. Sugiero que la gente coma cada 3-3.5 horas de una proteína magra, carbohidratos con almidón y carbohidratos fibrosos libres de azúcares simples y harinas procesadas.
Por ejemplo
pechuga de pollo, papa al horno, brócoli
o
claras de huevo, harina de avena, pimientos
Otros ejemplos de proteínas magras sería pechuga de pavo, mariscos, como el salmón en otras carbohidratos con almidón, sería el arroz integral, el 100% de pan integral
Y la mayoría de los vegetales verdes son los carbohidratos fibrosos
Concedido comer esta frecuencia de este tipo de comida puede ser un poco de lo difícil de hacer, sólo se dan cuenta de que es una alimentación óptima. Si no puede llegar a una comida que a menudo acaba de hacer lo mejor que pueda. Fotos: por el consumo de estos alimentos va a proporcionar a su cuerpo con amplias calorías y estabilizar el azúcar en la sangre. Esto es clave para ayudar a mantener los niveles de energía. Cuando se consume azúcar, ya sea de chocolate o refrescos, el azúcar se digiere rápidamente y entra en el torrente sanguíneo.
Así que, por un momento usted tiene azúcar en la sangre, pero eso es normal ya que el páncreas secreta insulina para eliminar el exceso. Se hace un gran trabajo, sin embargo, que te deja con bajo nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que los niveles de energía caen en picado, y se llevará a desear más azúcar.
Espero que eso ha sido de alguna ayuda para usted. También me gustaría hacerle saber que puse un boletín electrónico mensual gratuito mantener a la gente al día sobre la nutrición y el ejercicio, si desea unirse email justo yo [email protected]
Para su Salud!
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