Cocina saludable
Pregunta
estoy en una dieta y comer todo lo que se cuece al vapor pescado, chicke o pavo con una guarnición de verduras al vapor. Me dijeron que esto no es saludable. Estoy confundido pensé que comer de esta manera y de cortar los carbohidratos como el arroz y las patatas era una buena cosa. También al hacer compras y mirando en hechos nutrtion ¿Cuánto es demasiado como calorías, calorías de la grasa, los gramos de grasa y carbohidratos. Por favor, ayuda a veces pienso que estoy haciendo la resolución ha equivocado
Respuesta
Hola Chris!
Gracias por su pregunta nutrición. Parece que usted está en el camino correcto. Cocer al vapor es una de las maneras más saludables de preparar alimentos porque la comida no se sature en grasa. Hay una diferencia grande entre las calorías alimentos fritos y los alimentos al vapor.
Eliminar los carbohidratos se ha convertido en una manía nacional, sin embargo, los hidratos de carbono que hay que evitar son los "simples". Estos incluyen alimentos como refrescos, papas fritas y alimentos con alto contenido de azúcar. Algunos carbohidratos complejos tales como los tipos (es decir, la harina de avena., Arroz integral, cebada) se puede incluir en una dieta saludable.
Al leer las etiquetas de los alimentos deben evitarse alimentos que tienen más del 30 por ciento de las calorías de la grasa y nuestro alto en calorías. Por ejemplo, si su ingesta de calorías recomendada es de 1.600 calorías al día, entonces una comida sensata no debe contener más de 500 calorías.
Para obtener más información sobre cómo crear un plan de alimentación Recomiendo visitar www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación saludable, especialmente adaptado a sus gustos y nivel de calorías. También permite realizar un seguimiento de su dieta con el fin de vigilar su estado de salud que está comiendo.
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George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
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