El aumento del metabolismo
Pregunta
Hola, Im 18 años y durante los últimos dos años se han perdido cerca de 50 libras. Hace poco se unió a mi equipo de natación de la universidad, en la que normalmente nadar 5-6000 yardas por día más de entrenamiento de peso, 6 días a la semana (2x sesiones dobles a la semana). Entiendo que por cada 1000 yardas nadaron, alguien de mi tamaño, deben consumir, aprox., Un extra de 200 calorías. El aumento dramático en la necesidad de calorías es una preocupación para mí.
entiendo en estos días, mi cuerpo puede necesitar más de 4000 calorías. Los domingos, el día libre, me siento como que estoy necesitando más de los 1900-2000 calorías normales para una persona que pesa 128 libras. Este domingo, me contó mi consumo en alrededor de 2600 a 2700 calorías.
Mi verdadera pregunta se reduce a esto: ¿Tiene intensos programas de ejercicio físico aumentan el metabolismo en los "días de descanso"? Siento que estoy comiendo adecuadamente en su mayor parte, evitar las barras de caramelo, papas fritas y refrescos, sin embargo, todavía consigo el punzada de hambre después de la marca de 2000 calorías. ¿Hay alguna razón para preocuparse? Y si yo empiezo a ver un aumento en mis cálculos de grasa corporal, ¿cómo debo lidiar con el hambre después de lo que mi cuerpo necesita? Gracias.
Respuesta
Hola Chris,
El hambre, el apetito está de su lado. Su trabajo consiste en prestar atención a la calidad de lo que sucede en la nuca, a continuación, la cantidad hablará por sí mismo. Su apetito puede decirle lo que usted necesita y cuánto, usted no necesita hacer matemáticas en calorías. Asegúrese de que la harina refinada y azúcar refinada está en su lista de veneno. Lea las etiquetas, es un trabajo para evitarlo.
SÍ, sube la masa muscular por lo que su metabolismo se queman más simplemente por la inhalación de lo que hizo antes de que trabajaron a cabo tanto.
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