mejor imagen corporal para adolescentes
Pregunta
im 16 años de edad, estoy a punto de 5'2 ", y peso de 101 libras. Tengo muchas ganas de ser un poco más delgada. mis amigos dicen que mi cintura es súper flaca, pero la cosa es, mis muslos un poco enviaban, y yo, realmente queremos tono hacia abajo ... ¿hay algún ejercicio que podría recomendar taht que podría hacer en casa ?? y también, de mi estómago plana en su mayoría, pero me gustaría relaly gustaría tener una mejor abs /notable .. no super musculoso ni nada, pero sólo un poco más plano y esas cosas .. además sentadillas /abdominales, ¿hay otros ejercicios que podía hacer? ... también me preguntaba, son hay estiramientos /ejercicios que podía hacer para maximizar mi oportunidad de crecer un poco more..maybe ni la mitad de una pulgada o smthing ..? i jugar al tenis, pero yo no siento eso es suficiente ejercicio para apuntar mis abdominales /muslos ...
ayuda por favor !!!
respuesta
Hola Ali,
Una gran parte del problema de peso corporal de los adolescentes puede ser pobre imagen corporal, incluyendo la forma en que siente sobre sus propios cuerpos. El único indicador real de su composición corporal es porcentaje de grasa corporal.
descarga su propio cuerpo calculadora de grasa (gratis) en la siguiente dirección:
http://bestofweightloss.com/plan/measuring.html
- La grasa corporal de 14-19 años de edad niñas es entre el 20 y el 24 por ciento, dependiendo de la estructura corporal (ancho o estrecho) guía empresas -. cuerpo de grasa de 14-19 años de edad los niños es entre el 15 y el 20 por ciento
su apariencia (la piel incluyendo) mejorará si se corta abajo en cosas dulces como las sodas, dulces, galletas y comer más frutas y verduras frescas. Para tonificar partes específicas del cuerpo, que tiene que hacer el entrenamiento de fuerza.
Encuentra demostración libre ejercicio y las instrucciones a partir de esta página:
http://www.bestofweightloss.com/Virtual_Gym.html
buena postura puede hacer que te hacen parecer más alto, también. Lea las instrucciones en el estrés y la gestión de la imagen corporal:
http://bestofweightloss.com/plan/stress.html
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